primăvara

La începutul sezonului de primăvară, fiecare a doua persoană se plânge de lipsa de energie, somnolență constantă, slăbiciune fizică, cefalee, lipsă de concentrare, iritabilitate, pierderea memoriei ... Starea este cunoscută sub numele de oboseală de primăvară și durează de obicei aproximativ 2-3 săptămâni.

Cea mai comună explicație pentru afecțiunile fizice este echilibrul hormonal perturbat în corp după iarnă. Lumina zilei mai redusă și activitatea fizică redusă în timpul iernii niveluri semnificativ mai scăzute de serotonină (hormonul fericirii, calmului și tonusului) și dopamină (hormonul motivațional). În același timp, organismul produce mai mult din hormonul stresului cortizol și hormonul somnului melatonină. De aceea la începutul primăverii ne simțim adesea demotivați, obosiți, apatici.

Lipsa de energie se datorează adesea deficit de vitamine și minerale in corp. Principalele surse de energie - vitaminele C și D, de exemplu, depind de prezența soarelui și a fructelor și legumelor proaspete. Și ambele sunt puține în timpul iernii.

În plus, din cauza temperaturilor mai ridicate din primăvară, vasele de sânge se dilată, ducând la inferiortensiune arteriala (hipotensiune). Acest lucru, la rândul său, poate provoca oboseală, greață, slăbiciune și dureri de cap.

Cum să depășim starea neplăcută

Deoarece oboseala de primăvară nu este o boală, nu există un tratament specific pentru aceasta. Dar există multe modalități prin care putem face față afecțiunilor fizice mult mai repede.

· Homeopatia și sărurile lui Schussler. Sunt complet sigure, ușor de luat, fără efecte secundare și potrivite pentru întreaga familie.

S-a dovedit că combinația dintre sare №3 fosfat de fier, sare №5 fosfat de potasiu și sare №8 clorură de sodiu energizează și imunostimulează. Fosfatul de fier furnizează oxigenul necesar celulelor și stimulează sistemul imunitar. Fosfatul de potasiu se numește „cafeaua Schussler” - are un efect revigorant și energizant, acționează ca un antioxidant, crește producția de energie în celulele în sine. Clorura de sodiu reglează echilibrul fluidelor din organism și, de obicei, oboseala constantă indică o hidratare insuficientă a corpului. Luați 3 comprimate din fiecare sare pe zi timp de 2-3 săptămâni.

Puteți regla tensiunea arterială scăzută cu produsul homeopatic Vivoton H. Normalizează valorile scăzute, menține tonul bun al vaselor de sânge și al întregului corp. Este potrivit și pentru femeile însărcinate. Aportul recomandat este de 15-20 picături de 3 ori pe zi (poate dizolvat în puțină apă) și este bine să luați prima doză cu 10-15 minute înainte de a vă ridica. Sărurile Schussler oferă, de asemenea, ajutor suplimentar, deoarece combinația dintre sare №3, №5 și №8 este din nou potrivită.

· Dieta corectă. După iarnă, organismul are nevoie de cantități semnificative de vitamine. De aceea este bine ca o treime din meniul zilnic să fie format din fructe și legume proaspete.

Legumele cu frunze verzi, cum ar fi spanacul și ceapa proaspătă, de exemplu, sunt foarte bune pentru ficat și au un efect detoxifiant;

Sparanghelul este, de asemenea, foarte util. Pe lângă faptul că au un efect de curățare, acestea conțin fosfor și vitamina B, ceea ce le face foarte bune luptătoare împotriva oboselii de primăvară. Iar potasiul și magneziul din ele contracarează stresul, insomnia, anxietatea și schimbările de dispoziție. Spre deliciul doamnelor, această legumă este, de asemenea, un mijloc foarte eficient de combatere a celulitei;

Consumați mai multe alimente bogate în vitamina D. Acestea sunt pești uleioși, cum ar fi somonul, crapul, macroul, unele ciuperci, ouă, brânză și multe altele. Evitați consumul de carne roșie, produse lactate, alimente care conțin gluten, alcool;

Asigurați-vă că obțineți suficientă vitamina C pentru a vă stimula sistemul imunitar. Căpșunile sunt o sursă excelentă, care reduce și nivelul hormonului de stres cortizol din organism.

· Ia suficient lichide. Bea cel puțin 1,5-2 litri de apă pe zi. Acesta este cel mai simplu și mai eficient mod de a face față oboselii și durerilor de cap, care sunt adesea rezultatul deshidratării. În plus, apa vă va curăța de toxine și vă va stimula metabolismul. Este bine să consumați ceaiuri de plante în fiecare zi timp de câteva săptămâni - de la urzică, măceșe, ginseng, ghimbir etc.

· Mai multe sporturi, plimbări și sejururi afară. Fiecare mișcare este importantă și utilă. Activitatea fizică menține corpul sănătos, îmbunătățește circulația sângelui și stimulează producția de serotonină. Dacă se face afară, va ajuta corpul să obțină cantitatea corectă de vitamina D de la soare. Chiar și doar 15 minute de expunere la piele în lumina soarelui sunt suficiente pentru a obține cantitatea de vitamina importantă necesară pentru o zi.

· Dusul rece dimineața. Are un efect foarte răcoritor asupra corpului. Cu toate acestea, pentru a nu-l stresa, nu o faceți brusc, ci reduceți treptat temperatura apei.

· Proceduri relaxante. Răsfățați-vă cu un masaj, o baie parfumată, saună, yoga sau meditație.

Mai putin stres. Nu încercați să vă depășiți capacitățile. Orice schimbare bruscă poate fi stresantă pentru organism. Ascultați semnalele pe care vi le oferă, astfel încât să puteți determina rata corectă a activității fizice și mentale. Odihnește-te regulat și petrece mai mult timp dedicat celor dragi și activităților tale.