tipul

Sunt interesat să aflu cum stau lucrurile cu tine - determină tipul tău de corp când îți construiești antrenamentul și dieta?

În general, în ce măsură credeți că luarea ei în considerare contribuie la atingerea obiectivelor noastre?:)

Cred că este bine să ții cont de acest lucru. Dar, ca să fiu sincer, nu am ținut cont prea mult în programele de antrenament: D Dar în dieta mea țin întotdeauna seama de asta.

Deoarece în fața ochilor mei multe „ectomorfe” s-au dovedit a fi „endo-” sau „mezomorfe”, precum și tot felul de alte „transformări” datorate antrenamentului greu, aș prefera să întreb dacă există cineva care să cunoască acest tip de corp fictiv: D
Dar pentru a fi foarte sigur .:)

spus de G33K la 28.05.11, 12:11:

Deoarece în fața ochilor mei multe „ectomorfe” s-au dovedit a fi „endo-” sau „mezomorfe”, precum și tot felul de alte „transformări” datorate antrenamentului greu, aș prefera să întreb dacă există cineva care să cunoască acest tip de corp fictiv: D
Dar pentru a fi foarte sigur .:)

Mneee, întotdeauna mă antrenez și mănânc, ca pentru ultima dată: D

Dacă tot ceea ce este scris este adevărat, SUNT PENTRU ca acesta să fie luat în considerare la întocmirea programului de antrenament și nutriție. Cu toate acestea, observ că în ultimul timp oamenii nu întâlnesc niciun fel. Majoritatea prietenilor mei sunt probabil ecto-mezomorfi. Atât de perfect. Înalte, subțiri, cu suficient mușchi, oase puternice, groase, nu îngrășează ușor, dar pe de altă parte câștigă ușor mușchi etc. Abe, pentru mine totul este o fabulație.

dacă ridici ușor grăsime, nu vei pune 300 de grame de cărbune în vasul tău. contează desigur

spus de picco ’pe 28.05.11, 16:15:

Majoritatea prietenilor mei sunt probabil ecto-mezomorfi.

Majoritatea persoanelor cu 5-6 ani de culturism (cu o pregătire adecvată, o alimentație bună etc., desigur) sunt mezomorfe după aceste definiții. Majoritatea dintre ei probabil au crezut că sunt ecto- sau endomorfi când au intrat în cameră, dar așa cum a spus Arnold - cu cât mănânc mai mult, cu cât ridic mai greu, cu atât genetica mea pare să devină mai bună.
Fierul greu și o mulțime de alimente este mama lui și, de-a lungul anilor, toți cei care îl observă s-au dovedit a fi baht și mezomorfe: D slăbi ”nu va merge departe.

spus de kristiancho pe 28.05.11, 16:33:

dacă ridici ușor grăsime, nu vei pune 300 de grame de cărbune în vasul tău. contează desigur

De aceea, mergi apoi la sală - fie le vei duce până la ultimul gram, fie le vei întoarce, așa cum sa întâmplat în acea zi. Până acum, nu am văzut pe nimeni care să tragă de extenuarea fizică totală și să câștige cu ușurință grăsime (sau să nu construiască mușchi) . vezi, dacă factorul „înfășurare” este, există o altă problemă, dar nu este un tip de corp.
Majoritatea oamenilor care își justifică burta cu endomorfism (: D) atunci când îi vezi antrenându-se și te întrebi dacă se odihnesc sau nu. totul depinde de o forță puternică.

Recenzia a fost editată de G33K la 28.05.11 16:43.

@ G33K, sunt total de acord cu TINE .

După părerea mea, trucul este să ții cont de tipul de corp la începutul „carierei sportive”. Pentru aceasta, însă, persoana în cauză trebuie să fie de la bun început sub aripa unui antrenor, care la rândul său știe să țină cont de somatotip.

Într-adevăr, după 10 ani de antrenament, corpul unei persoane este radical diferit, dar există încă modalități de a determina ce este.

