Totul despre medicina integrativă
Ce este „oboseala suprarenală”?
Termenul a fost inventat în 1998 de Dr. James Wilson, naturist și expert în medicina alternativă. El îl descrie ca un sindrom (un grup de semne și simptome conexe) care apare atunci când glandele suprarenale funcționează sub nivelul necesar. Potrivit acestuia, oboseala suprarenală este de obicei asociată cu stres intens și duce adesea la infecții cronice precum bronșită, gripă sau pneumonie. Wilson spune că persoanele cu sindrom de oboseală suprarenală nu au semne fizice de boală, dar se simt obosite, obosite și această oboseală nu se îmbunătățește după somn. .
Teoria sa: Atunci când există stres prelungit, sistemul imunitar răspunde cu funcția întârziată. Glandele suprarenale răspund la stres prin eliberarea hormonului cortizol, dar nu pot produce cortizolul suplimentar de care avem nevoie pentru a ne simți bine. Așa apare oboseala suprarenală.
Există oboseală suprarenală?
Nu există un test aprobat pentru oboseala suprarenală. Numărul de sânge nu poate detecta o scădere mică a producției suprarenale. Nu există știință care să o susțină. Endocrinologii spun cu fermitate că oboseala suprarenală nu este o boală reală și că simptomele oboselii suprarenale sunt foarte frecvente, pot fi semne ale multor boli sau afecțiuni; sau oboseala obișnuită din viața de zi cu zi; și că unele tratamente pentru aceasta pot fi periculoase. Schimbându-vă dieta, probabil că ne vom simți mai bine, indiferent de boala pe care o avem, dar luarea de suplimente pentru a ajuta organismul să producă cortizol suplimentar dacă nu avem nevoie de ea poate duce la insuficiență suprarenală. Https://www.webmd.com
Ce altceva ar putea fi acest sindrom?
Simptome precum oboseala, lipsa de energie și somn suficient pot fi semne de depresie, apnee în somn, fibromialgie sau o afecțiune numită insuficiență suprarenală. Spre deosebire de oboseala suprarenală, este o boală recunoscută care poate fi diagnosticată. Există două forme ale acestei afecțiuni, ambele cauzate de leziuni sau probleme cu glandele suprarenale care duc la neproducerea suficientă a hormonului cortizol. Insuficiența suprarenală este diagnosticată cu un test de sânge care verifică cât de scăzute sunt nivelurile de cortizol.
Simptome generale ale funcției renale și suprarenale scăzute:
epuizare care nu trece
activitate mentală întârziată
trezirea dificilă dimineața
cercuri întunecate în jurul ochilor
probleme cu părul - căderea părului, gri, uscare
fluctuații ale temperaturii corpului
sensibilitate la atingere a rinichilor, dorință frecventă de a urina
dureri de spate
atacuri de panica
Cum să recunoașteți oboseala suprarenală ?
Oboseala suprarenală duce la niveluri mai scăzute ale unui număr de hormoni și neurotransmițători, modificări care pot afecta orice parte a corpului. Fiecare persoană cu oboseală suprarenală tinde să aibă un set diferit de simptome, dar există întotdeauna plângeri frecvente: stresul și foamea de alimente sărate. Există, de asemenea, simptome mai puțin frecvente care apar la mai puțini suferinzi: tensiune arterială scăzută și urinare frecventă.
Simptome tipice ale oboselii suprarenale:
- Trezirea dificilă în fiecare dimineață, chiar și după un somn lung.
A te odihni mai mult este una dintre cele mai bune modalități de recuperare. Glandele suprarenale, afectate de oboseala suprarenală, sunt supuse unui stres semnificativ la începutul acestei afecțiuni, motiv pentru care nivelurile lor de adrenalină și cortizol sunt ridicate. Acest lucru întrerupe ciclul natural de 24 de ore al nivelului de cortizol, ducând la insomnie noaptea sau la întreruperea somnului odihnitor. Într-un stadiu ulterior al afecțiunii, cei care suferă de oboseală suprarenală au niveluri constant mai scăzute de cortizol, iar zahărul din sânge va fi mult mai mic dimineața, deoarece cortizolul reglează și glicemia. Corpul realizează că îi este foame și te obligă să te trezești. Prin urmare, mulți suferinzi se ridică noaptea pentru a mânca ceva și astfel își întrerup somnul.
