știri

Fii atent la cocktailuri, concentrează-te pe vin
Nu vă blocați pe canapea, petreceți cu patine și sănii

Pregătirea pentru sărbători, asaltarea lanțurilor de vânzare cu amănuntul pentru decorațiuni, cadouri și mese face parte din distracția sezonului de sărbători. Dar dintr-o dată simțiți că controlul greutății și exercițiile fizice regulate au ajuns la capătul listei de priorități. La urma urmei, degustarea prăjiturilor și turul în căutarea cadoului perfect te pot distrage cu ușurință de la greutăți și banda de alergat. Cu puțină planificare, totuși, puteți evita deteriorarea taliei cu care va trebui să vă confruntați în ianuarie, dacă o lăsați să plece în vacanță. Iată ce trebuie să faceți conform prevenției.com.

Mâncarea nu este întotdeauna dușmanul. Cu toate acestea, există o lipsă de activitate. Așadar, urcați pe ergometrul bicicletelor în timp ce urmăriți emisiunile preferate de vacanță la televizor. Și dacă nu aveți un aparat de fitness acasă, obțineți o coardă de salt sau gantere. În drum spre mall, parcați mașina mai departe sau coborâți câteva opriri mai devreme pentru a ajunge acolo.

Mănâncă fructe și legume

Asigurați-vă că mâncați porția de fructe și legume pentru ziua respectivă. Consumul unei diete sănătoase vă va ajuta să evitați o creștere a zahărului din sânge, precum și o pierdere de energie care vă face să vă obosiți și să vă deprimați.

Una dintre delicii

Nu vă lipsiți complet de delicatesele de sărbători, ci limitați cantitatea acestora. Fii moderat și încearcă doar ispitele dulci fără să te grăbești spre ele. Mănâncă o prăjitură, o bomboană, o bucată de baklava și nu dintr-o dată.

Nu ceda ispitei

Nu săriți la fiecare 10 minute în dulapul care este plin de dulciuri și bomboane pentru sărbători. Cumpărați tentațiile dulci în ultima perioadă și în cantități mici. Nu lăsați prăjiturile într-un loc proeminent din bucătărie, deoarece acestea vor fi constant sub nas și vă vor ispiti.

Nu merge la petrecere flămând

Cel mai rău lucru pe care îl poți face este să mergi la o petrecere flămândă. Deoarece controlul dispare când ți-e foame și probabilitatea de a te grăbi la mâncare este imensă.

Departe de telecomandă

Nu să zăboviți pe canapeaua din fața televizorului de sărbători. Cumpărați cadouri pentru cei dragi pentru a încuraja activitățile active în aer liber, cum ar fi sania sau patinajul.

Feriți-vă de caloriile lichide

Alcoolul este adesea exagerat de sărbători. Cu toate acestea, nu vă aduce nutrienți, ci doar calorii goale. Lichiorul, romul și cocktailurile au la fel de multe calorii ca o felie de pizza. Așadar, rămâneți la un pahar mic de vin.

Comunicare, nu supraalimentare

Concentrați-vă pe comunicare, nu pe mâncare. Cu toate acestea, scopul petrecerilor este ca oamenii să socializeze și să se distreze, nu să se înghesuie în mâncare. În plus, sărbătorile sunt un moment pentru conversații dulci cu familia și prietenii, iar conversațiile sunt lipsite de calorii.!