Cu toate acestea, după cum se poate observa, problema constă în faptul că aceste judecăți sunt făcute de noi înșine. există o probabilitate foarte mare, așa cum a spus G33K, că sunt un ectomorf și mă definesc ca un endomorf.

Cu toate acestea, cred că toată lumea poate determina cel puțin aproximativ care este tipul lor de corp. De exemplu, am fost slabă toată viața. Abia în cea mai fragedă copilărie (de la 7 la 10 ani) eram plin, dar apoi m-am lungit brusc și până la vârsta de 18-19 ani eram ca un schelet și nu m-am lipsit niciodată de mâncare. În ultimii ani, alcoolul și ședința au predominat și, în mod logic, m-am îngrășat, dar totuși sunt încă înalt și slab.

Da. în mod logic mă definesc ca un ectomorf cu ușoare rudimente ale unui mezomorf. Cred că toată lumea ar putea lua un astfel de echilibru.

Totuși, luarea în considerare a acestei caracteristici umane ar avea un efect atât de mare asupra realizărilor sportive, indiferent dacă luptăm pentru viziune, forță, viteză etc.? Merită să revizuiți o serie de programe de fitness și diete până când veți găsi unul potrivit pentru dvs.? Sau este numărul. Doar pentru antrenament?!:)

spus de ProXxX pe 29.05.11, 11:40:

Cu toate acestea, cred că toată lumea poate determina cel puțin aproximativ care este tipul lor de corp. De exemplu, am fost slabă toată viața. Abia în cea mai fragedă copilărie (de la 7 la 10 ani) eram plin, dar apoi m-am lungit brusc și până la vârsta de 18-19 ani eram ca un schelet și nu m-am lipsit niciodată de mâncare. În ultimii ani, alcoolul și ședința au predominat și, în mod logic, m-am îngrășat, dar totuși sunt încă înalt și slab.
Da. în mod logic mă definesc ca un ectomorf cu ușoare rudimente ale unui mezomorf. Cred că toată lumea ar putea lua un astfel de echilibru.

Recenzia a fost editată de G33K în data de 29.05.11 17:05.

Văd într-adevăr o mulțime de afirmații logice aici, dar cel mai bine este să spunem un profesionist care înțelege mai mult decât fiziologia corpului uman. Eu personal nu am respectat antrenamentul pentru un tip special de corp, ci dimpotrivă. Modul în care corpul meu reacționează la un anumit tip de exerciții și alimente, mi-am dat seama că tind mai mult la endomorfizare.

G33K - Va fi drăguț peste un an sau doi, va fi mare, musculos - un mezomorf tipic, dar asta înseamnă ceva? Oasele vor fi în continuare subțiri, slabe, degetele lungi și așa mai departe. Tipic pentru un ectomorf. Poate că acest lucru se va schimba undeva, dar cred că atunci când o persoană are 16-20 de ani. și se definește ca un ectomorf absolut, orice ar face și oricât de mare ar deveni, va fi un ectomorf.

Ceea ce contează este ceea ce va fi stabilit odată ce va fi muscular și puternic?
Apropo, oasele se îngroașă și se întăresc, iar faptul că vor fi mai subțiri este doar un avantaj, din punct de vedere vizual. Și la 16-20, dezvoltarea fizică nu este încă completă, deci nu puteți vorbi deloc despre tipuri. Acest lucru se poate întâmpla după aproximativ 25 de ani.

spus de picco ’pe 29 mai 2011, 22:12:

G33K - Va fi drăguț peste un an sau doi, va fi mare, musculos - un mezomorf tipic, dar asta înseamnă ceva? Oasele vor fi în continuare subțiri, slabe, degetele lungi și așa mai departe. Tipic pentru un ectomorf. Poate că acest lucru se va schimba undeva, dar cred că atunci când o persoană are 16-20 de ani. și se definește ca un ectomorf absolut, orice ar face și oricât de mare ar deveni, va fi un ectomorf.

