Potrivit oamenilor de știință, când vine vorba de sănătate, înseamnă că mintea este implicată. Dacă îl putem regla în mod adecvat, ne vom simți mai sănătoși.
„Societatea crede că corpul și mintea sunt separate”, a spus dr. Ellen Langer, profesor de psihologie la Universitatea Harvard. Potrivit acesteia, nu este cazul. Sunt unul.
Când stabilim o legătură între minte și corp, putem deveni mai conștienți și putem prelua controlul asupra sănătății și vieții noastre.
Langer dă 4 pași care sunt trucuri mentale. Practicați-le și vă veți bucura de o mai bună încredere în sine.
1. Ia prioritate asupra sănătății tale.
Credeți că vă controlați sănătatea și corpul dvs. va urma ceea ce îi spuneți.
Langer face următorul experiment. Împarte mai mulți militari în două grupuri. Îi îmbracă pe unii în haine de piloți și le pune într-un simulator. Ei sunt instruiți să facă tot posibilul, ca și cum ar zbura într-adevăr un avion în aer.
Ceilalți sunt în același simulator, dar li se spune că este rupt. Cu toate acestea, trebuie să se prefacă că zboară cu adevărat.
La sfârșitul studiului, participanții care au făcut tot posibilul au arătat o viziune cu 40% mai bună decât grupul care s-a prefăcut că zboară cu un avion.
2. Transformați-vă sarcinile zilnice în suport pentru fitness.
Mișcarea corpului în timpul sarcinilor zilnice este suficientă pentru a vă menține în formă. Studiul lui Langer demonstrează acest lucru.
Un grup de gospodine este informat că temele ars o cantitate semnificativă de calorii. Slăbesc.
În celălalt grup, în care indicele de greutate a fost mai bun, cercetătorul a afirmat însă că spălarea vaselor, praful etc. nu are niciun efect asupra greutății lor. Nimeni din acest grup nu a slăbit.
3. Folosește gândirea pozitivă pentru a depăși durerea.
Scăderea hormonilor de stres permite sistemului imunitar să aibă suficientă energie pentru a depăși durerea și bolile.
Prin urmare, reduceți nivelul de stres prin gândire pozitivă. Spune-ți: „Mă lupt cu o răceală”, nu „Sufer de o răceală”.
4. Pretinde-te până reușești.
A te preface poate face mai multă muncă decât crezi.
Participanții la un alt studiu Langer au fost instruiți să urmărească un videoclip cu oameni bolnavi în timp ce se prefăceau ei înșiși bolnavi.
Peste 40% dintre participanți au prezentat simptome reale de frig după aceea.
Testele de sânge arată că corpul lor eliberează anticorpi, provocând sistemul imunitar să reacționeze la o boală imaginară.
Potrivit unui alt studiu, râsul este un instrument puternic pentru depășirea bolii.
Urmărirea comediilor este o modalitate excelentă de a crește nivelul de endorfine din corpul dvs. și, după cum știm, acestea sunt un analgezic natural.
- Patru moduri în care apa ajută la slăbit Fetele din oraș
- Patru moduri de a fi tu însuți
- Fandakova Slăbirea măsurilor din Sofia nu ar trebui să fie în niciun fel
- Cicoarea - un mod natural de a slăbi; MEDICINAL
- Cicoarea - o modalitate naturală de a pierde în greutate, de a controla apetitul și zahărul din sânge