Există o relație între ceea ce mâncăm și cum ne simțim? Dacă ne-am întrebat vreodată de ce ne simțim obosiți și inactivi, nu ne putem concentra, pielea noastră pare bătrână sau ne doare ceva, poate că ar trebui să căutăm răspunsul în alimentele pe care le consumăm regulat.

Alimentele procesate

Mâncarea, neașteptată pentru mulți, afectează direct modul în care ne simțim, prin urmare, este important să faceți alegerea corectă prin includerea alimentelor crude naturale în dieta dumneavoastră. Acest lucru va reduce și ameliora simptomele oboselii și senzația generală de oboseală și disconfort.

Alimentele procesate și modificate genetic sau chimic au un efect negativ asupra organismului, mai ales dacă este consumat în mod regulat și pentru o lungă perioadă de timp. Durerea cronică, incapacitatea de a învăța, oboseala, bolile frecvente, tulburările de somn și iritabilitatea sunt adesea rezultatul unei alegeri slabe a alimentelor în viața noastră de zi cu zi.

Produsele de origine animală, zahărul, coloranții artificiali, conservanții și îndulcitorii chimici au un efect negativ asupra organismului pe termen lung. Iată o listă a alimentelor consumate frecvent și a efectelor asociate asupra sănătății acestora:

• Zahăr: diabet, obezitate, pierderi de vitamine, probleme de comportament/învățare;
• Proteine ​​animale: boli cardiovasculare, diabet, risc de cancer;
• Indulcitori chimici: efecte cancerigene, migrene, afectarea sistemului nervos;

• Culori/conservanți artificiali: cresc riscul de cancer, ADHD, congestie hepatică;
• Deficitul de fibre: risc crescut de cancer de colon, boli cardiovasculare.

Vechea zicală conform căreia omul mănâncă este absolut adevărată - dacă mâncăm prost, ne vom simți rău; dacă mâncăm bine, ne vom simți bine. Alimentele în forma lor naturală oferă organismului „combustibilul” necesar pentru a funcționa optim. Alimentele procesate minim conțin mai multe vitamine, fibre naturale, antioxidanți și foarte puține calorii. Iată cu ce ne pot umple unele dintre alimentele sănătoase:

• Fructe/legume crude: bogate în vitamine, fibre, fitonutrienți, carbohidrați utili;
• Leguminoase: bogate în proteine, fibre, fier;
• Nuci (nuci, migdale, caju, nuci de Brazilia): grăsimi utile, vitamine, proteine;
• Ceaiul verde: acțiune anticanceroasă, îmbunătățirea funcțiilor cognitive, antioxidanți, scade colesterolul;
• Lapte de migdale/nucă de cocos: bogat în vitamine, în special vitamina D și calciu;
• Usturoiul proaspăt: proprietăți antibacteriene, antivirale și antifungice.

Dacă alegem alimente curate, desigur, ne vom bucura de beneficiile pe care ni le aduc sănătății - atât extern, cât și intern: vom avea o piele cu aspect mai bun, ne vom îmbolnăvi mai rar, va trebui să ajungem mai rar. dar nu în ultimul rând vom economisi cheltuieli medicale, vom dormi mai bine, ne vom simți mai energici, într-o dispoziție mai bună. Sau, mai general, ne vom îmbunătăți calitatea vieții. O alimentație sănătoasă nu este o dietă, ci o schimbare a stilului de viață, pentru care corpul nostru ne va fi recunoscător pentru mulți ani de acum încolo.