Recenzia a fost editată de G33K pe 29/05/11 22:49.

A, da, are sens să definim „tipul corpului” când avem 8-10-13-15 ani și începem să ne antrenăm.:) Vă pot spune chiar acum - veți întâlni 2 tipuri de corp - „slab” și „gras”.:)

Este mult mai potrivit să aștepți dezvoltarea completă a individului. Lasă-l să împlinească 25 de ani, apoi să măsoare și să înceapă pregătirea pentru a fi un lider în rândul pensionarilor.!

Poate mă gândesc greșit, dar părerea mea este că dacă dietele a două persoane sunt calculate de un matematician și mănâncă și se antrenează la fel - unul va fi întotdeauna mai puternic și mai mare decât celălalt. Acest lucru poate fi influențat și de tipul corpului. Un ectomorf trebuie să depună efort de 10 ori mai mult decât un mezomorf pentru a ajunge din urmă, chiar dacă mezomorful nu se antrenează și nu mănâncă corect.

Dacă ești ectomorf, nu te vei antrena?!
Dacă pula ta este mică, nu o să te tragi ?!

spus de picco ’pe 29 mai 2011, 23:43:

Poate mă gândesc greșit, dar părerea mea este că dacă dietele a două persoane sunt calculate de un matematician și mănâncă și se antrenează la fel - unul va fi întotdeauna mai puternic și mai mare decât celălalt. Acest lucru poate fi influențat și de tipul corpului. Un ectomorf trebuie să depună efort de 10 ori mai mult decât un mezomorf pentru a ajunge din urmă, chiar dacă mezomorful nu se antrenează și nu mănâncă corect.


Dacă mănâncă și se antrenează în mod egal. Vă dați seama cât de mare este diferența de la antrenament la antrenament și de la mâncare la mâncare? Nu ar trebui să mănânce la fel, ci în mod optim!

Recenzia a fost editată de Martin Kondov pe 29.05.11 23:48.

Nu asta vreau să spun. Doar că ectomorfii sunt mai slabi și au nevoie de mai mult efort pentru a deveni ca tipurile mezomorfe.

spus de DeadManWalking pe 29/05/11, 23:47:

Dacă mănâncă și se antrenează în mod egal. Vă dați seama cât de mare este diferența de la antrenament la antrenament și de la mâncare la mâncare? Nu ar trebui să mănânce la fel, ci în mod optim!

Prin „egal” nu mă refer la unul care să mănânce 1 kg de carne, 20 de ouă și 1 kg de orez și celălalt la fel, și totul să fie calculat în mod egal, adică se poate mânca 1 kg. carne, iar celelalte 200g. Prin „antrenament egal” vreau să spun, de exemplu, dacă unul ridică 100 kg și celălalt 80, atunci unul se va antrena cu 80 kg și celălalt cu 60, dar sarcina va fi aceeași. În cele din urmă, mezomorful va crește mai repede.

Și ce credeți că s-ar întâmpla în următoarea situație:

Omul X vrea să câștige masă musculară și este un ectomorf, dar nu ține cont de acest lucru și se antrenează foarte mult și voluminos în intervalul de repetări mari (aproximativ 12) și după aproape fiecare antrenament face cardio. Pentru că dieta este oprită pe NVD-VM sau chiar dacă regimul nu este calculat mănâncă grăsimi bogate.

Omul W vrea să câștige masă musculară și este un endomorf, dar nu ține cont de acest lucru și se antrenează scurt (30-40 minute) în repetări scăzute (aproximativ 5-6) și nu face cardio. Pentru dietă a optat pentru VVD sau RBD, care include mulți carbohidrați cu conținut ridicat de GI.


