Salut, voi încerca să fiu scurt, dar voi începe puțin departe. Am 33 de ani, nu am avut niciodată un corp muscular, dar aveam o greutate normală. De vreo 7-8 ani îl pierdusem (mâncare nesănătoasă, alcool, viață sedentară) și m-am îngrășat mult (tocmai m-am agățat). În această primăvară am decis să mă întorc în formă, am început celebra dietă Pierre Ducan (foarte aproape de NVD după părerea mea) și acum mi-am recăpătat vechea greutate. Aveam 96 kg. iar prin dietă și sport (cardio, prese și gantere acasă) acum (cinci luni mai târziu) am 69 kg. Mi-a mai rămas puțin de curățat sub buric, dar am și o mare dorință de a construi niște mase musculare.
Am citit multe subiecte pe forum și sunt impresionat de cunoștințele și rezultatele celor mai mulți dintre voi, din acest motiv vreau să vă cer o opinie competentă despre regimul cu care intenționez să modelez tabelul dorit. Îmi aplic programul și accept orice critici și corecturi, pentru care vă mulțumesc în avans.

Iat-o:

vizualizare

---6.00 DEJUNARE

1/2 lapte degresat și tărâțe de ovăz cu semințe de in, felie de pâine integrală cu brânză de vaci, fructe

---6.30 H - CLENBUTEROL

Doză Matrice de proteine ​​MATRICE

Carne (pui, carne de vită, pește sau carne de porc slabă), legume.

Brânză de vaci, fructe, nuci - Cantitate min

---16.40 (ZIU) ANTRENAMENT ÎNCEPUT CU 4 KM RUNNING

Doză Matrice de proteine ​​MATRICE

Carne (pui, carne de vită, pește sau carne de porc slabă), salată, felie de pâine integrală

* Folosesc unul dintre regimurile cunoscute pentru a lua Clenbuterol.

* Pentru matricea de proteine ​​în zilele fără antrenament, dor de doză la 18:30 (mă antrenez la fiecare două zile).