Dr. Misho Filipov este un ortoped-traumatolog care oferă prevenirea, diagnosticul și tratamentul osteoporozei, precum și consultații legate de boală, simptomele acesteia și sănătatea generală a sistemului osos. Pentru a afla despre osteoporoză, citiți următorul articol.

Ce este osteoporoza?

osteoporoza
Osteoporoza este o boală scheletică progresivă caracterizată prin reducerea masei osoase și modificări structurale ale țesutului osos care cresc riscul de fracturi. Denumirea colocvială a bolii - „Hoțul tăcut” provine din faptul că se desfășoară încet și imperceptibil, iar reducerea substanței osoase și subțierea țesutului osos durează ani de zile.

Există peste 200 de oase individuale în sistemul osos uman care sunt conectate și funcționează ca un singur „mecanism”. Țesutul osos este format din: o parte organică (care conține substanțe proteice) și o parte anorganică (compusă în principal din săruri de calciu). Rezistența și elasticitatea oaselor sunt caracteristici datorate părții proteice a compoziției sale.Duritatea sa depinde de sărurile de calciu.

Factori care duc la dezvoltarea osteoporozei

Factorii care duc la dezvoltarea osteoporozei sunt de două tipuri - cei care nu pot fi evitați deoarece sunt asociați cu dezvoltarea naturală a corpului uman de-a lungul anilor și cei care pot fi prevenite printr-o prevenire adecvată.

Factori de risc pentru formarea osteoporozei, independent de pacient:

  • îmbătrânire - se caracterizează prin așa-numita osteoporoză senilă (senilă), în care cel mai frecvent fenomen este o fractură a gâtului femural;
  • afecțiune postmenopauză sau menopauză timpurie (care apare înainte de vârsta de 45 de ani) - acesta este cel mai frecvent tip de boală și se caracterizează prin fracturi ale vertebrelor și treimea inferioară a antebrațului;
  • unele boli - diabet zaharat, boala Bazeda, artrita reumatoidă, boli cronice ale ficatului și rinichilor, leucemie și altele;
  • tratament pe termen lung cu medicamente a căror acțiune afectează negativ structura osoasă - corticosteroizi, medicamente antiepileptice, hormoni tiroidieni și altele;
  • factori ereditari;
  • fizic grațios - este o combinație de structură osoasă fină, statură scurtă și subponderalitate;
    oameni de rasă albă sau asiatică.

Factori de risc dependenți de pacient:

  • aportul de cantități prea mici de calciu cu alimente - astfel încât osul se pierde;
  • cantitate insuficientă de vitamina D în organism - aceasta duce la reducerea absorbției de către intestine;
  • viață sedentară - atunci când nu asigurăm mișcare activă, ajutăm la slăbirea osului și pierderea semnificativ mai rapidă a mineralelor din oase;
  • fumatul - nicotina, absorbită de organism cu țigări, inhibă sinteza de substanță osoasă nouă;
  • consumul a mai mult de 5 căni de cafea pe zi, absorbția unor cantități prea mari de sare și ceai negru, abuzul de alcool - din cauza acestor obiceiuri crește excreția de calciu prin rinichi și astfel duce la pierderea osoasă;
  • dieta proteică dezechilibrată - cantitatea excesivă sau insuficientă de proteine ​​din organism accelerează procesul de pierdere osoasă;
  • stres psiho-emoțional acut și cronic - adrenalină, eliberată în timpul stresului sever, extrage calciu din structura osoasă și duce astfel la epuizarea mineralelor acestora. caracteristică acestui proces este dezvoltarea sa rapidă, care poate avea loc chiar și în câteva săptămâni sau zile!

Cele mai frecvente consecințe ale osteoporozei sunt:

  • dureri cronice și lombare
  • mai puternic cu efort fizic;
  • deformarea scheletului;
  • reducerea creșterii;
  • capacitate de lucru mai mică;
  • fracturi osoase (cel mai adesea vertebre rupte, antebrațe și
  • persoane în vârstă - femur).

Este important să știm că mai devreme sau mai târziu conceptele nu se aplică prevenirii osteoporozei. Cel mai bine este să începeți în timpul pubertății, când se acumulează masa osoasă, dar chiar și într-un stadiu ulterior, punerea sa în aplicare dă rezultate pozitive.

Modalități de prevenire a bolii

Cele mai bune modalități de prevenire a bolii sunt o dietă sănătoasă și exerciții fizice regulate. acest lucru este valabil mai ales pentru femeile în vârstă.

Mâncat sănătos:

  • aportul de lapte și produse lactate în fiecare zi;
  • utilizarea regulată a peștelui, fructelor și legumelor, condimentelor verzi, nuci, apă minerală;
  • consumul de alimente bogate în fitoestrogeni. Exemple sunt: ​​soia, leguminoasele și cerealele;
  • aport alimentar de calciu, fosfor, vitamine (D, C, B6, K, acid folic), minerale (magneziu, bor, zinc, cupru, mangan, siliciu).

Mișcare în care se dezvoltă calitățile de bază ale oaselor - rezistență, flexibilitate, stabilitate și rezistență:

  • exerciții cu sarcină moderată, efectuate în fiecare zi;
  • mersul pe jos cel puțin 5-6 kilometri pe zi.

Activitatea fizică zilnică are un efect mult mai pozitiv asupra structurii osoase decât o oră de sport doar de 2-3 ori pe săptămână.

Stare suficientă la soare și aer - expunerea la soare timp de zece minute pe zi este suficientă pentru formarea vitaminei D, care este esențială pentru construirea țesutului osos.

Minimizați obiceiurile nesănătoase cum ar fi fumatul, consumul de alcool, supradozajul cu cafea, zahăr și sare.

Profilaxia hormonală a femeilor la menopauză, întrucât implementarea sa se realizează numai după examinarea de către un specialist.

Sănătatea și dieta oaselor

Sănătatea oaselor este direct legată de dieta unui individ și acest lucru se aplică fiecărei vârste și fiecărei etape a vieții sale. Scheletul este dezvoltat și menținut printr-o dietă echilibrată, care ar trebui să includă toate grupele principale de alimente - proteine, grăsimi și carbohidrați, vitamine și minerale.

Cel mai important rol îl joacă mineralul calciu și vitamina D. Primul este elementul principal al țesutului osos, iar al doilea susține absorbția calciului în intestin și, astfel, metabolismul și mineralizarea corespunzătoare a oaselor.

Alimente bogate în calciu: lapte și produse lactate; legume verzi (în special broccoli și kale); conserve de pește cu oase moi (de exemplu, sardine și hamsii); nuci, tofu, îmbogățit cu calciu.