În această situație, văd două persoane care au schimbat sisteme de antrenament pentru antrenament și nutriție. În acest caz, cred că amândoi ar obține un rezultat, dar care ar fi? Ectomorful va crește (de exemplu) 1 kg. mușchi pe lună în loc de 3 și endomorf. chiar s-ar îngrășa și mai mult și ar arăta ca băieții grași la discoteci. Și cât va dura o persoană să realizeze că modul în care a ales să mănânce și să facă mișcare este extrem de nepotrivit pentru el? Cred că este o pierdere de timp valoros.:)

Da. cum vedeți situația?:)

o pierdere de timp ar fi doar dacă ambii sunt neatenți la ceea ce se întâmplă și nu învață din greșelile lor, dacă putem numi asta o greșeală.
ca să fiu sincer, mă supăr când văd undeva că promit rezultate mai rapide și mă simt trist când văd că cineva vrea rezultate mai rapide. la urma urmei, pe termen lung, promisiunile nu trăiesc și oamenii rămân câștigători.

cumva văd 2 lucruri împletite în postarea ta - rezultate rapide și antrenament optim. lucrul interesant pentru mine este că cele două nu sunt la fel. de exemplu dacă te hotărăști să alergi 800m și să începi cu un sprint. imaginați-vă că cineva care începe moderat sau chiar încet și treptat găsește așa-numitul punct dulce.
dacă scopul tău este să câștigi MM, atunci măsurarea greutății tale active (fără grăsimi) în fiecare lună îți va spune dacă ești în direcția corectă.
dacă obiectivul dvs. este să pierdeți grăsime, atunci măsurarea greutății în fiecare lună vă va spune dacă sunteți în direcția corectă.
dacă scopul tău este să devii mai puternic, atunci greutățile din seria ta de lucru sau testul de repetare maximă sau testul de greutate maximă a repetării îți vor spune dacă ești în direcția corectă.

dacă sunteți în direcția corectă, nu este nevoie să faceți schimbări mari. încercați un lucru diferit pentru a vedea de la ce obțineți un efect mai bun, dar să știți întotdeauna că există ceva la care să vă întoarceți.
dacă nu ești în direcția corectă, gândește-te la ceea ce nu faci și schimbă 1 lucru pentru a vedea dacă nu te vei apropia de obiectivul tău.

Cuvintele „pierdere de timp” scrise de mine sunt puțin deplasate. Mai degrabă am vrut să spun timp care nu este folosit în cel mai bun mod.

De asemenea, nu vizez rezultate rapide, ci rezultate optime. Iar cele optime sunt întotdeauna mai rapide decât cele non-optime (cu excepțiile care există peste tot).

Firește, prin încercare și eroare, o persoană va obține rezultate. Vă măsurați greutatea activă și pasivă și în funcție de obiectivul dvs. judecați în ce direcție vă deplasați. Sau sarcini de lucru etc.

Întreaga idee pe care încerc să o prezint este că este mai bine să începi calea corectă. De ce să începi să mănânci și să te antrenezi într-un mod greșit și nu într-un mod corect. Să nu o numim greșită, ci suboptimă, ceea ce mă poate dăuna chiar și în anumite situații, cum ar fi exemplul meu cu endomorfi și carbohidrați.

Altfel, desigur, este mai bine să te antrenezi decât să nu te antrenezi, dar cred că este bine să faci totul bine. De ce să mergi în jur, când există un mod mai direct și mai sigur. Și prin scurtătură sigură nu vreau să iau. să le numim stimulente.:)

Recenzia a fost editată de Тихомир Велев la 30.05.11 09:41.

spus de ProXxX la 30.05.11, 08:01:

Da. cum vedeți situația?:)

spus de G33K pe 29/05/11, 17:04:

Există metode care sunt mai potrivite pentru o persoană și mai puțin potrivite pentru alta - dar nu există 3 tipuri și combinațiile diferite dintre ele, opțiunile sunt sute (mai degrabă mii) și cu greu pot fi descrise ca un tip de corp.

