• surse

  • Ierburi și plante
  • Sarcina și nașterea
  • Veganism și vegetarianism
  • Vitamine si minerale
  • Totul pentru bebeluș și copil
  • Detoxifiere
  • Dietele
  • Probleme și condiții de sănătate
  • Mâncat sănătos
  • Păr, piele și unghii
  • Știri
  • Pierdere în greutate
  • Fructe si legume
  • Sfaturi utile de sănătate
  • Recepții
  • Sport, antrenament și exerciții fizice
  • Super-alimente
  • Mancare si bautura
  • Suplimente și produse nutritive
  • Amuzant

  • Midia cu buze verzi - sfârșitul bolilor articulare
  • Ce este cataracta la câini și ce metode de tratament să utilizați?
  • Cannabidiol (CBD) - acțiune, beneficii, efecte secundare, instrucțiuni de utilizare
  • Cristale de CBD: De ce canabidiolul pur face minuni sub stres?
  • Cum să utilizați ulei de CBD pentru câinele dvs.?
  • Stil de viață sănătos - cum să-l atingi în câțiva pași simpli?
  • Rețete apetisante cu chia - 1 parte Vizualizat de 44356 ori
  • Dieta lunară 2015/2014 - Dieta de succes pentru pierderea în greutate sănătoasă Vizualizată de 35663 ori
  • Yarrow - cea mai venerată plantă Vizualizată de 24125 ori
  • Cele mai bune trucuri pentru a strânge pielea lăsată după pierderea în greutate Vizualizat de 22730 de ori
  • Dieta cu oțet de mere Vizualizat de 19482 ori
  • 10 simptome care ne lipsesc de minerale Vizualizat de 19309 ori
  • Postul - cea mai eficientă dietă pentru slăbire? Comentată de 5 ori
  • Dieta lunară - calendar pentru 2018 Comentat de 3 ori
  • Diferența dintre infecțiile virale și bacteriene Comentată de 3 ori
  • Spălarea nazală - un remediu pentru sinuzită, curgerea nasului și alergii Comentată de 3 ori
  • Fursecuri de Crăciun pentru o stare de spirit comentată de 3 ori
  • Conservanți E - permiși și periculoși! Comentat de 2 ori

Importanța acizilor grași esențiali omega-3 și omega-6?

Acizii grași omega-3, precum și rudele lor - omega-6, sunt esențiali pentru buna funcționare a corpului, a organelor, celulelor și sistemelor acestuia. Sunt o clasă esențială acizi grași, de care avem nevoie la fel de mult ca și apă, proteine, carbohidrați, vitamine și minerale. În plus acizi grași omega-3 și omega-6 nu sunt produse în mod natural de organism și trebuie obținute prin alimente și suplimente pentru ea.

Acizii grași omega-3 fac parte din compoziție, în special în alimentele naturale și proaspete, astfel încât dieta și stilul nostru de viață din ultimii ani ne îndepărtează din ce în ce mai mult de a lua această clasă utilă gras.

Trebuie remarcat faptul că raportul dintre acizii grași omega-3 și omega-6 ar trebui să fie de 10 la 1. Acest fapt indică faptul că acizii grași omega-6 sunt mai puțin necesari decât cele două tipuri nutrienți. Consumul excesiv de acizi grași omega-6 se realizează cel mai ușor atunci când consumăm alimente prăjite prea des, deoarece acestea se găsesc în principal în uleiurile de semințe, cum ar fi floarea-soarelui.

Cum afectează omega-3 starea generală a corpului?

Niveluri mai bune de colesterol. Când luăm niveluri bune de acizi grași Omega-3, cantitatea de colesterol din sânge este reglată și astfel inima devine mai sănătoasă. Omega 3 este indicat ca un top supliment alimentar pentru o inimă sănătoasă și un sistem cardiovascular.

Protejați-vă împotriva reumatismului. Omega-3 pot afecta în mod semnificativ sănătatea articulațiilor și durerea din acestea, astfel putem preveni dezvoltarea osteoporozei, a reumatismului și a problemelor articulare în general. Aportul de Omega 3 Acizii grași fac articulațiile mai sănătoase prin creșterea cantității de calciu stocat în oase.

Mai puțină depresie și oboseală. Oamenii de știință demonstrează că națiunile consumă mai mult Omega 3, sunt mai fericiți și mai puțin susceptibili de a suferi de depresie. De asemenea, acolo oamenii sunt mai activi și suferă mai rar de oboseală cronică.

O viziune mai bună. Unul dintre tipuri Acizi omega-3 este o componentă structurală din creier și retină și, prin urmare, adecvată recepţie de acest tip de acizi grași este o veste bună pentru vedere.

Dezvoltarea la copii și sănătatea femeilor însărcinate. Acizii grași omega-3 sunt foarte importanți în dezvoltarea vederii și a sistemului nervos la copii, precum și pentru sănătatea mamelor lor în timpul sarcinii. În plus, primirea acestor importante gras dezvoltă creierul copiilor și le poate îmbunătăți capacitatea de a învăța, a-și aminti și a gândi. Aportul în primii ani de viață a unui copil este important pentru a preveni bolile autoimune, cum ar fi diabetul de tip 1.

Ajută la astm. O masă zilnică care include multe Omega 3, reduce procesele inflamatorii din organism, iar inflamația este esențială în dezvoltarea astmului.

Protecția Alzheimer. Unele studii arată că administrarea unor niveluri bune de Omega-3 poate preveni dezvoltarea bolii Alzheimer, precum și reducerea memoriei sau pierderea acesteia. Motivul constă în faptul că Omega-3 menține celulele sănătoase, inclusiv pe cele din creier. În general, acest tip de acizi grași sunt foarte buni pentru creier și sistemul nervos și pentru a-l menține sănătos.

Pierdere în greutate. Acizii grași Omega-3 controlează și mențin metabolismul bun, ceea ce este o veste minunată pentru greutatea și talia noastră, precum și pentru a ne proteja de tulburările metabolice. Aport adecvat de Omega 3 va ajuta corpul să facă față acumulării persistente de grăsime în abdomen.

Piele mai frumoasă. acizi grasi omega-3 sunt prieteni foarte buni ai pielii: reduce secreția crescută de sebum, îmbunătățește hidratarea, previne îmbătrânirea prematură a pielii și menține pielea curată și cu mai puține cosuri.

Combaterea cancerului. Oameni care consumă în mod tradițional cantități mai mari acizi grasi omega-3, sunt cu aproximativ 55% mai puțin predispuși la apariția cancerului.