La sfârșitul lunii martie, ca întotdeauna, trebuie să deplasăm din nou mâinile ceasului cu o oră înainte. Și vom merge la muncă luni, ceea ce s-a întâmplat de fapt cu o oră mai devreme - 60 de minute, la care ceasul biologic al multor oameni reacționează brusc, lăsându-ne nedormiți, adică. cu o dispoziție proastă, eficiență redusă și din nou cu întrebarea „cine a inventat ora de vară”.

înapoi

A cui idee este aceasta și are vreun efect asupra sănătății fizice și mentale a unei persoane?

Chiar și în Roma antică au încercat să profite la maximum de lumina zilei. Ceasurile de apă populare de atunci aveau divizii diferite în funcție de lună. Dar „tatăl” orei de vară este considerat a fi britanicul William Willett, care în 1907 și-a publicat broșura „Despre risipa luminii de zi”, în care, pe lângă ridiculizarea visătorilor londonezi, a propus să mute mâinile ceas cu 20 de minute înainte în timpul verii și pentru întoarcerea înapoi în timpul iernii. Ideea sa a fost folosită în timpul primului război mondial, când o țară după alta a început să introducă „timpul lui Willett”.

Întrebarea este dacă reușim cu adevărat să economisim energie electrică. să-l lăsăm pe seama economiștilor.

Din punct de vedere al biologiei și medicinei, însă, „jocul” cu ritmul circadian este prea periculos. Orice schimbare bruscă a mediului nostru este stresantă pentru organism. Desigur, aceasta ar trebui să includă o durată de o oră de somn sănătos dimineața. Corpul este confuz - se simte că are nevoie să doarmă mai mult, iar ceasul cu alarmă arată că este timpul să se ridice. Abilitățile adaptative variază de la o persoană la alta, dar, în general, cu cât o persoană este mai în vârstă, cu atât îi este mai greu să se adapteze la acest tip de schimbare.

Care sunt consecințele pentru organism din punct de vedere medical la schimbarea timpului?
Ritmurile hormonale și comportamentale ale unei persoane se adaptează, de asemenea, la un ciclu de 24 de ore. Și când sunt rupte, încep problemele.

Relația melatonină-somn suferă în primul rând. Există o legătură directă între hormonul pineal și somn, iar deficitul de melatonină face foarte dificilă și imposibilă adormirea. Concentrația sa maximă în sânge este de la 0 la 4 ore și, dacă o persoană se ridică la ora 5, atunci odată cu introducerea orei de vară este forțată să se trezească și să se trezească atunci când toate mecanismele sale fiziologice încă funcționează în o stare de repaus.

Simptomele desincroniei sunt similare cu starea de insomnie cronică:
- greață și greutate în stomac;
- durere de cap;
- dezorientarea în spațiu;
- gândirea irațională;
- insomnie sau somnolență patologică;
- Stare Depresivă;
- pierderea poftei de mâncare.

Nu există o estimare exactă a gradului de scădere a capacității de muncă în timpul tranziției de vară/iarnă și invers, dar există o ipoteză că capacitatea de muncă a populației scade cu cel puțin 30% și multe țări precum Japonia, China, India, Africa de Sud, Mongolia au renunțat la ora de vară. Această listă continuă să crească.

În timp ce la nivel politic și economic se gândesc încă la această problemă, medicii dau următoarele sfaturi atunci când mișcă ceasul:

1. Este necesar să se mențină o formă fizică bună. Alimentația corectă și exercițiile fizice adecvate vor ajuta corpul să se reajusteze cu cea mai mică pierdere.

2. În timpul săptămânii de tranziție, încearcă să nu abuzezi de alcool și cofeină, care complică și mai mult somnul. Acest lucru se aplică și somniferelor.

3. Dacă este posibil, nu planificați în prima săptămână a lunii aprilie lucrări care necesită un stres excesiv atât asupra forței mentale, cât și a forței fizice.

4. În unele cazuri, preparatele care conțin melatonină vă pot ajuta, dar acestea trebuie prescrise de un medic.