Când glandele endocrine funcționează bine și metabolismul este capabil să proceseze alimentele consumate, să extragă din ele substanțe nutritive și energie și să elimine deșeuri inutile fără a acumula substanțe toxice în organism, câteva kilograme s-au acumulat în lunile reci din cauza imobilității și a mânca mai mult alimentele sărate și conservele nu sunt o problemă pentru el. Își recâștigă ușor greutatea normală.

controlul

Dar dacă există o problemă endocrină, o povară a familiei sau o boală, creșterea în greutate este ușoară, iar pierderea în greutate este atât de dificilă, teribil de dificilă, disperată de dificilă ... Dar nu imposibilă. Și pentru că necesită mult efort, efort constant pe o perioadă lungă de timp, uneori ani, motivația este foarte importantă. Aici nu mai este suficient doar să vrei să fii cel mai sexy și mai frumos, mai mult, atunci când există o problemă endocrină asociată cu obezitatea, atunci psihicul este afectat și o atitudine deprimată este unul dintre simptome. Trebuie să îți dorești cu adevărat, cu adevărat, cu adevărat să fii sănătos și puternic, să îți recâștigi încrederea în sine, starea de spirit și dorința de a trăi pentru a putea face eforturile necesare. Aceasta este o provocare care poate fi depășită doar cu ajutorul atitudinii mentale corecte și a mobilizării forței noastre spirituale, pe de o parte și cu ajutorul specialiștilor, pe de altă parte.

În primul rând, în cazul unei probleme de greutate pe termen lung, aveți nevoie de o consultație cu un endocrinolog într-o clinică specializată, precum și de clinici de endocrinologie din spitalele mari. Odată ce diagnosticul și tratamentul dvs. au fost clarificate, vă puteți angaja în eforturi personale pentru a vă vindeca și a vă normaliza greutatea.

Atitudinea mentală necesară și activarea energiei noastre spirituale în sprijinul procesului de vindecare se obțin prin:

  • exerciții de relaxare
  • exerciții, masaje și alte metode de curățare și reîncărcare a canalelor și centrelor de energie
  • mental/meditativ/exerciții
  • autoformarea și altele.

Exerciții de relaxare - relaxarea este baza pe care se construiesc toate celelalte exerciții/metode/și niciuna dintre ele nu poate avea efectul scontat dacă nu ne-am relaxat anterior corpul și mintea. Poate fi realizat într-o varietate de moduri și metode - Reiki, Yoga Nidra, Shavasana etc., descrise anterior în secțiunea Reiki.

Exerciții pentru curățarea și reîncărcarea canalelor și centrelor de energie - aceste exerciții elimină corpul de toxine acumulate și activează metabolismul pentru a descompune excesul de grăsime.

Exercițiu cu macara

După ce au observat postura în care a stat macaraua pentru cea mai lungă perioadă de timp, taoistii au descoperit că piciorul îndoit al păsării se apasă de stomac și astfel îi stimulează organele abdominale. Pe baza acestor observații, a fost creat exercițiul macaralei.

1. Frecați palmele mâinilor.

2. Așezați palmele în jos pe abdomen, pe ambele părți ale buricului.

3. Respiră prin nas. Umflați abdomenul cât mai mult posibil în toate direcțiile, astfel încât să eliberați spațiu pentru umplerea părților inferioare ale plămânilor și lăsarea lor în jos.

4. Începeți să expirați încet, apăsând ușor abdomenul cu mâinile.

5. După ce ați expulzat complet aerul din plămâni, inspirați încet din nou. Inspirați, extindeți zona abdominală în lateral, astfel încât să se umfle ca un balon. Încercați să nu extindeți pieptul - utilizați doar mușchii abdomenului și a spatelui inferior. Încercați să utilizați toți mușchii regiunii lombare, nu doar abdomenul.

6. Nu trebuie să forțați nici să inspirați, nici să expirați. Trebuie doar să faci mișcare regulată. La început, vă puteți ajuta cu mâinile să învățați să efectuați corect exercițiul. În timp, acest lucru nu mai este necesar. Respirați întotdeauna foarte încet.

