Bună ziua prieteni ai Train.BG!

Îți plac nucile? Dacă da, acest articol este pentru dvs., dacă nu, atunci aflați ce vă lipsește.

Din timpuri imemoriale, nucile au făcut parte din meniul zilnic al unei persoane. Și cu cât mai înapoi în timp vedem importanța lor în hrănirea oamenilor încă din cele mai vechi timpuri.

În timpurile moderne suntem înconjurați de multe lucruri. Mâncarea este abundentă, cu excepția lumii a treia, dar ce se întâmplă. Suntem înconjurați de așa-numitele alimente goale cu calorii goale, care ne oferă „fericire instantanee” și o mare probabilitate de probleme de sănătate în viitorul apropiat sau îndepărtat.

Cei dintre noi care facem mișcare sunt conștienți de importanța unei diete echilibrate și sănătoase. Ei știu că trebuie să mâncăm alimente de calitate care să facă corpul nostru să funcționeze bine. Știu că mâncarea de calitate este ca benzina de calitate într-o mașină.

Cu ce ​​combustibil umpleți mașina? Prieteni, sunt convins în mod repetat de experiența personală și de ceea ce se întâmplă în jurul meu că totul în această viață se întâmplă cu acumulare. Acumularea în timp. Cunoaștere, bani, mușchi, slănină ... boli! Nimic nu vine chiar așa! Există un motiv pentru toate și este ascuns în acțiunile noastre în nimic altceva ...

nuts

Prin urmare, nu ar trebui să fim surprinși de numărul mare de copii supraponderali, de procentul ridicat de persoane cu diabet zaharat, hipertensiune arterială, națiuni obeze și așa mai departe. Toate acestea le facem în cel mai prost mod, urmărindu-ne pofta și lăcomia, nu motivul.

Desigur, tuturor le place pizza, ciocolata, cola și clasica plăcintă cu boza. Nu este rău, rău este atunci când este regula, nu excepția.

Nucile sunt o sursă foarte utilă de proteine, carbohidrați și grăsimi sănătoase. Sunt un plus excelent la micul dejun sau pot fi folosite pentru gustări mici. Aici trebuie să observ că nu toate nucile sunt sau exact felul în care se gătește sunt bune de folosit. De exemplu, nucile coapte cu sare, piper și ceea ce nu numai că sunt mai gustoase, iar atunci când este cazul, mâncăm mai mult și cumpărăm mai multe trucuri „mici” ale industriei.

Acest lucru poate fi bun pentru comerț, dar nu pentru noi. Nu suntem oi pentru a linge sarea! Evitați acest lucru. Lasă nucile tale preferate să fie crude sau prăjite fără sare și mirodenii. Ei bine, nu este gustos, dar trucul aici nu este să te gândești cu papilele tale gustative, ci cu capul.

Vedeți unele dintre cele mai folosite nuci crude din țara noastră:

  • Migdale: proteine ​​- 21 g, carbohidrați - 22 g, grăsimi - 52 g
  • Nuci: proteine ​​- 18 g, carbohidrați - 10 g, grăsimi - 62 g
  • Arahide: Proteine ​​- 26 g, Glucide - 16 g, Grăsimi - 50 g
  • Alune: proteine ​​-15 g, carbohidrați -16 g, grăsimi - 63 g
  • Floarea soarelui: proteine ​​- 21 g, carbohidrați - 20 g, grăsimi - 53 g

Cum să le includeți în meniul dvs.? Opțiunile mele sunt două - dimineața cu micul dejun, ca supliment și/sau ca mic dejun între mesele principale. Indiferent dacă acestea vor fi partea principală sau completarea dietei este alegerea ta.

Iată câteva idei:

  • Făină de ovăz cu 2-3 linguri semințe de floarea soarelui curățate de coajă + 2 ouă
  • Un pahar de lapte + o mână de migdale
  • 50 g arahide (gustare mică)
  • Iaurt cu nuci și miere - dacă laptele este bivol, devine unic
  • Improviza!

Nu subestimați nucile, sunt alimente care vă vor oferi multă sănătate, putere și putere!