patru

Acum îi vom dezmembra

Fără îndoială, vara este un anotimp în care fiecare dintre noi vrea să pară cu adevărat irezistibil - cu o siluetă tonifiată și subțire. Așadar, am decis să vă ajutăm să luptați împotriva excesului de greutate, eliminând mai multe mituri dietetice.

Mitul numărul 1 - Zaharul brun este dietetic

Se poate spune că zahărul brun este mai util decât albul din cauza diferenței de rafinare.

În procesul de rafinare a zahărului alb, substanțele nutritive și elementele sunt îndepărtate din acesta, drept urmare potasiul, magneziul, calciul, fierul, manganul, fosfații și sulfații sunt complet absenți în zahărul alb rafinat. Iar vitaminele A, B și C se descompun.

Deși zahărul brun este rafinat într-un mod mai ușor, motiv pentru care își păstrează unele minerale și vitamine, nu se poate spune că este mult mai dietetic. Adevărul este că 100 de grame de zahăr alb conțin 398 kcal și 100 de grame de maro 390 kcal, ceea ce reprezintă o diferență extrem de mică.

Datorită acestui fapt, nutriționiștii sfătuiesc să nu exagereze cu utilizarea zahărului brun, considerând că este dietetic. Fiți atenți la consumul acestuia și luați cantități mici din acesta pentru a vă satisface dorința, sfătuiește el femeie.bg.

Mitul numărul 2 - O dietă eficientă este o dietă crudă
Experții sunt de acord că dietele nu trebuie duse la extrem. Potrivit nutriționiștilor, dacă urmezi o dietă și îți pierzi complet alimentele preferate cu conținut scăzut de calorii, este foarte probabil să nu durezi mult și să ajungi să înghiți o cantitate mare din ele.

O opțiune mult mai bună este doar să mănânci ocazional o cantitate mică din unele alimente care nu sunt atât de diete, ceea ce te va ajuta însă să nu-ți pierzi entuziasmul și dorința de dietă.

Mitul numărul 3 - Dieta fără gluten

Recent, dieta fără gluten câștigă o mare popularitate. Această dietă exclude complet aportul de gluten proteic, care este conținut în grâu, secară, orz, ovăz și alte cereale și cereale.

Astfel, carbohidrații necesari organismului ar trebui obținuți cu ajutorul unor produse precum porumb, soia, ouă, proaspete și iaurt, brânză, brânză de vaci, orez și altele. Opiniile experților despre această dietă sunt foarte contradictorii, dar totuși, dacă nu suferiți de intoleranță la gluten, este puțin exagerat să nu mai consumați gluten.

După cum sa menționat mai sus în articol, nu este nevoie să mergeți la extreme, este suficient să reduceți pur și simplu și să nu limitați complet aportul de paste.

Mitul numărul 4 - Mâncarea târziu în noapte duce la supraponderalitate

Cu toții am auzit că, dacă vrem să slăbim, este interzis să mâncăm după 5-6 ore, deoarece seara, din cauza activității fizice reduse, metabolismul încetinește.

Acest lucru este adevărat, dar adevărul este că nu contează timpul în care mâncăm, ci tipul și cantitatea de alimente pe care le consumăm. Nu vă faceți griji dacă mâncați mai târziu seara, dar, desigur, astfel de alimente care au o valoare calorică redusă.

Și nu în ultimul rând, nu uitați să faceți mișcare, deoarece exercițiul nu numai că ajută la pierderea în greutate, dar are și un impact pozitiv asupra sănătății unei persoane.