Creșterea în greutate în timpul arderii grăsimilor ... dacă știți ce este necesar pentru aceste două procese, probabil că sunteți aproape convins că acest lucru este imposibil. Cu toate acestea, știm cu toții că, pentru a ne îngrășa, vrem să luăm mai multe calorii decât ardem și pentru a slăbi - opusul. Adică acestea sunt două procese complet opuse повечето în majoritatea cazurilor.
De fapt, oricât de ciudat pare, este foarte posibil să vă mențineți și chiar să creșteți ușor masa musculară în timp ce ardeți grăsimi. Dar doar pentru că este posibil nu înseamnă că este 100% sigur sau ușor - există întotdeauna o captură.

câștigi

3. Nu uita de cardio
Deși poți pierde în greutate fără cardio, este totuși un bun ajutor în atingerea obiectivului și este bine să fii prezent în programul tău - dar cu moderare.
Când obiectivul este să curățați și să câștigați în greutate în același timp și antrenamentul de forță este la fel de greu precum am descris în punctul anterior, cardio după ele nu ar trebui să fie exagerat, deoarece în loc să ajute - cardio-ul prea lung poate răni prin arderea mușchilor.

Prin urmare, în acest caz, sunt de preferat ședințele cardio mai scurte și puțin mai intense după antrenament.
De exemplu, 10-15 minute de mers rapid pe o potecă înclinată. Sau 10-15 minute pe un ergometru sau cross trainer, cu rezistență la pedală moderată până la mare.
Concluzie…
Arderea grăsimilor și creșterea masei musculare în același timp nu este un proces ușor. Este influențat de multe variabile, cum ar fi experiența, talentele genetice și chiar viața de zi cu zi.
Cu toate acestea, deși este dificil, realizarea acestui mijloc de aur nu este imposibil. Trebuie să abordați problema metodic și informat și să asigurați o combinație adecvată de antrenament de forță, cardio și o dietă cu un deficit caloric moderat, care împreună vă vor ajuta să vă creșteți șansele de succes.!