zile

În timpul dietei de 90 de zile, diferite grupuri de alimente ar trebui să fie alternate fără amestecare și fiecare zi a ciclului de dietă este dedicată unui anumit tip de alimente. Sfârșitul acestui ciclu este întotdeauna ocupat de fructe și, la fiecare 29 de zile după fruct, există o zi de descărcare, în care se ia doar apă.

Fructele, spre deosebire de mâncare în alte zile, pot fi consumate într-una sau două ore, deoarece asimilarea și procesarea lor necesită mult mai puțin timp. În același timp, puteți combina fructele astfel încât meniul dvs. să nu fie monoton.

Micul dejun în fiecare zi a dietei este fructat. Sucurile proaspăt stoarse fără adaos de zahăr sunt, de asemenea, permise, dar puteți diversifica alte mese incluzând tipuri de fructe pe care le-ați neglijat în alte zile - evitați bananele bogate în amidon. Le puteți consuma în ziua bobului, limitându-le cantitatea.

Pentru a vă face masa mai interesantă în această zi a ciclului de dietă, puteți mânca fructele nu numai crude, ci și să le gătiți într-un mod care permite dieta.
Merele și perele coapte pot fi un prânz sau o cină minunate și nu le puteți adăuga zahăr sau miere - le puteți consuma numai în timpul zilei de carbohidrați a ciclului.

Ziua fructelor din dieta de 90 de zile este, de asemenea, cunoscută sub numele de ziua vitaminelor, deci este permis să se consume o anumită cantitate de nuci. Nu trebuie să fie prea sărate și este de dorit să fie uscate în loc să fie coapte.