trucul

Eleganța picioarelor nu se limitează la coapsele strânse și bine formate.

Pentru a fi sincer, vițeii nu sunt mai puțin importanți pentru viziunea perfectă a oricărei perechi de membre urcate pe tocuri uimitor de înalte.

Iată un exercițiu care încarcă partea inferioară a picioarelor:

Îndreptarea degetelor

Aceasta este o mișcare clasică care tensionează complet vițeii fără a afecta în mod semnificativ alte grupe musculare.

Poate fi realizat dintr-un scaun sau dintr-o poziție în picioare, deoarece cele două opțiuni se încarcă diferit. În plus, greutatea suplimentară poate fi utilizată de bilele, ganterele sau pe o mașină specială.

Pentru începători, greutatea este de obicei suficientă.

În timpul exercițiului, tocurile trebuie să fie în aer și să se poată relaxa liber în jos.

Dacă nu doriți să utilizați un dispozitiv pentru acest exercițiu, trebuie să oferiți o suprafață suficient de înaltă și plană pe care să călcați cu degetele. Pasul în timpul spectacolului este lărgit de umeri sau mai îngust, iar picioarele sunt paralele sau ușor deschise.

În prima variantă, sarcina cade pe întregul vițel. Dacă picioarele sunt întinse spre exterior, accentul se schimbă și se îndreaptă mai mult către partea interioară a mușchiului și dacă sunt retrase - spre exterior.

Cu mai multe exerciții, precum și un program cuprinzător de sculptură corporală, instructorii profesioniști vă pot ajuta. 2fit de Boevski pe Tsarigradsko shose 115 (în The Mall). Numărul de telefon de acolo este 02/8787260.