Micul dejun îmbunătățește sănătatea inimii, crește memoria, concentrarea și starea de spirit

motive

Puține familii au timp să pregătească un mic dejun pretențios în fiecare dimineață. Din fericire, un mic dejun sănătos nu înseamnă ore petrecute lângă sobă.

Iată câteva idei de mic dejun rapide și nutritive:
• Ouă amestecate cu pâine integrală și o jumătate de cană de afine proaspete
• Vafe integrale cu căpșuni proaspete
• Tortilla cu pui, brânză cu conținut scăzut de grăsimi, ardei și avocado
• Briose cu conținut scăzut de grăsimi, din cereale integrale, cu sos de mere și o felie de brânză
• Brioșă engleză cu brânză slabă, topită deasupra și suc de portocale
• O jumătate de covrig cu unt de arahide și felii de banane
• O jumătate de cană de musli integrali cu felii de banane și lapte cu conținut scăzut de grăsimi

• Ou fiert tare și pâine integrală
• Agitați proteinele cu fructe de padure proaspete și lapte de soia
• Făină de ovăz cu lapte, scorțișoară și stafide

Deși nu eram un fan al micului dejun, nu mi-a luat mult să mă obișnuiesc să iau micul dejun în fiecare zi. La doar câteva zile după ce am început să iau micul dejun, am observat o îmbunătățire semnificativă a productivității mele. Am făcut mult mai multă muncă pentru că nu mă mai târâm dimineața, visând doar să mă târăsc înapoi în pat.
Pe de altă parte, obiceiul de a lua micul dejun mă ajută să nu mor de foame la prânz, ceea ce îmi permite la rândul meu să fac alegeri alimentare mai bune și să îmi ating mai ușor obiectivele de slăbire.
Se pare că mama a avut din nou dreptate - micul dejun este într-adevăr cea mai importantă masă a zilei!