Veți reduce drastic posibilitatea apariției defectelor la naștere dacă începeți să luați folat cu cel puțin o lună înainte de sarcină imediat după planificarea unei eventuale sarcini.
Iată sfaturile noastre:

unui

№ 1. Află când este ovulația ta

Cel mai mare secret al unei sarcini reușite este stabilirea ovulației (când ovulul este eliberat din ovar). Gândiți-vă la ovul ca la o țintă și la spermă ca la săgeți. Una dintre săgeți trebuie să lovească ținta pentru a rămâne însărcinată.
Aflați când este normal să ovulați și creșteți șansele de a rămâne însărcinată.
Majoritatea femeilor eliberează un ou pe ciclu, aveți doar câteva zile în care încercările dvs. pot avea succes. Știind când este ovulația dvs., sunteți sigur că trageți direct la țintă fără a pierde timpul încercând. Puteți utiliza mai multe moduri diferite de a afla când este ovulația dvs. - să calculați 14 zile după prima zi a ultimei menstruații, să vă măsurați temperatura bazală (în vagin), să efectuați un test de ovulație. Dacă observați că ciclul dvs. este neregulat, va fi dificil să calculați ziua ovulației în fiecare lună.

№ 2 Începeți să lucrați când vine momentul

Sfat logic, dar totuși: atunci când oul se separă de ovar ar trebui să fie fertilizat, prin urmare ar trebui să planificați sexul de la câteva zile înainte de ovulație până în ziua ovulației. Dacă începi să încerci mai devreme, îți vei crește șansele. Unele femei rămân însărcinate în timpul sexului cu 6 zile înainte de ziua ovulației.

Aveți câteva zile în care șansele dvs. sunt mari și rețineți că spermatozoizii pot trăi în corpul dvs. până la câteva zile și doar ovulul 1. Acest lucru înseamnă că, dacă faceți sex luni, de exemplu, spermatozoizii vor supraviețui în trompele uterine până joi și, în unele cazuri, chiar până duminică.
Dacă nu sunteți sigur care sunt zilele fertile, pur și simplu purtați relații sexuale în fiecare zi - așa că veți fi siguri că există întotdeauna spermatozoizi vii în corpul vostru care pot satisface oul. Cu cât faci mai multe relații sexuale, cu atât șansele de succes - și fără efecte secundare sunt mai mari.

Sfat: Dacă tu și partenerul dvs. vă așteptați doar la zilele fertile pentru a face sex, trebuie să știți ceva: bărbatul ar trebui să ejaculeze o dată pe zi sau cel puțin o dată înainte de a începe să faceți sex pentru sarcină, pentru că altfel va fi în materialul seminal acumularea severă de spermatozoizi morți care nu pot fertiliza ovulul.

№ 3. Culcă-te

Trebuie să rămâi într-o poziție orizontală după sex pentru a păstra materialul seminal în corpul tău. Un studiu efectuat în Amsterdam în 2009 a constatat că femeile care au rămas întinse la 15 minute după inseminarea artificială au fost cu 50% mai predispuse să rămână însărcinate decât femeile care au rămas însărcinate imediat după procedură.
Nu putem fi siguri că același lucru este valabil și pentru modul normal de a rămâne însărcinată, dar nimic nu o împiedică, doar o facem.

№ 4 Bucurați-vă de proces

Dacă vă grăbiți să rămâneți însărcinată, trebuie să suferiți de puțină anxietate și ați urcat câteva trepte pe scara anxietății. Da, acest lucru este perfect normal, dar adevărul este că șansele de a rămâne însărcinată sunt mult mai bune atunci când ești calm. Hipotalamusul - partea creierului responsabilă de ovulație (printre altele) - nu funcționează la viteză maximă atunci când vă aflați sub stres. Deci sfatul nostru este să vă relaxați și să nu vă gândiți la vreme, ci să vă bucurați de moment. Pe măsură ce te distrezi și îți diversifici viața sexuală, ai șanse mai mari să rămâi însărcinată acum. Uitați de tot ce ați mâncat în legătură cu pozițiile sexuale care vă cresc șansele de a rămâne însărcinată - fiecare dintre noi este o persoană și nu puteți prevedea care dintre ele este cel mai potrivit pentru dvs., așa că experimentați.

№ 5. Pregătește scena pentru super spermă

Spermatozoizii au cea mai mare fertilitate atunci când sunt sănătoși, puternici și numeroși. Mai multe lucruri vă ajută în această direcție:
Reduceți alcoolul (studiile arată că consumul zilnic de alcool poate reduce nivelul de testosteron și numărul de spermatozoizi în material seminal.
Uitați de fumat și droguri (cei cu cauza funcției slabe a spermei).
Consumați nutrienți importanți prin alimente - cum ar fi zinc, folat, calciu, vitamina C și D - care ajută la producerea de spermatozoizi mai puternici, mai puternici și mai motili.
Evitați băile fierbinți, saunele, deoarece căldura ucide sperma (testiculele funcționează optim între 34-35 de grade - cu câteva grade mai mici decât temperatura normală a corpului.
Cu cât partenerul tău face mai repede aceste schimbări în viața ta, cu atât vei avea șansa să rămâi însărcinată mai repede. Este nevoie de ceva timp până la formarea spermei, precum și modificările pozitive ale stilului de viață pentru a afecta producția de spermă - o medie de aproximativ 3 luni de la începutul schimbării.

№ 6. Pregătește-ți corpul.

Să-i cântăm bebelușului

Mersul pe jos

Să privim lumea prin ochii copiilor