În loc să te învârti și să mergi cu bicicleta, poți încerca câteva antrenamente inovatoare. Acestea includ exerciții distractive care ard calorii și oferă un antrenament aerob care întărește inima.

antrenamente

De asemenea, au avantajul suplimentar de a crește flexibilitatea, echilibrul și întărirea mușchilor abdominali, trei elemente esențiale pentru starea dumneavoastră fizică.

Încercați acest antrenament de dans și veți înțelege de ce dansatorii sunt întotdeauna într-o formă excelentă. Acesta este un antrenament cardio de înaltă intensitate bazat pe dansuri latino-americane precum salsa, merengue și reggaeton, combinate cu diverse mișcări din Asia și Africa.

Zumba implică de obicei o varietate de exerciții de întindere și forță. Squats tonifică picioarele, iar diferite lovituri și îndoiri înainte stimulează mușchii abdominali.

Muzica seamănă mai mult cu un club de noapte decât cu o sală de gimnastică, iar panglicile, brățările și eșarfele orientale colorate sporesc și mai mult starea de spirit.

Pilon fitness

Numit „cardio cu aromă exotică”, fitnessul pilonului provine din dansul erotic și este un antrenament provocator pentru întregul corp.

Numeroase rotații, urcări, coborâri, genuflexiuni, tracțiuni și ridicarea picioarelor deasupra capului reprezintă un antrenament de forță serios pentru întregul corp.

Mișcarea constantă face ca acest antrenament cardio să fie potrivit pentru persoanele care doresc să slăbească și să se distreze în același timp.

Cardio Kickboxing

Combinația de kickboxing, arte marțiale și exerciții cardio tradiționale ajută la ameliorarea stresului. Salturile și răsucirile continue ajută la arderea grăsimilor, în timp ce loviturile ascuțite ale brațelor, genunchilor și picioarelor îmbunătățesc tonusul muscular, echilibrul și coordonarea.

Rotirea cercului

Da, cercurile s-au întors, dar noile antrenamente nu sunt jocul copiilor. Rotirea unui cerc de un kilogram în jurul tonurilor taliei și întărește mușchii abdominali și necesită îmbunătățirea echilibrului și coordonării.

Menținerea cercului în mișcare constantă întărește inima și îți îmbunătățește rezistența. Majoritatea antrenamentelor cardio de acest tip includ alte mișcări de cerc, cum ar fi descrierea cercurilor brațelor și picioarelor pentru a stimula umerii, bicepsul, tricepsul, coapsele, șoldurile și fesierii.