Știri
    • Bulgaria
    • Lume
    • Afaceri
    • Educaţie
    • Stiinta si Tehnologie
    • Optimism modern
    • Excelenții studenți din Bulgaria
    Pareri
    • Analize
    • Interviuri
    • Sondaje
    • Desene animate de animație
    • Personal

    SPORT
    • Fotbal
    • Volei
    • Baschet
    • Tenis
    • Comentarii sportive
    • Mașină TREND
  • Director regional
    • Vremea
    • Horoscop
    • program TV
    • Gastroguru
    • Oferte și servicii
    • O casă ideală
    Renaştere
    • Se ridică și cad
    • Adevăr sau minciună
    • Cultură
    • Poster
    • A rade
    • Stil
    • drum
    • Știri într-o fotografie
    • Inspiratori 2020
    • Ciela recomandă
    Sănătate
    • Spune-i medicului
    • Forta vietii
    • Club 100
  • MULȚUMIRI

Nu am probleme de sănătate stabilite, dar în ultima vreme păstrez apă, cum o pot evita? Această întrebare a fost pusă de un cititor din Sofia.

sfaturi

„24 de ore” oferă opinia experților populari. De asemenea, vă vom răspunde la întrebări prin telefon 02 942 25 62 și prin e-mail [email protected]

Recomandările, sfaturile și pozițiile specialiștilor pe care le citiți sunt furnizate numai în scop educativ. Și nu ar trebui să fie utilizate pentru îngrijire medicală, diagnostic sau tratament - pentru aceasta toată lumea ar trebui să consulte medicul personal sau medicul cu o specialitate.

Iată ce spune dr. Rositsa Popov ca răspuns la întrebarea: „Corpul uman conține aproximativ 60% apă, care împreună cu electroliții joacă un rol extrem de important în procesele biologice de bază.

Apa din corp este împărțită în intracelulară (în celulele corpului uman) și extracelulară (în vase și interstitiu). Atât cantitatea redusă (deshidratare), cât și cantitatea crescută de apă din corp sunt asociate cu procesele patologice din organism.

Retentie de apa

Poate fi datorită

intoleranță alimentară, pentru a însoți insuficiența renală sau cardiacă.
Ce trebuie să schimbăm în dieta noastră și, în general, în stilul nostru de viață, pentru a reduce excesul de apă din organism?

În primul rând, reduceți aportul de sare și sodiu din dietă. Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății, recomandările zilnice pentru aportul de sare sunt de până la 5 g, iar sodiul - aproximativ 2,5 g, iar pentru bolile de inimă normele sunt chiar mai stricte. Nu trebuie să uităm că sarea nu provine doar din sare, ci este conținută chiar și în multe alimente care nu au gust sărat - un exemplu tipic este pâinea care este prezentă pe masa noastră în fiecare zi. În plus față de clorura de sodiu, sodiul se găsește în mulți alți compuși care au proprietatea de a conserva sau de a crea un tip de aliment mai atractiv. Astfel de produse sunt, de exemplu, cârnați, șuncă, file și altele. În caz de edem, este bine să reduceți aportul de sare de masă, să folosiți sare cu conținut scăzut de sodiu (predomină procentual clorura de potasiu), să nu consumați semifabricate, conserve sau produse cu sare ascunsă în ele.

Pentru a reduce sarea, vă sfătuiesc să înmuiați brânza salată în desalinizare înainte de consum.

Și deși sună

să bei mai multă apă,

pentru a echilibra nivelul fluidelor din organism, deoarece retenția este o consecință a electroliților disponibili, nu a aportului de apă.

Recomandările pentru dieta de reținere a apei sunt de a consuma în principal alimente proaspete bogate în minerale potasiu și magneziu.

Exemple de astfel de alimente sunt

fructe si legume

precum bananele, roșiile,

produse și nuci

Un alt punct important este evitarea alimentelor dulci (carbohidrați rapizi), care, de asemenea, rețin apa în organism pe bază osmotică. De aceea este bine în astfel de momente să reducem preferințele tuturor dulciurilor și bomboanelor noastre.

Când rețineți apa din corp, este obligatoriu să faceți exerciții moderate pentru a excreta mai mult sodiu în procesul de transpirație, însoțit de un aport bun de apă. S-a descoperit că

când suntem ora 8

pe zi într-un birou tipic

poza ca în imagine

deasupra, încetinește

ducând la umflături

în extremitățile inferioare, însoțite de durere și tulburări vasculare, cum ar fi tromboza. Un sfat bun, dar dificil, este reducerea stresului, deoarece hormonii de stres eliberați, cum ar fi cortizolul, afectează sinteza hormonului antidiuretic (ADH), care controlează direct rinichii și semnalează retenția de apă în organism.

