Omiterea micului dejun și consecințele a ceea ce trebuie să știți.

consecințe

Nutrienții obținuți în timpul micului dejun sunt principala sursă de energie pentru corpul dumneavoastră pe tot parcursul zilei și protecție împotriva diferitelor boli. Așadar, obiceiul de a nu mânca micul dejun poate avea o serie de consecințe neplăcute pentru sănătatea ta.

Mulți oameni nu sunt conștienți de consecințele sărind peste micul dejun și continuă să neglijeze această masă importantă. Deși micul dejun a devenit o parte importantă a unei diete sănătoase în ultimii ani, unii oameni încă subestimează efectul pe care îl poate avea asupra organismului.

Omiterea micului dejun poate duce la creșterea în greutate și la alte probleme care afectează calitatea vieții.

7 consecințe de a sări peste micul dejun

Oboseala și lipsa de energie
Pentru o performanță fizică și mentală optimă pe tot parcursul zilei, este important să vă „încărcați” corpul cu un mic dejun bun. Prin urmare, dacă nu mănânci oboseală și somnolență, vei fi bântuit toată ziua.

Ai grijă, totuși! Înlocuirea unui mic dejun complet cu cafea și biscuiți nu va ajuta. Micul dejun ar trebui să fie sănătos și hrănitor.

Niveluri ridicate de zahăr din sânge
Elementele nutritive pe care le obțineți de la micul dejun sunt cruciale pentru menținerea nivelului zahărului din sânge sub control. Deci, atunci când nu luați micul dejun sau îl înlocuiți cu alternative nesănătoase, nivelul de insulină al corpului scade și corpul stochează mai mult zahăr.

Foame constante
Deși credeți că privarea de micul dejun vă va reduce aportul de calorii și va pierde în greutate, de fapt, veți mânca chiar mai mult decât aveți nevoie în timpul zilei, deoarece veți fi bântuit de foame constantă.

Dezechilibru emoțional
Deficiențele nutriționale cauzate de omiterea primei mese pot provoca, de asemenea, dezechilibru emoțional, care la rândul său poate duce la supraalimentare sau tulburări alimentare. Alimentele de calitate conțin substanțe care te fac să te simți bine, în timp ce un mic dejun rău provoacă stres și iritabilitate.

Sistem imunitar slab
Nutrienții pe care îi primiți de la micul dejun vă întăresc sistemul imunitar. Din acest motiv, sărind peste micul dejun poate slăbi sistemul imunitar și poate face corpul mai susceptibil la infecții.

Probleme digestive
Se consideră că digestia lentă și constipația sunt alte posibile consecințe ale omiterii micului dejun. Deși există mulți factori care pot duce la aceste probleme, deficiențele nutriționale cauzate de lipsa micului dejun dimineața pot fi cauza.

Este foarte important să includeți surse de fibre dietetice, acizi grași și apă în micul dejun. Această combinație ajută la normalizarea funcției intestinului și la eliminarea toxinelor. În plus, astfel de alimente reglează pH-ul florei bacteriene și reduc riscul de gastrită și indigestie.

Risc crescut de boli de inimă
Potrivit studiilor, persoanele care nu iau micul dejun prezintă un risc cu 27% mai mare de atacuri de cord sau boli cardiace severe.

Evident, sărind peste micul dejun poate duce la diabet, obezitate, colesterol ridicat și hipertensiune. Toți acești factori afectează în mod direct riscul bolilor de inimă, precum și sănătatea creierului.