Aici lucrurile se referă la diferența fiecărei persoane față de ceilalți. Va fi foarte dificil să obțineți aceeași abordare detaliată, chiar dacă funcționează pentru 2 persoane. Lucrurile urmează în general același cadru pentru toată lumea, dar detaliile sunt radical diferite de la persoană la persoană.

edit: fără a menționa importanța când ai început să te antrenezi. Nu există nicio modalitate ca cineva care a început la 22-3 să ajungă la același nivel de cultură motorie ca cel care a început la 13-14 - doar corpul se dezvoltă într-un mod complet diferit. Și există o barieră care, dacă o treceți, este deja dificilă - de exemplu, dacă aveți nevoie de 25 de ani din viață pentru a vă aminti că trebuie să vă antrenați, este normal să nu primiți lucrurile care se întâmplă sportivilor de la o vârstă fragedă (nu un profesionist, tocmai a început să se miște mai devreme) - acesta nu este, de asemenea, un tip de corp, ci un tren pierdut.

Recenzia a fost editată de G33K în data de 30.05.11 09:48.

spus de G33K pe 30.05.11, 09:41:

edit: fără a menționa importanța când ai început să te antrenezi. Nu există nicio modalitate ca cineva care a început la 22-3 să ajungă la același nivel de cultură motorie ca cel care a început la 13-14 - doar corpul se dezvoltă într-un mod complet diferit. Și există o barieră care, dacă o treceți, este deja dificilă - de exemplu, dacă aveți nevoie de 25 de ani din viață pentru a vă aminti că trebuie să vă antrenați, este normal să nu primiți lucrurile care se întâmplă sportivilor de la o vârstă fragedă (nu un profesionist, tocmai a început să se miște mai devreme) - acesta nu este, de asemenea, un tip de corp, ci un tren pierdut.


Există persoane predispuse genetic care, chiar dacă încep să se antreneze la vârsta de 30 de ani, în doi ani de pregătire serioasă, vor arăta mai bine și vor fi mai puternici decât alții care au început, să zicem, 15.;) O altă problemă este că un procent destul de mare dintre cei care cred că se antrenează petrec mai mult timp citind diverse articole decât aceasta sau cealaltă, în loc să se dedice antrenamentului activ și nutriției adecvate, astfel 10-15 ani în sala de gimnastică par a fi o pierdere completă de timp și bani.

spus de alias Șeful pe 30.05.11, 13:04:

Există persoane predispuse genetic care, chiar dacă încep să se antreneze la vârsta de 30 de ani, în doi ani de pregătire serioasă, vor arăta mai bine și vor fi mai puternici decât alții care au început, să zicem, 15.;)

Fără îndoială, există unele (le-am menționat de mai multe ori în postările anterioare), dar sunt, fără îndoială, una dintre multe. Aceștia sunt oamenii pe care natura i-a făcut pentru sport și pentru nimic altceva, care au simțit-o, care nu au făcut-o - o altă meserie. Dar acestea sunt unități cu adevărat rare.

Și asta cu citirea și antrenamentul este exact ceea ce încercam să explic - cadrul general este același, iar detaliile se încadrează în mișcare de la toată lumea la el. Căutați un program ectomorf, o dietă ectomorfă și ala-bala - în final rămâneți subțire sau cel puțin nu foarte mare. Ai nevoie de multă teorie și multă teorie, să fie un ectomorf, după 6-7 ani doar tu o vei ști:)

În timp ce mă uitam la canalul bărbatului, am dat peste un videoclip pe care îl vizionasem cu ceva timp în urmă. Mi-am amintit imediat subiectul pe care îl discutam.


Ce credeți - este mai semnificativă această descriere a diferitelor persoane? În opinia mea, pare să se suprapună mult cu teoria diferitelor somatotipuri.

Recenzia a fost editată de Тихомир Велев în data de 06.06.11 15:18.

Avem un plan pentru o formă sportivă mai bună!