Pentru iubitorii de cafea vom lăuda această băutură aromată, care are un efect diuretic și este, de asemenea, potrivită pentru reținerea apei, dar, desigur, aveți grijă cu cantitatea .
Atunci când nu avem boli concomitente, mici modificări ale dietei și stilului de viață pot avea un efect benefic asupra retenției de lichide și a creșterii în greutate.

Potrivit doctorului Georgi Gaydurkov „Din punct de vedere strict medical, retenția de apă, cu manifestări de umflături, umflături în diferite părți ale corpului, piele palidă, creșterea în greutate, este un simptom care poate fi o expresie a diferitelor probleme de sănătate și chiar a bolilor. Acest lucru sugerează când observând un astfel de fenomen, asigurați-vă că consultați un medic care va face cercetările necesare.

Motivele pot fi legate de
încălcări ale

endocrin
sistem (hormoni),
a unei probleme cu
rinichi, sistemice
boli,
dezechilibrat
nutriție
și multe altele.

Din punct de vedere ecologic general, însă, putem spune că corpul nostru este un ecosistem complet, dotat cu programe genetice precise pentru autocontrol, autoreglare și, dacă este necesar, auto-restaurare. Acest sistem se află în schimb constant (schimb, metabolism) de materie și energie cu natura înconjurătoare și în echilibru dinamic cu aceasta.

Fiecare secundă nenumărate molecule din acest mediu intră în noi și devin compoziția și funcția corpului nostru.
În același timp, nenumărate alte molecule sunt eliberate de la noi ca material rezidual.

Sănătatea este un echilibru între vectorii acestor două fluxuri principale de viață opuse - unul în interior, celălalt în exterior. Nimic necesar nu trebuie să lipsească și nimic inutil să rămână sau să fie reținut.

Privit în acest fel ca un ecosistem, pentru buna funcționare a corpului nostru are nevoie doar de hrana potrivită pentru a-l construi și a-l furniza cu combustibil energetic; din aerul curat, care elimină deșeurile acide din dioxidul de carbon și cationii de hidrogen (oxigenul din respirație leagă hidrogenul acid de apa neutră) și mișcarea care mobilizează mușchii și facilitează circulația sângelui și a limfelor. Nu întâmplător tatăl medicinei europene

Hipocrate a dat, de asemenea, cea mai strălucită definiție a recuperării corecte: „Cel care introduce corect și îndepărtează corect vindecările corect - aceasta înseamnă să îndepărtezi ceea ce este de prisos și să introducă necesarul și cel lipsit”. Orice altceva este făcut de corpul nostru și este necesar doar să nu ne amestecăm (să nu dăunăm).

Dacă privim corpul în acest fel, cauzele profunde ale retenției de apă în țesuturi și spațiile corpului pot fi reduse la două: erori în nutriție (introducere) și erori în curățare (îndepărtare). Cu toate acestea, atunci când furnizăm combustibilul și materia corespunzătoare (introduceți corect), sistemul funcționează corespunzător și curățarea (urinarea, defecația, respirația, excreția pielii) este reglată automat. Aceasta este cauza fundamentală, a cărei perspectivă este definită și de Hipocrate: „Lăsați alimentele să fie medicamente și lăsați medicamentele să fie hrană”.

În acest sens, indiferent ce parte a corpului nostru este deranjată și ajută la reținerea apei, dacă corectăm cauza principală (sursa corpului nostru), mecanismele de autocontrol, autoreglare și auto-recuperare a sistemului sunt activate spontan.

în nutriție care

duce la acumulare

in corp
- În primul rând este adăugarea excesivă de clorură de sodiu (sare). Corpul nostru are o cerință foarte precisă pentru cantitatea și concentrația acestei substanțe.

Sfatul meu este să eliminați adaosul de sare în aproximativ o lună (mai ales aveți grijă cu „ascunsul” din sarea produselor finite). Folosește o mulțime de legume crude sub formă de salate, sucuri proaspăt stoarse, piureuri verzi. Țelina este cea mai sărată legumă și va furniza sărurile complexe necesare organismului.

cereale integrale
Acestea creează condiții pentru formarea mucusului (mucus excesiv), care leagă moleculele de apă și reține apa. Înlocuiți-le cu leguminoase fără gluten (glutenul este un adeziv care reține și apa): orez brun, porumb, hrișcă, mei, quinoa.