- Niveluri ridicate de oboseală și stres în fiecare zi
Vă simțiți energia la un nivel permanent mai scăzut decât înainte? Îmbătrânirea este adesea un factor în acest sens, dar stresul cronic poate fi, de asemenea, o cauză majoră a oboselii. Dacă ați crescut aportul de cafea pentru a vă menține în formă în timpul zilei, poate fi timpul să vă uitați la cauza principală a oboselii.
- Incapacitatea de a face față stresului
Găsiți că până și cel mai mic stres vă face să vă amețiți? Cei afectați de oboseală suprarenală experimentează adesea o lipsă de entuziasm, un sentiment de apatie sau indiferență, iritabilitate și anxietate.
- Dorința de mâncare sărată
Glandele suprarenale sunt responsabile de producerea aldosteronului, un mineralocorticoid care funcționează cu rinichii pentru a regla secreția de lichide și excreția de minerale. Când sunt obosiți, produc mai puțin aldosteron și excretă cantități mari de minerale importante prin urinare frecventă. Aceasta înseamnă că ne pierdem capacitatea de a echilibra nivelurile de minerale precum sodiul, potasiul și magneziul din sânge. La rândul său, acest lucru duce la dorința ca alimentele sărate să înlocuiască sodiul pe care l-am pierdut.
- Un val de energie seara
La o persoană sănătoasă, cortizolul atinge cel mai înalt nivel dimineața devreme și scade treptat în timpul zilei. Persoanele suprarenale se confruntă cu o creștere a cortizolului după-amiaza târziu sau seara, ceea ce duce adesea la insomnie.
- Aport excesiv de zahăr și cofeină
Milioane de oameni se bazează pe stimulente precum cafeaua și zahărul pentru a-și crește energia atunci când sunt obosiți. Problema este că stimulenții își pierd efectul în timp, deoarece stresul cronic afectează sistemul endocrin și fiecare ceașcă de cafea sau zahăr vă va oferi din ce în ce mai puțină energie. Cu cât devii mai obosit și mai stresat, cu atât vei avea nevoie de mai mulți stimulenți. Cu acest cerc vicios, mulți oameni își accelerează, fără să știe, distrugerea hormonală și oboseala extremă. Doar reduceți cafeaua și zahărul.
- Sistem imunitar slăbit
Cortizolul are un efect antiinflamator care ajută la reglarea sistemului imunitar. Inflamația este adesea doar un semn că corpul tău luptă împotriva unei infecții, dar cortizolul nu permite ca această reacție să scape de sub control. Menținerea unui nivel echilibrat de cortizol este o parte importantă a sănătății noastre. Când stresul determină o creștere a nivelului de cortizol, acest efect antiinflamator devine prea puternic. Acest lucru oprește în mod eficient sistemul imunitar să funcționeze corect și slăbește în timpul stresului. Fără un sistem imunitar care funcționează corespunzător, devenim vulnerabili la boli. În schimb, nivelurile mai scăzute de cortizol permit sistemului imunitar să reacționeze excesiv la agenții patogeni. Acest lucru poate duce la inflamații cronice și la o serie de boli respiratorii sau autoimune. În stadiile incipiente ale oboselii renale, nivelurile persistente de cortizol suprimă răspunsul imun, făcându-ne vulnerabili la infecții. În etapele ulterioare ale oboselii suprarenale, nivelurile scăzute de cortizol pot duce la inflamații cronice, alergii și boli autoimune. Niciunul dintre acestea nu are rezultate bune, astfel încât tratamentul oboselii suprarenale ar trebui să se concentreze pe restabilirea cortizolului la un nivel sustenabil și echilibrat.
Cum se tratează oboseala suprarenală?
- Rolul conștiinței
Gândirea este punctul culminant în construirea rezistenței la stres. Încercați să evitați stresorii emoționali și fizici și găsiți forța interioară pentru a face față situațiilor critice inevitabile.
