Contactele revistei Olympus: 0888777361

pagina

„Cvadricepsul meu este ultimul din despărțire, pentru că așa este mai bine pomparea și refacerea corpului meu superior. Dacă în împărțire sunt primii la rând, în următoarele 2 zile sunt bătut. ...

Credeți sau nu, există multe de învățat din zorii culturismului - chiar dacă îl auziți de la oamenii de vârsta tatălui vostru. Când vine vorba de exerciții, merită să adunați tot felul de informații despre ele - chiar dacă sunt de acum 50 de ani. Aici voi prezenta 5 dintre ele - de mult uitate, dar uimitoare ca efect și impact, scoase din praful vechilor săli din anii 70 ai secolului trecut. Unele dintre ele, chiar și la vârsta de 50 de ani, sunt încă neprețuite. Nu vă costă nimic să le includeți în programul dvs. din secolul 21, mai ales când aflați că Arnold Schwarzenegger și Frank Zane le-au folosit.

Este probabil cel mai mic grup muscular, dar atunci când este reliefat, este și cel mai impresionant și este un semn al unei forme sportive excelente. Unele sunt în mod natural mai pure în grăsimi, în timp ce altele sunt predispuse genetic la îngrășare, dar chiar și ele au șansa de a lupta împotriva grăsimilor. Iată cum se poate întâmpla ...

Dacă ați ajuns la o stagnare în piept, ofer o soluție neconvențională - flotări. Poate fi efectuat suplimentar după antrenamentul obișnuit al pieptului sau înainte - pentru epuizarea pieptului, a umerilor și a tricepsului în ziua pieptului. Dacă nu ai chef să mergi la sală, poți lucra excelent cu ea acasă. ...

Bicepsii mari necesită greutăți mari și mișcări diferite. Seria ar trebui să fie de așa natură încât, în mijlocul fiecăruia, să crezi că nu o vei putea termina. Amintiți-vă însă că veți crește la 100% numai dacă urmați performanța corectă, chiar dacă sacrificați puțină greutate. Există câte ceva pentru fiecare dintre voi în aceste 7 programe ...

Când vorbim despre antrenamentul picioarelor în general, majoritatea oamenilor își imaginează cvadricepsul. Dar de cealaltă parte a picioarelor noastre se află antagoniștii lor - mușchii din spatele coapselor, pe care marele Lee Haney îi spunea „fără ei ai doar o jumătate de picior!”. Ce poți face pentru ei în 8 săptămâni?

Până în 2002, pieptul lui Galin Kolarov a fost unul dintre grupurile sale musculare slabe și posturile sale laterale au rămas în urmă. Dar a luat măsuri și astăzi nu sunt inferioare celorlalte grupe musculare ale sale. Acest lucru s-a întâmplat în modul în care se antrenează acum și cine te va descrie aici. ...

Nu toți suntem născuți cu genetica lui Arnold. Dar, în loc să-și ceară scuze, bărbații adevărați merg la sală și caută o modalitate de a rezolva problema. Dacă ne asculți sfaturile, vei crește nivelul și intensitatea antrenamentului tău și peste 10 săptămâni vei face sâni de care toată lumea ar fi mândră. ...

Care este programul pentru brațul superior al „Domnului Olympia” Sergio Oliva. ...

Cei mai mulți dintre voi cunoașteți acest mușchi, dar nu l-ați acordat prea multă atenție în antrenamente, fie din lipsă de informații, fie din alte motive. De fapt, cuvântul „seratus” face parte din jargonul coupturist și literalmente înseamnă „dinți” în latină. Pentru un mușchi, acestea sunt informații destul de rare și practic nu înseamnă nimic. Acesta este mușchiul zimțat anterior (m. Serratus anterior). Este plat, larg și este situat pe partea anterioară a peretelui toracic, referindu-se anatomic la mușchii superficiali ai pieptului. Mușchiul dentar anterior începe cu 8-9 dinți de la suprafața exterioară a capetelor superioare ale primelor 8-9 coaste și de la arcul tendinos între coasta 1 și 2. Este îndreptat înapoi și în sus, acoperă suprafața exterioară a coastelor, trece sub omoplat și este prins de-a lungul marginii sale mediale pentru colțul inferior. ...

Constructori sunt inventiv oameni și pentru da lovit muschi dat grup, sunt încercat toate posibil unghiuri. Când in orice caz devine întrebare pentru antrenamentul pe biceps, alegerea nu este este mare - Tot din nou se reduce la familiarul pliere pe mana. Dar… și Aici există subtilități.

Dacă ai încărcat suficient și vrei să-l arăți, am ceva pentru tine - un program de ajutor de 12 săptămâni plus un plan nutrițional și supliment. Nu ezitați - aceasta este condiția pe care o caută fiecare constructor. În caz contrar, ce rost are să construiești o nouă masă musculară atunci când te umfli ca o pradă și nu va fi vizibilă?

Programele de nutriție și suplimente pentru Faza 1, Faza 2 și Faza 3 pot fi găsite în secțiunea Nutriție, „În relief pentru 12 săptămâni”.

O scurtă prezentare generală a programului de picior al de 6 ori „Domnul Olympia” plus câteva dintre remarcile sale