Acasă/Pentru a face față oboselii cronice cu remedii naturale

față

Este normal să vă simțiți obosiți la sfârșitul zilei de lucru sau după exerciții fizice intense, dar există cazuri în care oboseala devine încet tovarășul nostru constant. Oboseala cronică este un semnal serios că trebuie să schimbi ceva în viața ta. Uneori este un semnal de boală și, în aceste cazuri, cel mai bine este să solicitați sfatul medicului. Conceptul de oboseală a fost folosit de mult timp nu numai ca diagnostic, ci a devenit parte din viața noastră de zi cu zi. Oboseala merge adesea mână în mână cu insomnia, stresul, supraîncărcarea muncii și tulburările de anxietate. Poate fi adesea din cauza tensiunii arteriale scăzute, a lipsei de nutrienți în dietă sau a funcției tiroidiene reduse. În aceste cazuri, este necesară consultarea cu un specialist.

Cum să faceți față oboselii cronice cu remedii naturale?

Cele mai importante lucruri la care trebuie să fii atent dacă te simți obosit și epuizat aproape constant sunt dieta, exercițiile fizice și factorii de stres din viața de zi cu zi. Există și alte modalități prin care vă puteți ajuta să ieșiți din cercul vicios al oboselii cronice. Vezi cine sunt!

Dietă

Când vă simțiți obosit, este bine să mâncați ceva care este atât hrănitor, cât și plin de vitamine și minerale. Cel mai probabil prima ta reacție când ești obosit este să mănânci ceva dulce sau gras. Dar aceste alimente te vor face să te simți și mai obosit și mai epuizat. Proteinele, cerealele integrale, precum și fructele și legumele proaspete sunt alegerea perfectă! Este recomandabil să renunțați la alcool și cofeină și, în schimb, să vă concentrați asupra ceaiului și a sucurilor proaspăt stoarse.

Exercițiu

Dacă suferiți de oboseală cronică, mișcarea poate fi ultimul lucru pe care îl aveți în minte. Dar chiar dacă ați petrecut o zi întreagă la serviciu, încercați să faceți o plimbare energică în natură. Cu siguranță te va înveseli. Foarte des ne simțim obosiți și letargici când suntem imobilizați. Oferă mișcarea necesară a corpului tău pentru a-l tonifica. Te vei simți foarte diferit. Înotul și antrenamentul cu greutăți sunt, de asemenea, ideale. Și o practică ușoară de yoga la sfârșitul zilei vă va ajuta să vă relaxați bine, să ușurați tensiunea prin tehnici de respirație și cel mai bun lucru este că vă veți simți ca după un pui de somn relaxant.

Aromaterapie

Scapă de oboseală cu ajutorul uleiurilor esențiale. De exemplu, uleiul de rozmarin are un efect stimulant atât fizic, cât și mental. Puteți să-l adăugați la un evaporator sau să puneți câteva picături pe punctele de impuls, cum ar fi încheieturile mâinii. Seara, puteți face un masaj cu ulei de lavandă adăugând câteva picături de ulei de migdale și masând încet pielea corpului pentru relaxare completă.

Medicină pe bază de plante

Există mai multe plante care au un efect benefic dovedit împotriva oboselii și epuizării. Se pot lua sub formă de ceai și comprese. Una dintre cele mai recomandate plante medicinale pentru simptomele oboselii cronice este Ginseng siberian. Are proprietăți stimulante și este utilizat pentru creșterea nivelului de energie, mai ales în situații stresante. O altă plantă foarte bună este astragalul. Proprietățile sale de vindecare sunt asociate cu îmbunătățirea sistemului imunitar și creșterea vitalității. Pentru calmarea sistemului nervos seara târziu se recomandă ceai sau infuzie de mușețel, hamei, balsam de lămâie și tei.

Psihoterapie

Adesea emoții reprimate precum furia, frica și nemulțumirea se pot manifesta și ca simptome ale oboselii cronice. Dacă, pe lângă faptul că ești obosit, te simți într-o situație „fără ieșire” sau pur și simplu „prins” mental și emoțional, poate este timpul să faci o schimbare în viața ta. Una dintre aceste modalități este întâlnirea unui portar cu un psiholog care este instruit și calificat pentru a vă ajuta să faceți mai ușor această tranziție și schimbare. Oboseala este un semn sigur că trebuie să ai grijă de tine. Pentru că dacă nu, cine o va face?