Pe scurt, adevărul despre carbohidrați și grăsimi

De Plamen Hristov

despre

Antrenor personal la Athletic Fitness

Cred că acesta este un subiect important, deoarece chiar și eu în urmă cu ceva timp, deși m-am antrenat serios, nu mi-am dat seama cât de rele obiceiuri alimentare am urmat orbește. Așa că sunt aici pentru a oferi câteva cunoștințe utile și chiar acum vreau să vorbesc puțin despre carbohidrați.

Nu pot să înțeleg cum, deși informațiile vomită, ne inundă literalmente de pretutindeni, oamenii știu că carbohidrații sunt răi pentru noi. Pentru că sunt o sursă de energie, iar caloriile, acest „dușman” principal, sunt cele care te îngrașă! Nimic de genul asta, dragi prieteni.

Glucidele

Am auzit că, dacă voi reduce carbohidrații din dieta mea, voi pierde în greutate. Prin carbohidrați, vorbesc despre orez, cartofi, paste, pâine, cunoscute sub numele de carbohidrați complecși. De aceea le-am retras din dietă (permiteți-mi să vă reamintesc că a fost acum mai bine de 20 de ani) și, așa cum era de așteptat, am început să slăbesc! Adică am slăbit rapid. Dar eram obosit! Eram epuizat fizic și psihic. Am slăbit, dar mi-a fost întotdeauna foame. Am primit cel mai rău - reticența față de literalmente totul și nu am fost niciodată plin de energie pentru a-mi termina antrenamentul. Nu știam că corpul meu preferă să folosească carbohidrați pentru energie. A fost o lecție mică sau destul de mare. Știință, nimic mai mult!

Corpul tău descompune carbohidrații pe care îi consumi în zaharuri, care apoi sunt transformați în glucoză. Glucoza este absorbită în sânge și oferă energie corpului tău! Pe scurt, carbohidrații sunt buni pentru corpul tău - sunt doar necesari pentru ca acesta să funcționeze!

Alegerea tipului potrivit de carbohidrați este totuși o poveste diferită! Rețineți că fructele și legumele sunt și pentru carbohidrați. Atunci când alegeți carbohidrații, doriți să fiți siguri că acestea vă vor oferi și corpului dvs. valoare nutritivă, precum și vitamine, minerale, fibre. Ele oferă o mare parte din toate ingredientele bune de care are nevoie corpul nostru! Diferite tipuri de orez, cartofi, ovăz și alte cereale și semințe sunt alegeri excelente. Legumele crude și cantitățile moderate de fructe ar merge, de asemenea, bine cu o dietă bună. Nu uitați că să mâncați prea mult NIMIC nu este o idee bună. MINUNAT!

Grasimea

Și acum să spunem câteva cuvinte despre celălalt „dușman” al corpurilor atletice - grăsime! Este o greșeală uriașă să crezi că grăsimea este rea pentru tine. Adevărul pe care îl putem spune imediat este că grăsimea consumată nu este stocată automat ca grăsime corporală. Depozitarea excesivă a grăsimilor este ceea ce oferă corpul nostru atunci când îi oferim prea multă mâncare. Astfel este învățată de Mama Natură să facă pentru a supraviețui.

Să spunem, de asemenea, că distingem în principal două tipuri de grăsimi: saturate și nesaturate. Grăsimile saturate sunt, ca să spunem așa, „rele”. Vorbesc despre grăsimea animală! Din păcate, aproape tot ce se prepară în restaurantele de tip fast-food este făcut cu ele și felul în care sunt preparate face ca aceste alimente să fie „teribile” (eu folosesc acest cuvânt destul de conștient) .

Să numim „bune” grăsimile nesaturate. Provin din semințe, ulei presat la rece, pește, nuci și multe altele. Grăsimile îți reglează hormonii, iar dacă nu ai destui carbohidrați în dietă, grăsimile vor deveni energie și pentru corpul tău.

Este bine să consumi zilnic o doză sănătoasă de grăsime.

Sper că aceste informații vă vor fi de ajutor, dar sper că aveți întrebări, astfel încât să vă pot fi și mai cuprinzător și mai util pentru voi toți, de ce nu, cu câteva sfaturi de fitness! Le puteți seta sub articol și vă voi răspunde.

Ei bine, să aveți zile grozave pline de energie și bună dispoziție, prieteni ...!