- O nouă abordare pentru a vă îngriji cu câteva modificări ale stilului de viață
Îmbunătățiți-vă dieta - pentru a funcționa corect, corpul nostru are nevoie de o mare varietate de substanțe nutritive, dar la cei care suferă de oboseală suprarenală sunt epuizați sau nu pot fi absorbiți din cauza stresului acumulat în celule sau a intoleranței alimentare și a alergiilor.
- Mănâncă la momentul potrivit
Nivelul zahărului din sânge joacă un rol important în menținerea nivelurilor de energie. Aportul frecvent de alimente cu un indice glicemic scăzut este necesar pentru a menține un nivel constant de zahăr din sânge. Acest lucru va ajuta la gestionarea secreției de cortizol, care poate apărea la mijlocul după-amiezii târzii. Cele mai bune alimente pentru oboseala suprarenală sunt: proteinele; alimente cu indice glicemic scăzut - fasole, linte și produse din soia, mere verzi etc; acizi grași esențiali - acizi linoleici și alfa-linolenici (nu sunt produși în organism și trebuie livrați prin alimente); pește gras (somon, macrou, sardine); avocado; ulei de masline; ulei de cocos; nuci și semințe etc.
Fluide - necesare pentru a transporta substanțele nutritive către celule, pentru a ajuta digestia și pentru a ajuta rinichii să elimine toxinele din organism.
- Exerciții generale de întărire ușoară, meditație, respirație profundă, relaxare și utilizarea uleiurilor esențiale
Toate acestea permit o schimbare a chimiei creierului. Neurotransmițătorii și hormonii responsabili de regimul „odihnă și digestie” sunt activate și se induce un sentiment de calm fizic și mental. Producția de cortizol se oprește și veți începe să vă simțiți mai relaxat.
- Suplimentele adecvate vă pot ajuta, de asemenea, să vă recuperați de oboseala suprarenală:
Vitamine B - în special vitamina B12 și vitamina B6;
Magneziu - este unul dintre cele mai importante oligoelemente pentru recuperarea după oboseala suprarenală;
Coenzima Q10 (CoQ10) este un puternic agent anti-îmbătrânire care este cerut de fiecare celulă din corpul nostru. Este necesar pentru funcționarea sănătoasă a organelor majore, cum ar fi inima, rinichii și ficatul, care au nevoie de multă energie.
Ashwagandha - ginseng indian, ajută la reglarea nivelului de cortizol din organism și la calm.
Rhodiola - adesea utilizată de sportivi ca un stimulent natural al energiei, ajută la combaterea efectelor nocive ale stresului prin neutralizarea radicalilor liberi.
Lemnul dulce - ajută la protejarea organismului de inactivarea cortizolului, crescând astfel prezența cortizolului în organism. Ingredientul activ, acidul glicirizinic, menține funcția glandei suprarenale, care la rândul său îmbunătățește rezistența la stres.
Tratarea oboselii suprarenale nu este la fel de simplă ca și administrarea unei pastile în fiecare dimineață. Recuperarea după oboseală suprarenală poate dura luni de zile. Metodele de tratament menționate mai sus sunt corelate și includerea tuturor împreună va reduce semnificativ timpul de recuperare. Glandele suprarenale obosite necesită hrană specială prin vitamine, minerale și aminoacizi, precum și timp Relaxați-vă. Aceasta înseamnă planificarea timpului de recuperare în viața de zi cu zi. Pentru a vindeca oboseala suprarenală și a vă restabili nivelul normal de energie, poate fi necesar să alegeți și să practicați aceste metode.
Notă: IntegraBg.Info nu este medic, nu tratează și nu se consultă! IntegraBg.Info este o informație de sănătate - suport educațional. Dacă este necesar, consultați un specialist calificat! IntegraBg.Info nu este responsabil pentru interpretarea incorectă a textului de către utilizatorii site-ului! Acest articol este informativ și nu poate fi utilizat pentru auto-medicație!
- Febra și oboseala Everest Ayurveda
- Consolidarea nutriției pentru epuizare și oboseală adrenalină Sfaturi de sănătate
- Oboseală de primăvară sau aciditate crescută în organism
- Dacă ești obosit, mănâncă stafide
- Recomandați un meniu împotriva oboselii de primăvară; Dr. Raina Stoyanova