Bufeuri, transpirații nocturne, oboseală ... femeile care le experimentează simptome de menopauză, vor un singur lucru, scapă de ele! niste suplimente pe bază de plante îi poate ajuta.

Pentru a trece cursul menopauzei, există tratament hormonal, ceea ce reduce, fără îndoială, valurile de căldură. Dar mai multe studii arată recent că combinația estrogen-progesteron este asociat cu un risc mai mare de cancer mamar, chiar și la ani după întreruperea tratamentului. Un risc ușor mai mare de cancer ovarian a fost raportat în februarie. De asemenea, multe femei preferă să apeleze la soluții naturale.

Cum funcționează aceste soluții naturale cu sau fără fitohormoni

nutritive

Există mai multe familii de suplimente alimentare în scopuri diferite. Plante care imită acțiunea hormonilor. Majoritatea suplimentelor menopauzale se bazează pe fitohormoni care „imită” acțiunea hormonilor. Acesta este: sau "fitoprogestageni" (copac cast, șapcă ...), care are ca scop atenuarea declinului progesteronului: util atunci când perimenopauză, când dezechilibrul hormonal provoacă tensiune în piept și greutatea pelviană înainte de menstruație sau "fitoestrogeni" (cu fitoestrogeni) ... ), Capabil să activeze receptorii de estrogen ai celulelor noastre și să reducă bufeurile. Dar eficacitatea lor este variabilă.

Semințele de in conțin lignani, hamei, flavone și soia, izoflavone, care trebuie să fie transformate de flora intestinală pentru a acționa. Nu putem determina o doză eficientă. Cu toate acestea, știm că 45 mg pe zi este aportul mediu de izoflavone la populațiile asiatice - unde doar 5-10% dintre femei au bufeuri.!
Pentru a asigura o eficacitate minimă, multe referințe combină aceste plante sau le combină cu salvie, folosite mult timp pentru a combate transpirațiile nocturne.

O altă posibilitate este Cohosh negru (Cimicifuga racemosa), care este recunoscută de Organizația Mondială a Sănătății pentru bufeuri, tulburări de somn și iritabilitate la menopauză.

Alternative fără activitate hormonală
Ulei de pește Omega-3 de 2 grame pe zi timp de două luni, reduce frecvența bufeurilor și instabilitatea emoțională asociată menopauzei.

Şofran, între timp, a făcut obiectul unor studii clinice care și-au arătat interesul ca antidepresiv ușor. Limită tulburările de dispoziție și potențialele bufeuri.

Ambii suplimentele nutritive vor acționa prin serotonină, neurotransmițătorul care este esențial pentru echilibrul nostru mental și care este implicat în reglarea temperaturii corpului nostru.

Cum să le luați?

Aceste suplimente au fost utilizate pentru tratament de câteva luni, dar este necesar să așteptați cel puțin trei săptămâni înainte ca efectele să fie observate. Dacă nu se constată nicio îmbunătățire după două-trei luni, este mai bine să schimbați bifa.

Ce precauții?

Fitohormonii sunt contraindicați pentru cancer sau au antecedente de cancer mamar, ovarian sau uterin și nu trebuie utilizați fără sfatul unui medic oncolog.

De asemenea, se recomandă să nu combinați diferite surse de fitoestrogeni (nu combinați mai multe referințe, nu consumați prea multe produse din soia). Pentru izoflavonele din soia, autoritățile sanitare recomandă să nu depășească 1 mg/kg/zi. În cele din urmă, un istoric familial de osteoporoză trebuie trimis la medic.

Șase suplimente alimentare pe bază de fitohormoni

Înainte de menopauză (Inebios)

Extracte de Vitex și capac, prebiotice (inulină de cicoare) și probiotice (Lactobacillus acidophilus), magneziu, vit. B6, crom, antioxidanți (zinc, seleniu și vitaminele A, C și E), coacăze negre și anghinare, regină de luncă.

Q +: Lemnul privat și alchimia imită acțiunea progesteronului. Regina-pajiște ajută la luptă
dureri articulare. Coacăzul negru stimulează circulația sângelui și eliminarea rinichilor. Anghinarea este un diuretic. Mai puțin eficace în bufeuri decât fitoestrogenii. Nu se utilizează în caz de alergie la salicilat sau ulcer peptic.

In care caz? La premenopauză. Nu se utilizează în caz de antecedente de cancer dependent de hormoni fără sfatul unui medic oncolog.

În practică: 1 cp dimineața și seara într-o cură de două până la trei luni, regenerabilă.

Sfatul farmaciștilor: referință adaptată la premenopauză. Acțiune pentru dureri articulare și disconfort în urină.

Extract de hamei și semințe de in, inulină de cicoare, viață. B6; de capsule albe (noapte): extract de rădăcină de Kudzu, inulină de cicoare și viață. B6.

O formulă care combină mai multe plante cu activitate estrogenică. Multe studii au arătat efectul benefic al inului asupra tulburărilor menopauzei. Prebioticele precum inulina pot îmbunătăți acțiunea fitoestrogenilor. Vit. B6 acționează pentru reglarea activității hormonale.

- două capsule de două ori pe zi. Luați două ore de alte tratamente.

In care caz? Pentru a reduce bufeurile și a limita transpirațiile nocturne. Nu se utilizează în caz de antecedente de cancer hormonal dependent fără sfatul unui medic oncolog.

În practică: 2 capsule verzi dimineața și 2 albe seara.

Sfatul farmacistului: o combinație interesantă de plante atunci când bufeurile rămân moderate.

Extract de cohosh negru, extract de balsam de lămâie și rodiola și vit. B6; capsule albastre (noaptea): extract de cohleea neagră, extracte de floarea pasiunii și valeriană, vit. B6.

