Ce este sindromul premenstrual?

Un grup de simptome, atât fizice, cât și emoționale, care apar de obicei la femei cu o săptămână sau două înainte de începerea ciclului menstrual. Cele mai frecvente semne sunt iritabilitate, tensiune, depresie, oboseală, sete, retenție de lichide, dureri în piept, cefalee, dureri de spate și stomac.

sindromul

Tratamentul sindromului premenstrual

Nutriție în sindromul premenstrual

Se consideră că următoarele substanțe nutritive ajută la prevenirea și ameliorarea sindromului premenstrual.

• Vitamina B: s-a demonstrat că dacă luați doze zilnice de 50 mg. pe tot parcursul lunii, simptomele vor scădea.

• Vitamina E: Durerea toracică scade adesea după administrarea a 100-600 UI zilnic.

• Magneziu: pentru dureri în piept, tensiune și creștere în greutate luați 200-300 mg. zilnic.

• Respectați următoarele recomandări dietetice:

• Evitați alcoolul, cafeaua, ceaiul, cola și ciocolata, care agravează simptomele.

• Consumați în mod regulat alimente care mențin nivelul zahărului din sânge.

• Consumați alimente bogate în fibre pentru a evita constipația.

Studiile arată că uleiul de primăvară are un efect benefic asupra femeilor care suferă de dureri în piept, iritabilitate și depresie. În timpul ciclului, luați 6 capsule de 500 mg pe zi. Durează cel puțin 3 luni pentru ca rezultatele acestui tratament să se dezvolte.

Homeopatie în sindromul premenstrual

Luați dimineața, prânzul și seara timp de 3 zile, începând cu 24 de ore înainte de debutul așteptat al simptomelor:

• În caz de hipersensibilitate și până la cel mai mic dezacord, tendința de a plânge: cos.

• În caz de izbucnire a iritației din prostiile altora: vărsături (Nux vomica).

• Pentru oboseală, nemulțumire, epuizare și iritabilitate: sepia.

• Acupunctura este deosebit de utilă. Se recomandă ierburi precum angelica chineză, bujor alb și lămâie .

Exerciții pentru sindromul premenstrual

• Exercițiul moderat relaxează mușchii, îmbunătățește circulația sângelui și previne retenția de lichide. De asemenea, stimulează producția de endorfine, care îmbunătățesc starea de spirit.

• Faceți exerciții fizice în mod regulat pe tot parcursul lunii, dar creșteți-vă activitatea cu o săptămână sau două înainte de menstruație.

Relaxare în sindromul premenstrual

• Se crede că stresul afectează simptomele sindromului premenstrual. Exercițiile de yoga sau meditație vă vor ajuta să scăpați de stres. Încercați să vă planificați viața, astfel încât în ​​săptămâna dinaintea menstruației să aveți mai mult timp să dormiți și să vă odihniți .

Medicină tradițională în sindromul premenstrual

• Vitamina B6 (100 mg de două ori pe zi) este cel mai adesea recomandată. Pastilele anticoncepționale sunt prescrise pentru a întârzia ovulația. Uneori, progesteronul este administrat timp de câteva zile în a doua jumătate a ciclului menstrual, ceea ce corectează tulburările hormonale.