testosteronului

Testosteronul este cel mai important hormon pentru bărbați. Este hormonul care le face puternice, musculare, vitale și tinere.

Odată cu vârsta și din alte motive, nivelul de testosteron din organism scade.

S-a demonstrat că după vârsta de 40 de ani, nivelul de testosteron în corpul masculin scade cu 0,3% până la 1% pe an. Nivelurile scăzute de testosteron duc la lipsa de vitalitate și energie, depresie și iritabilitate, niveluri crescute de grăsime, scăderea masei musculare, durere și rezistență articulară redusă, fertilitate redusă și funcție sexuală.

Cel mai bun mod de a vă crește nivelul natural de testosteron

este o combinație de dietă, exerciții fizice, reducerea stresului și aport regulat de suplimente adecvate pentru creșterea nivelului acestuia.

Unul dintre suplimentele indispensabile și rapelul natural al testosteronului este vitamina D-3

Vitamina D-3 este una dintre vitaminele esențiale pe care trebuie să le luați pentru a exista.

Vitamina D este un stimulent natural al aluatului și sa dovedit că ajută la creșterea nivelului de testosteron la bărbați.

S-au făcut numeroase studii cu privire la efectele vitaminei D asupra nivelului de testosteron la bărbați.

Un studiu realizat de oamenii de știință americani arată că bărbații care au luat 3332 UI (unități) de vitamina D zilnic timp de un an și-au crescut nivelul de testosteron natural cu 25,2%!

Un alt studiu realizat de cercetători germani a constatat că bărbații cu niveluri mai ridicate de vitamina D în sânge aveau niveluri semnificativ mai ridicate de testosteron și niveluri mai mici de globulină care leagă hormonul sexual (SHBG) decât cei cu niveluri scăzute de vitamina D în sânge. La niveluri ridicate de SHBG, va exista mai puțin testosteron liber pentru a intra în mușchi și pentru a pune în practică acțiunea sa anabolică.

Cu toate acestea, globulina care leagă hormonul sexual are o afinitate mai mare pentru legarea la dihidrotestosteron (DHT) decât la testosteron și estradiol, iar la femei este crucială pentru reglarea DHT în limite normale. Un studiu austriac a analizat sângele a 2.300 de bărbați cu o vârstă medie de puțin peste 60 de ani. Doar 11% dintre ei aveau suficientă vitamina D în sânge. Cei care aveau mai multă vitamina D în sânge aveau niveluri mai ridicate de testosteron și testosteron liber.

Un alt studiu a constatat că femeile cu niveluri mai scăzute de vitamina D în sânge aveau niveluri semnificativ mai ridicate de grăsime musculară decât cele cu niveluri ridicate de vitamina D.

Rezultatele cercetării

Majoritatea studiilor arată că bărbații care nu iau sau au un nivel scăzut de vitamina D au niveluri mai scăzute de testosteron decât alții care iau regulat vitamina, iar bărbații sănătoși care iau vitamina D profilactic ca supliment își cresc propriul testosteron. . Aceste studii arată că vitamina D3 este un stimulent natural de testosteron care ar trebui luat de către fiecare sportiv sau om obișnuit atunci când este necesar să-și crească propriul testosteron.

Vitamina D reglează trei procente din gene

Printre aceste gene sunt mai multe care sunt responsabile pentru producerea de testosteron în celulele Leydig. Majoritatea oamenilor au prea puțină vitamină D în sânge. Acest lucru se datorează faptului că alimentele noastre conțin prea puțină vitamină D, deci trebuie să ne bazăm în principal pe vitamina D, pe care o produce corpul nostru.

Atunci când sunt expuse la lumina soarelui, celulele pielii noastre transformă colesterolul în vitamina D.

Dar primim prea puțină lumină solară și, prin urmare, nu pot produce suficientă vitamina D. Concentrația de vitamina D din sânge se modifică odată cu anotimpurile. Concentrația de vitamina D este cea mai mare vara.

Este important să știm că bărbații care sunt siguri că iau vitamina D și, prin urmare, au un nivel suficient de ridicat de vitamina D în sânge înseamnă că au și un nivel ridicat de testosteron. Deși majoritatea comprimatelor multivitamine conțin vitamina D, majoritatea persoanelor care iau aceste tipuri de suplimente au niveluri ușor mai ridicate de vitamina D decât persoanele care nu iau multivitamine. Efectul multivitaminelor asupra nivelului de vitamina D din sânge este prea mic pentru a crește nivelul de testosteron.

Pentru a crește testosteronul, este necesar să luați doze mai mari de vitamina D, între 400 și 1000 de unități pe tabletă.

Pentru a vă asigura că nivelurile de vitamina D sunt la nivelul necesar, precum și nivelurile de testosteron și forța musculară, ar trebui să luați zilnic 2.000-5.000 de unități internaționale de vitamina D3 la mese.