Coeziunea neagră este eficientă împotriva bufeurilor și perioadelor dureroase. Balsamul de lămâie și nașterea reduc nervozitatea în timpul zilei. Floarea pasiunii și valeriana sunt plante despre care se știe că promovează somnul.

Metode de conectare

In care caz? Pentru a lupta împotriva bufeurilor, iritabilității și anxietății și pentru a promova somnul. Consultați un oncolog dacă aveți antecedente de cancer hormonal dependent.

În practică: 1 capsulă albă dimineața și 1 capsulă albastră seara în timpul meselor.

Recomandarea farmacistului: nu depășiți trei luni de consum continuu de negri. Dacă bufeurile sunt deranjante, alternați cu o formulă pe bază de in, soia sau „fără hormoni”.

Extracte de balsam de lămâie, salvie și semințe de in, zinc și coenzima Q10.
Efect specific asupra transpirațiilor nocturne prin salvie și balsam de lămâie, care completează acțiunea fitoestrogenilor din semințe de in. Zincul este un antioxidant cheie pentru sinteza colagenului - esențial pentru piele. Coenzima Q10 este implicată în metabolismul energetic și în inima și vasele de sânge sănătoase.

Luați cel puțin două ore de la alte tratamente.

In care caz? Lupta împotriva bufeurilor, mai ales dacă sunt enervante noaptea. A nu se utiliza la pacienții cu antecedente de cancer hormonal dependent fără sfatul unui medic oncolog sau în caz de antecedente de convulsii (salvie).

În practică: 1 băț într-un pahar cu apă seara.

Sfatul farmacistului: preferați să stați cu 30 până la 45 de minute înainte de culcare pentru a profita de efectul liniștitor al bomboanelor cu lămâie.

Extract de izoflavonă din soia, 35 mg pe capsulă, 22 mg formă activă în teorie.

Extract de izoflavonă din soia bine echilibrat. Două studii controlate cu placebo (incluzând 75 și, respectiv, 190 de femei) au arătat o reducere cu 60% a bufeurilor după patru luni de tratament și îmbunătățirea somnului și a dispoziției. Format economic.

Nu există alte componente asociate cu izoflavonele din soia, efectul variază în funcție de capacitatea fiecărei care le transformă în formă activă.

In care caz? În caz de menopauză, dacă bufeurile și transpirațiile nocturne sunt importante. Nu se utilizează în caz de antecedente de cancer dependent de hormoni fără sfatul unui medic oncolog.

În practică: 1 capsulă dimineața și seara în timpul meselor.

Recomandarea farmacistului: această formulă nu furnizează 70 mg de izoflavone active din soia, așa cum poate sugera doza de cutie.

Extract de soia conținând 50 mg de izoflavone din soia 2 capsule (sau 8,70 mg de formă activă), salvie și extracte de hamei, calciu, magneziu, zinc, seleniu și crom.

salvie și hamei sporesc acțiunea izoflavonelor din soia asupra bufeurilor și tulburărilor de dispoziție. Magneziu și calciu asociate cu oligoelemente antioxidante (zinc și seleniu) și crom, care este implicat în metabolismul glucidelor și lipidelor.

de evitat în anamneză pentru convulsii datorate prezenței salviei.

In care caz? În caz de menopauză pentru a reduce bufeurile și transpirațiile nocturne, iritabilitatea și tulburările de somn. Nu se utilizează în caz de antecedente de cancer dependent de hormoni fără sfatul unui medic oncolog.

În practică: 2 capsule zilnic la mese.

Sfatul farmacistului: împărțiți-vă în două doze, dimineața și seara, ziua și noaptea. Dacă este necesar, treceți la 4 capsule zilnic.

Două suplimente alimentare fără fitohormoni
Extract de citrice, ulei de borage, ulei de pește și fosfolipide de origine marină, bogate în omega-3, fier, zinc,
vit. E și B9, beta-caroten.

Mai multe studii au arătat interesul originii marine omega-3 în limitarea valurilor de căldură și îmbunătățirea echilibrului emoțional. Bioflavonoidele citrice, cu efect vasoconstrictor, favorizează circulația sângelui și circulația venoasă. Uleiul de mare îmbunătățește umiditatea pielii și a membranelor mucoase.

Formatul său economic este, de asemenea, evaluat.

în bufeuri este posibil să nu fie suficient.

In care caz? Pentru cei care caută acțiune la bufeuri fără a recurge la fitoestrogeni.

În practică: 1 capsulă zilnic în mijlocul mesei, cu un tratament de două până la trei luni pentru reînnoire.

sfatul farmaciei: o formulă bună care acționează asupra circulației venoase, a pielii și a membranelor mucoase (acizi grași esențiali ...) și a oboselii (fierăstrău de fier și B9.).

Donaklim (Dergam)
Extract de șofran, șofran, ulei de primăvară și ulei de pește, bogat în omega-3, viu. B6 și trăiește. E și C.

Șofranul +, prin acțiunea sa asupra serotoninei, acționează asupra tulburărilor de dispoziție și ajută la reglarea temperaturii corpului. Uleiul de primăvară este interesat de limitarea bufeurilor. Această acțiune este îmbunătățită de omega-3 și vitamina B6. Acizii grași stimulează hidratarea pielii și a mucoaselor.

- acțiune uneori insuficientă asupra valurilor de căldură dacă sunt foarte deranjante.

In care caz? Pentru cei care doresc, fără acțiune hormonală, să acționeze asupra bufeurilor, tulburărilor de dispoziție și somnului și să îmbunătățească hidratarea pielii și a mucoaselor.

În practică: 3 capsule zilnic la mese.

Sfatul farmacistului: este mai bine să luați comprimatele într-o singură doză dimineața pentru o acțiune optimă a șofranului.