- ulei, ulei de măsline etc. Contrar credinței populare, acestea sunt calorii goale care perturbă semnificativ echilibrul hidro-lipidic al organismului. În schimb, utilizați surse integrale de grăsimi (întregi): nuci măcinate, avocado, gălbenuș de ou crud (pentru pansamente de casă și maioneză, după ce ați spălat bine coaja!), Măsline desărate și gătite pesto, puțin unt.

tehnologic
produse prelucrate - semifabricate, conserve, alimente produse industrial. Orice toxicitate introdusă sau formată în organism duce la retenția de apă - deci este protejată în caz de urgență de concentrații ridicate de țesut prin diluarea acestor toxine.

că 2/3 din mâncarea ta

este o plantă brută

- fructe, legume, nuci crude, desfășurate în numeroase rețete. Apa celulară, vitaminele, mineralele, enzimele și alte substanțe biologic active prezente în ele ajută la îndepărtarea rapidă a deșeurilor și a toxinelor, inclusiv a apei reținute.

- Scopul unui aport bun de proteine.

este printre principalele

retentie de apa

Ultimul exemplu este sindromul kwashiorkor în regiunile cu foame cronice (copii cu burta umflată). Toate cazurile de hipoproteinemie (scăderea proteinelor din sânge) sunt asociate cu umflarea și creșterea compensatorie a grăsimilor din sânge - colesterol ridicat, trigliceride etc., ducând la rândul lor la blocarea vaselor de sânge și scleroză. Utilizați în mod regulat leguminoase: linte, naut, mazăre, fasole, papuda (pentru femei și soia). Supliment cu importuri moderate de proteine ​​animale: gălbenușuri de ou crude, pește marinat acasă pentru consum proaspăt (în suc de lămâie și mirodenii, fără sare), file de casă (coapte la evantai).

lichid limfatic (limfa este „halda” spațiilor intercelulare), transpirația îndepărtează excesul de sare și toxine, respirația intensivă elimină deșeurile acide. Se recomandă mișcări de drenaj, cum ar fi alergare (cross-country), dans dinamic, sărituri de coardă, vibrogimnastică (agitare a tocurilor) etc.

Dr. Maria Nikolova explică cititorului rubricii „Puterea pentru viață”, că o problemă extrem de comună este senzația subiectivă și, adesea, a stabilit obiectiv retenția de apă. Manifestarea sa externă vizibilă se prezintă sub forma umflării diferitelor părți ale corpului - de obicei pe picioare, brațe, față și chiar în jurul ochilor.

Aș dori să atrag atenția asupra necesității unor cercetări și consultări mai aprofundate înainte sau în paralel cu schimbarea dietei, a regimului de băut și a activității fizice (în direcția creșterii acesteia, desigur).

În cursul acestor teste, se poate dovedi că organismul are o problemă mai gravă, iar retenția de apă este doar o parte a abaterilor. Apoi, un diagnostic diferențial va specifica starea și, dacă este necesar, terapia.

Înainte de a presupune că problema este doar rezultatul unor obiceiuri alimentare și de exerciții fizice necorespunzătoare, probleme nefrologice (renale), prezența alergiilor (alergii alimentare și în special intoleranță), probleme vasculare (insuficiență venoasă, limfedem) ar trebui excluse. De multe ori

vinovații sunt slăbiciunea

tulburări metabolice (hiperinsulinemie - termenul medical pentru supraproducția insulinei), boli cardiovasculare (chiar și insuficiență cardiacă), modificări hormonale ciclice lunare la femei.

În ceea ce privește nutriția

retentie de apa

Mai ales în ceea ce privește

și niveluri scăzute de proteine ​​și albumine totale este posibil să se dezvolte așa-numitul edem de foame.

Consumul excesiv de sodiu nu numai sub formă de sare de masă (de gătit), ci și de la altele care conțin săruri de sodiu, conserve, precum și consumul frecvent de prăjituri cu zaharuri simple contribuie la reținerea apei. Este deosebit de pronunțat în combinație cu un consum redus de alimente vegetale care conțin potasiu (fructe, legume, cereale și leguminoase, nuci) sub formă proaspătă, neprelucrată și conservată. Acest stil de a mânca contribuie inițial la apariția retenției de lichide în organism, iar mai târziu la cronicizarea afecțiunii.

Factorii suplimentari ai edemului datorită retenției de apă sunt consumul frecvent de alimente prăjite și prăjite, precum și consumul redus sau deloc de apă, care este, de obicei, pe fondul băuturilor și sucurilor cofeinizate, energizante și dulci.

preferabil prin

se încarcă cel puțin pe

150 de minute pe săptămână

Nu în ultimul rând, procedurile și masajele de kinetoterapie pot fi utile pentru a îmbunătăți drenajul limfatic.

Abordarea trebuie să fie complexă și să implice o schimbare durabilă a stilului de viață, dintre care o parte este nutriția.