Când vorbim despre dietă și pierderea în greutate, există multe concepții greșite și puteți fi confuz cu privire la care plan alimentar este bun. Unele programe se bazează pe un anumit aport de proteine, carbohidrați și grăsimi. Există mulți factori care afectează dacă dieta slăbită este corectă și sigură. Pâinea provoacă de obicei păreri destul de contradictorii.
O dietă de slăbire de succes este una care permite un aport variat de nutrienți și grupuri de alimente. Pentru a slăbi, cea mai importantă afecțiune este să mănânci mai puține calorii decât cheltuiești.
Pentru a pierde 0, 5 kg până la 1 kg pe săptămână, ar trebui să primiți un deficit caloric de 500 până la 1000 de calorii pe zi. Când ajungeți la greutatea dorită, puteți crește ușor aportul de calorii pentru a vă menține greutatea. Aceasta înseamnă că puteți urma o astfel de dietă pe viață.
Ideea de a opri complet consumul de alimente precum pâinea nu este realistă pentru a vă menține dieta de slăbit mult timp. Multe pâini din cereale integrale au un conținut ridicat de fibre. Ajută organismul să simtă o sită pentru a opri consumul compulsiv de alimente. Cumpărați pâine integrală, deoarece vă va oferi suficientă fibră. Nu le puteți obține din produse făinoase rafinate, deoarece fibra este distrusă în timpul procesării cerealelor.
Este important să includeți pâinea cu măsură. De asemenea, este important cu ce mănânci pâinea, pentru că uneori nu este problema în sine, ci ce pui deasupra: margarină, maioneză, gem.
- Trei sfaturi pentru slăbit dacă dieta nu funcționează
- Dieta Dr. Haas este un miracol pentru slăbit?
- Suc de varză și usturoi pentru dieta ta de slăbit
- Suc de portocale și ghimbir pentru dieta ta de slăbit
- Dieta japoneză cu ouă - scădere în greutate 7 kg în 7 zile! Dieta asigură reținerea greutății în