Când ne gândim la ceea ce ne face fericiți, de obicei ne gândim la lucruri care ne aduc plăcere imediată - mâncare delicioasă, o carte preferată sau o zi relaxantă la plajă. Aceste plăceri aduc doar fericire pe termen scurt, care de obicei nu lasă o impresie de durată asupra vieții tale. Cercetări recente arată că adevărata fericire și satisfacția vieții se realizează într-un mod ușor diferit.

obiceiurile

Profesorul de psihologie al Universității din Pennsylvania, Martin Seligman, clasifică oamenii în trei grupuri în funcție de modul în care urmăresc fericirea:

Viață plăcută: Această categorie include persoanele care caută fericirea în experiențe intense și trecătoare care aduc o mare plăcere. Ei știu să se bucure de moment și să facă plăcerea să dureze mai mult. Acești oameni sunt adesea denumiți „căutători de fiori”.

Viață angajată: Acești oameni caută fericirea dedicându-și toată atenția lucrării de dezvoltare a pasiunilor și intereselor lor. Se cufundă atât de adânc în activitățile lor, încât uneori par reci, îndepărtați și chiar insensibili.

Viață semnificativă: Aceasta include persoanele care își folosesc abilitățile și abilitățile pentru a realiza ceva ce cred că contribuie la binele comun.

Seligman a descoperit că oamenii care urmăresc o „viață plăcută” sunt semnificativ mai nefericiți decât celelalte două grupuri. Ceea ce au în comun căutătorii unei „vieți angajate” și cei care doresc să aibă o „viață semnificativă” este că își folosesc abilitățile pentru a cultiva și îmbunătăți lumea din jurul lor.

Dacă vrei să le urmezi urmele, încorporează aceste obiceiuri în viața ta.

1. Creați-vă propria fericire

Fiecare secundă pe care o petreceți așteptând fericirea este un timp pe care îl puteți folosi pentru a o crea pentru voi. Facem un astfel de efort pentru a nu-i dezamăgi pe ceilalți, încât de multe ori ne sacrificăm propria fericire. Cei mai fericiți oameni nu sunt cei mai bogați, cei mai frumoși și cei mai norocoși, sunt cei care își creează propria fericire.

2. Înconjoară-te cu oamenii potriviți

Fericirea este contagioasă. Când ești înconjurat de oameni fericiți, ești mai încrezător și mai motivat să îți atingi obiectivele și, în general, timpul petrecut cu ei este mai distractiv și mai plăcut. Pe de altă parte, contactul cu persoanele negative are efectul opus - vor ca alții să le fie milă de ei și să fie la fel de nefericiți ca ei.

3. Ia-ți timp să dormi

Nu voi opri niciodată să repet cât de important este somnul pentru îmbunătățirea stării de spirit, a concentrării și a autocontrolului. Când dormi, creierul tău se reîncarcă literalmente ca bateriile telefonului tău, eliminând proteinele toxice care se acumulează în timpul zilei ca subproduse ale activității creierului. Când nu dormi suficient, energia, focalizarea și memoria sunt slăbite semnificativ.

4. Trăiește în prezent

Nu există nicio modalitate de a-ți atinge întregul potențial până nu înveți să trăiești în prezent. Vinovăția nu poate schimba trecutul, iar grijile și anxietățile nu pot afecta viitorul. Este imposibil să fii fericit dacă refuzi să accepți realitatea, fie ea bună sau rea, în care trăiești în prezent.

Dacă nu puteți ajunge la un acord cu trecutul vostru, acesta vă va determina viitorul și, dacă nu acceptați incertitudinea viitorului, nu veți găsi niciodată pace în prezent.

Așa cum spunea Mark Twain, „Îngrijorarea este ca și cum ai plăti o datorie pe care nu ai acumulat-o”.

5. Învață să te iubești pe tine însuți.

Cei mai mulți dintre noi admiră cu ușurință calitățile și succesele prietenilor și cunoștințelor noastre, dar le este mult mai greu să ne evalueze propriile abilități și realizări. Învață să te accepți așa cum ești și să apreciezi punctele tale forte.

6. Evaluează ceea ce ai

Să vă faceți timp pentru a evalua lucrurile pe care le aveți nu este doar util, ci trebuie să creați o imagine reală a vieții voastre. Când te gândești la lucrurile pentru care ești recunoscător, îți îmbunătățești starea de spirit, deoarece aceste gânduri reduc hormonul stresului cu 23%.

7. Antrenează

Chiar și doar 10 minute de mișcare sunt suficiente pentru a face corpul să elibereze dopamină, care activează centrele de plăcere din creier. Oamenii fericiți se antrenează regulat și respectă un program strict, deoarece știu că are un efect pozitiv asupra dispoziției și sănătății lor.

8. Iartă, dar ține minte

Oamenii fericiți trăiesc sub deviza: „Dacă mă minți o dată, rușine-te, dacă mă minți a doua oară, rușine-mă”. Ei iartă pentru a preveni dușmănia și conflictele, dar nu uită niciodată. Emoțiile negative asociate cu disputele creează stres care poate avea consecințe devastatoare pentru sănătatea și starea de spirit dacă nu este tratat.

Cu toate acestea, a da iertare nu înseamnă că oamenii fericiți le permit celorlalți să profite de favoarea lor și să îi rănească din nou. Iertă repede, dar lucrează din greu pentru a se asigura că nu se va mai întâmpla.

9. Concentrează-te asupra lucrurilor care sunt sub controlul tău

În loc să mergeți cu lucruri pe care nu le puteți controla, concentrați-vă pe cele care depind în totalitate de acțiunile și deciziile dvs. Petreci mult timp în transportul public până ajungi la birou? Încercați să profitați de el citind o carte. Te doare piciorul din alergare? Începeți să înotați.

Depinde de noi să permitem greutăților și problemelor vieții noastre de zi cu zi să dicteze direcția vieții noastre. Oamenii fericiți sunt așa pentru că își acceptă eșecurile, nu pentru că nu dau greș niciodată.

10. Adoptați o mentalitate orientată spre creștere

Oamenii pot fi împărțiți în două categorii - cei cu o mentalitate fixă ​​și cei cu o mentalitate orientată spre creștere.

Oamenii cu mintea fixă ​​sunt cei care cred că s-au născut cu anumite trăsături și caracteristici, cum ar fi inteligența, abilitățile și talentele care nu pot fi schimbate. Acest lucru creează probleme imense atunci când o persoană se confruntă cu ceva care nu pare a fi în puterea sa. Te face să te simți ca și cum ai fi într-un punct mort și fiecare dintre deciziile tale duce la același rezultat negativ.

Pe de altă parte, persoanele care au o mentalitate orientată spre creștere cred că se pot îmbunătăți oricând dacă depun eforturi suficiente. Acest lucru îi ajută să facă față mai bine situațiilor neprevăzute și să se simtă mai confortabil în propria piele.