7. După stăpânirea exercițiului, adăugați la acesta contracția mușchilor pelvisului din exercițiul căprioarelor. Acest lucru va duce exercițiul la un nivel complet diferit.

Exercitarea unui cerb

Taoiștii spun că căprioara își datorează longevitatea și marile realizări sexuale mișcării constante a cozii. Încearcă să obțină același efect prin contractarea și relaxarea mușchilor pelvisului.

De fapt, diafragma pelviană și sfincterul anal sunt fundul corpului nostru. În caz de slăbiciune sau atrofie a acestor mușchi, toată energia curge din acesta și, în cazul presiunii asupra părții superioare a corpului, nu poate fi oferită nicio rezistență serioasă. Picioarele noastre devin slabe și nu pot oferi sprijin și sprijin stabil corpului.

Exercițiul broaștei țestoase

Acest exercițiu stimulează sistemul nervos. Strânge, stimulează și furnizează energie tuturor nervilor care pleacă de la gât și sunt direcționați către creier și membrele superioare ale corpului. Poate fi realizat dintr-o poziție așezată sau în picioare.

1. Îndoiți bărbia la stern, întinzând capul în sus. Respirați încet prin nas. Partea din spate a gâtului este trasă ușor în sus, iar umerii sunt ușor rotunjiți.

2. Îndoiți încet capul în spate, ca și când ar atinge ceafa și expirați încet prin nas. Barbia este întinsă în sus, iar gâtul este ușor întins. Umerii sunt ridicați de ambele părți ale capului, de parcă ar atinge urechile. Repetați acest ciclu de cel puțin 12 ori. Nu exagerați niciodată cu mișcările.

3. În timp ce faci exercițiul țestoasei, înfășoară-ți brațele în matrițe în jurul degetelor mari. Fă-o cu ochii închiși sau privește drept înainte.

4. Într-o etapă ulterioară, încercați să combinați exercițiul de broască țestoasă cu exercițiul de respirație cu macaraua.

Odată ce cele trei exerciții sunt stăpânite separat și pot fi efectuate fără stres și neplăceri, ele pot fi combinate într-unul singur. Întinderea gâtului broaștei țestoase este combinată cu tehnica de respirație a macaralei și este susținută de contracțiile musculare ale căprioarelor. Acest lucru stimulează mișcarea sângelui și a energiei, tonifică glandele endocrine și sistemul nervos.

Frecarea abdomenului

Exercițiul este cel mai simplu și mai natural mod de a slăbi.

În același timp, are un efect de vindecare asupra organelor situate în cavitatea abdominală. Când frecați în sensul acelor de ceasornic, tratați constipația. Mișcarea în sensul acelor de ceasornic vindecă supărarea stomacului. Frecare combinată - în sensul acelor de ceasornic și în sens invers acelor de ceasornic vindecă arsurile la stomac, gastrita, ulcerele, inflamația și multe altele. probleme stomacale și abdominale.

1. Intinde-te pe spate. Relaxa. Așezați palma pe buric. Frecați în sensul acelor de ceasornic, crescând treptat amplitudinea spiralelor până ajungeți la marginile superioare, inferioare și laterale ale abdomenului.

2. Frecați încet în sens invers acelor de ceasornic cu spirale descrescătoare până ajungeți din nou în buric. Mâna ar trebui să aplice o presiune ușoară.

3. Repetați de câte ori doriți. Se face de mai multe ori pe zi. Acoperit corespunzător, va rezista la o mulțime de condiții adverse.

4. Dacă există coșuri, alunițe sau altele pe pielea abdomenului, masați pe haine fără presiune.

Exercițiu pentru plexul solar

O descriere detaliată a exercițiilor poate fi găsită în cartea doctorului Stephen Chan - The Tao of Balanced Nutrition.

Cei care au fost instruiți în Reiki pot aplica metoda în același timp cu efectuarea exercițiilor.

Text: Dr. Aelita Petrova

medic în cadrul Departamentului de Imunohematologie și Transfusiologie de la Casa Mamei
Maestrul Reiki
medic consultant la Centrul Bulgar Reiki