Cercetările au arătat că micul dejun este foarte important pentru pierderea în greutate. Cercetătorii au descoperit că, dacă adăugăm 2 ouă la micul dejun, oamenii obezi slăbesc mult mai repede. În plus, te vei simți mai energizat.
Proteinele sunt conținute în: ouă, carne, lapte, iaurt, brânză, leguminoase, semințe.
OPȚIUNI PENTRU SATIFIEREA DEJUNULUI DE MASĂ
Opțiunea 1:
250 ml lapte proaspăt cu ceai, ceai verde, mate, cafea și îndulcitor. 2 fursecuri integrale cu 2 bucăți de brânză 5 cm pe 5 cm.2 ouă fierte.
Opțiunea 2:
250 ml lapte proaspăt cu ceai, ceai verde, mate, cafea și îndulcitor. 2 felii de pâine integrală cu 2 felii de șuncă sau pui rece fără piele. 2 ouă fierte.
Opțiunea 3:
1 iaurt degresat cu cereale pentru micul dejun. 1 felie de pâine integrală coaptă cu 1 felie de șuncă și 1 felie de brânză galbenă. 2 ouă fierte.
Opțiunea 4: 250 de grame de lapte degresat cu îndulcitor. 1 sandviș cu ton și 1 ou. 1 fruct.
- 4 gustări dietetice pentru pierderea rapidă în greutate Pierderea în greutate
- 4 reguli de aur pentru micul dejun dietetic Sensation - sănătate și frumusețe
- Dieta cu banane pentru micul dejun pierderea în greutate de la 4 la 7 kg - Pentru femei
- 10 alimente dietetice pentru micul dejun - Diete și fitness
- 10 gustări internaționale sănătoase