Potrivit pentru micul dejun sau gustare

patru

Smoothie este o opțiune excelentă pentru a adăuga mai multe fructe și legume în meniul dvs. Pe lângă vitaminele și mineralele utile pe care le conțin, această băutură vă poate oferi cantitatea necesară de proteine. Tot ce trebuie să faceți este să adăugați proteine ​​praf sau lapte în smoothie. Așadar, această băutură minunată se transformă într-un pahar plin cu tot ce aveți nevoie pentru un început de zi minunat.

Iată patru rețete delicioase de încercat astăzi!

Explozie forestieră: 204 calorii

  • ½ cană de varză;
  • ¼ o cană de căpșuni;
  • ¼ o cană de afine;
  • ¼ o cană de zmeură;
  • ¼ un pahar de mure;
  • 1 lingură proteină praf;
  • 50-100 ml. apă;
  • gheață la cerere.

Jena toamnei: 176 calorii

  • ½ un pahar de iaurt;
  • 1 măr paradis decojit;
  • o jumătate de banană;
  • ½ un castron de spanac;
  • 50-100 ml. apă;
  • gheață la cerere.

Smooth antioxidant: 171 calorii

  • ½ cană de conopidă;
  • ½ o cană de căpșuni;
  • o jumătate de banană;
  • 1 linguriță semințe de chia;
  • ½ un castron de spanac;
  • 50 - 100 ml. lapte de migdale neindulcit;
  • gheață la cerere.

Probleme tropicale: 244 calorii

  • ½ un castron de spanac;
  • ½ cană de mango congelat;
  • o jumătate de banană;
  • o jumătate de portocală;
  • 1 lingura praf de proteine ​​aromatizat cu vanilie;
  • 50 - 100 ml. apă.

Pentru a le prepara, turnați toate ingredientele într-un blender sau robot de bucătărie și amestecați până la un amestec omogen.