pentru

Pierderea în greutate o dată pentru totdeauna nu este ușoară. Dar această fată uimește întreaga lume cu voința și realizările ei. Shelley Bishop, o studentă din Australia, a devenit o adevărată senzație după ce a împărtășit povestea ei. În doar 6 luni a reușit să slăbească peste 45 kg. și fără a urma nicio dietă sau antrenament cu un antrenor.

Povestea lui Shelley a început acum doi ani când lucra ca manager de studio de muzică în Sydney. Trebuia să lucreze noaptea târziu, munca în sine se epuiza și adesea făcea compromisuri cu privire la mâncare. A mâncat mai ales paste, burgeri, pizza. Rareori se mișca și nu se punea deloc problema antrenamentului.

Într-o zi, însă, a observat că s-a deschis o sală de sport în complexul în care locuia. Așa că a devenit brusc interesată de antrenament. Ea a urmărit mai ales videoclipuri online. A început să gătească și să-și planifice mesele. Nu a folosit niciodată serviciile unui antrenor de fitness sau nutriționist. Astăzi, Shelley spune că a fost cel mai greu, dar și cel mai prețios moment din viața ei.

Deci, cum s-a întâmplat întreaga transformare? La început, Shelley a crezut că ar trebui să nu mai mănânce carbohidrați și să facă mult cardio pentru a pierde în greutate. Dar, în schimb, a decis să lase carbohidrații în meniul ei, dar le furnizează din surse de calitate. Astfel, în meniul ei puteți vedea adesea cartofi, orez, fulgi de ovăz.

Shelley și-a împărtășit prima dată povestea pe Reddit, unde a provocat furie. Datorită interesului pentru ea și a mesajelor personale constante, ea a decis să-și creeze profilul Instagram, unde împărtășește în mod regulat ceea ce mănâncă și modul în care se antrenează.

Și cum arată meniul ei pentru o zi? Începeți-vă ziua cu proteine ​​și fulgi de ovăz. Între micul dejun și prânz, mănâncă câteva prăjituri de orez cu brânză de vaci și o roșie sau niște iaurt cu fructe. La prânz mănâncă deseori o salată cu pui și ou. După-amiaza bea un shake de proteine ​​și mănâncă o banană cu el. Pentru cină, asigurați-vă că mâncați carne cu orez sau fasole.

Pentru marele ei secret, ea determină faptul că tocmai a aflat care este regimul potrivit pentru ea. Nu s-a lipsit de mâncare, dimpotrivă - au fost chiar zile în care a luat mai mult de 3000 kcal pe zi.