Lopata este un fruct de piatră care este un hibrid între prune și caise, așa că cred că valoarea lor nutritivă ar trebui să fie oarecum similară celor două fructe. Deși nu cunosc cantități specifice, cred că este sigur că vița de vie are un conținut ridicat de vitamina C, potasiu, vitamina A și fibre. Caisul are 17 calorii, iar pruna este de aproximativ 30, deci nu cred că prada va avea mai mult de 30 de calorii.

nutriționale

Este destul de puțin pentru ceva dulce și gustos. De asemenea, sunt sărace în sodiu și fără grăsimi.

Flotoarele sunt ideale pentru copii și adulți

Fructele sunt dulci și suculente și au dimensiunea potrivită pentru un mic dejun pentru bebeluși, așa că cred că sunt un fruct ușor de iubit pentru copii. În plus, au nume amuzante (numite uneori „ouă de dinozaur”, deoarece au formă de ou cu o pată roșie-roz). Ce copil nu-i place să mănânce un ou de dinozaur?

Este posibil ca unii copii să nu dorească să mănânce în jurul pietrei, dar lopețile pot fi tăiate în bucăți și folosite în acest fel.

Selectarea și depozitarea găurilor

  • Alegeți o culoare strălucitoare, dură, roșie până la roz. Evitați accidentele cerebrale verzi.
  • Fructele pot fi păstrate la frigider odată coapte complet.
  • Folosește-le în loc de prune sau caise în rețetele tale preferate.
  • Trimite pradă cu un prânz școlar complet.
  • Fructele pot fi servite crude sau fierte.

Deoarece pluops sunt o combinație de prune și caise, acestea vor funcționa bine în majoritatea rețetelor care necesită una sau alta.

De asemenea, pot lucra în rețete care solicită piersici sau nectarine.

De ce contează fructele și cum pot ajuta

Majoritatea oamenilor nu primesc suficiente fructe și legume în fiecare zi, ceea ce reprezintă o problemă, deoarece sunt de obicei sărace în calorii, dar bogate în vitamine, minerale și fibre. Vechea recomandare este că ai nevoie de 5 până la 9 porții de fructe sau legume în fiecare zi, dar astăzi ne uităm la doze de fructe și legume în termeni de cupe, nu de porții.

Sfatul depinde de vârstă și dimensiune. Dar majoritatea dintre noi avem nevoie de aproximativ 1 1/2 până la 2 căni de legume și o ceașcă de fructe pe zi.

> Departamentul Agriculturii SUA Departamentul Agriculturii Ancheta USDA bazele de date compozite alimentare.