obiceiuri

Sistemul imunitar este de fapt sistemul de apărare al corpului uman. Are un rol vital în sănătate, deoarece îl protejează de tot felul de microorganisme care duc la diverse infecții și boli. Dacă sistemul imunitar este slăbit, acest lucru va duce inevitabil la probleme de sănătate.

6 obiceiuri care distrug sistemul imunitar:

Stres

Stresul sever distruge sănătatea umană. Nu există nicio modalitate de a evita toate situațiile imprevizibile și momentele dificile din viața de zi cu zi a unei persoane, dar dacă aveți ocazia, este bine să vă înscrieți în activități care duc la realizarea echilibrului emoțional. O alegere bună este să practici yoga sau meditația.

Alcool și nicotină

Diverse studii au arătat în mod repetat că consumul excesiv de alcool dăunează sănătății, distrugând anticorpii de protecție ai organismului. La fel ca în cazul fumătorilor, persoanele care consumă prea mult alcool suferă adesea de diverse infecții și boli precum tuberculoza, bolile pulmonare și altele.

Insomnie

Insomnia duce la reducerea capacității de muncă, oboseală și oboseală. Cercetările arată că bărbații care dorm doar 4 ore pe zi sunt infectați cu virale și răceli de 3 ori mai repede decât cei care dorm 8 ore pe zi.

Utilizarea antibioticelor la propria discreție

Luarea unui antibiotic la primele simptome ale răcelii poate să nu fie întotdeauna o soluție bună. Consultați întotdeauna un medic care vă va prescrie terapia potrivită pentru starea dumneavoastră actuală. Luarea unui antibiotic în momentul nepotrivit poate suprima sistemul imunitar prin scăderea nivelului de citokine. Când vi s-a prescris un tratament cu antibiotice, urmați întregul curs conform prescrierii.

Obezitatea

Creșterea obezității poate duce la confuzie și la scăderea funcției de protecție a sistemului imunitar. Obezitatea poate afecta, de asemenea, capacitatea celulelor albe din sânge de a se înmulți, care produc anticorpi și se „grăbesc” la locul infecției.

Aport excesiv de zahăr

Nivelurile ridicate de zahăr reduc capacitatea sistemului imunitar de a lupta cu microbii cu 40%. . Cercetările medicale arată că zahărul afectează organismul timp de 5 minute după ingestie, iar efectul său depășește 5 ore. Trebuie să obțineți o sursă bună de vitamina C dacă doriți ca sistemul imunitar să funcționeze corect. Când consumi prea mult zahăr, acesta începe să corodeze vitamina C, iar structura celulelor imune se descompune treptat.