slăbit

Oamenii de știință ne sfătuiesc cum să slăbim fără ei

Astfel, popularele pastile pentru slăbit nu ajută la slăbit, oamenii de știință de la Universitatea din Oregon din Statele Unite sunt ferme. Au testat suplimente nutritive care generează venituri de aproximativ două miliarde și jumătate de dolari pe an. Concluzia experților este că tabletele nu slăbesc, dimpotrivă - sunt dăunătoare sănătății.

Studiul a fost realizat pe patru grupe principale de tablete: tablete complexe care blochează absorbția grăsimilor și carbohidraților, stimulente care cresc metabolismul, suplimente și pastile care suprimă pofta de mâncare. Se pare că mulți dintre ei nu au trecut testele clinice complete și că eficacitatea lor nu a fost dovedită, a raportat Darik Radio.

În plus, suplimentele alimentare pentru scăderea în greutate au multe efecte secundare, cum ar fi balonarea și gazele. Potrivit oamenilor de știință, cel mai bun mod de a pierde în greutate este reducerea grăsimilor și a zahărului, consumul de cereale integrale și o mulțime de fructe și legume.

În același timp, experții au decis să întocmească o listă de lucruri care te ajută de fapt să slăbești. Revistele și site-urile web copleșesc în mod constant femeile cu informații despre cum să scapi de excesul de greutate.

În majoritatea cazurilor, dietele drastice la care sunt supuse sunt mai degrabă o amenințare pentru sănătatea organismului. De aceea, experții au decis să facă o listă de lucruri care te ajută de fapt să slăbești. Sfaturile includ consumul de mai multă ciocolată, vizionarea telenovelelor și consumul regulat de vin roșu.

De asemenea, este bine să consumi nuci, avocado și produse bogate în uleiuri vegetale. Acizii grași îmbunătățesc metabolismul, care ajută la arderea caloriilor. Un avantaj suplimentar al acestor alimente este că se satură rapid, spre deosebire de alte produse.

Ciocolata neagră este recomandată pentru a mânca la micul dejun - acesta este cel mai eficient mod de a face față excesului de greutate. Cacao conține antioxidanți care ajută la arderea grăsimilor. Vinul roșu este bine să fie prezent în orice dietă, deoarece moderat accelerează topirea caloriilor.

Somnul adecvat, aproximativ opt ore, este, de asemenea, important. S-a dovedit că femeile care au un somn de calitate și suficient de mult pierd mai mult cu 50% în greutate decât cele fără somn.