Accesoriul obligatoriu pentru această vară sunt. picioare grațioase.
Și pentru a nu suferi de lipsa lor, vă oferim un alt exercițiu de fitness de bază în favoarea membrelor inferioare sculptate:
Împingeți apăsarea piciorului
Presa pentru picioare este un dispozitiv care vine în diferite variante. Mișcarea din ea se exprimă prin împingerea unei greutăți la un anumit unghi.
Cel mai frecvent tip de presă are un unghi de mișcare de 45 de grade, dar există și acelea în care greutatea se deplasează complet orizontal (înainte) sau vertical (drept în sus).
Mușchii, care încarcă presa de 45 de grade pentru picioare sunt cvadriceps (cvadriceps), cu accentul cel mai mare pe partea lor interioară.
Cea mai potrivită opțiune pentru începători este cea în care greutatea este împinsă cu amplitudine maximă (de jos în sus). Cu o scurtă relaxare în partea de sus a mișcării, tensiunea este aprinsă mușchii fundului și partea interioară a coapselor, iar în caz de relaxare scurtă în partea inferioară, greutatea este preluată de coapsa posterioară.
Cu mai multe exerciții, precum și un program complet pentru un corp sculptat, specialiștii în vă pot ajuta 2fit de Boevski pe Tsarigradsko shose 115 (în The Mall). Numărul de telefon de acolo este 02/8787260.
- Pe tine cu flexia bicepsului de fitness - Diete și fitness
- Ești îngrijorat să mergi la sala de fitness Diet și Fitness
- Cele mai dăunătoare cinci modalități de a slăbi - Dietele și fitnessul
- A mânca prea mult duce la pierderea memoriei - Dietele și fitnessul
- Dietele moderne sunt adesea periculoase pentru sănătate - Dietele și fitnessul