• Whatsapp

moda

În ultimii ani, din ce în ce mai popular: alergatul fără pantofi. În mod paradoxal, însă, există pantofi speciali în acest scop. Și auzim constant despre posibilele riscuri. Incertitudinea este mare.

A fost o senzație la Jocurile Olimpice de la Roma din 1960. Etiopianul Abebe Bikila a câștigat maratonul - desculț. Se spune că adidașii lui Bikila erau uzați și nu mai erau utilizabili. Incapabil să găsească o rezervă, a fugit pur și simplu fără pantofi și a stabilit un record mondial.
Astăzi, peste 55 de ani mai târziu, Bikila servește ca un exemplu foarte frecvent citat al noii tendințe de alergare desculț. Momente emoționante în care ceva complet natural din milenii devine brusc o nouă modă.

Barefoot - s-a dovedit mai bun?

De fapt, multe studii au arătat că o persoană este mai rapidă fără pantofi. Picioarele noastre, ca să spunem așa, arată de ce sunt capabile numai atunci când ne descălțăm.

Sistemul complex al piciorului

Acest lucru nu este cu adevărat surprinzător, deoarece fiecare picior este o capodoperă evolutivă. 28 de oase, 33 de articulații și nenumărați mușchi formează un sistem complex, dinamic, care oferă atât rigiditate în timpul mișcării, cât și înmuiere naturală.

Deformități ale picioarelor

Punându-ne în mod constant picioarele, acestea nu mai sunt încărcate, mușchii, tendoanele și ligamentele nu mai sunt antrenate, ceea ce îi determină să regreseze. Rezultatul este deformarea, cum ar fi piciorul plat sau extins. Dar nu numai aceste deformări pot fi evitate.

Avantajele mersului desculț

Pe lângă mușchii întăriți ai picioarelor și articulațiile sănătoase, mersul desculț stimulează și organele interne prin arcuri reflexe și interconectări. Reglează tensiunea arterială, ameliorează coloana vertebrală și chiar întărește sistemul imunitar și cardiovascular.

Încălțăminte special concepută

Astăzi, joderii avizi pot alege dintr-o gamă largă de pantofi Barefoot. Provocarea în realizarea lor este să vă protejați picioarele de murdărie etc., dar în același timp să vă simțiți ca să mergeți desculți. Soluția este să nu aveți talpă intermediară.
Pantofii de alergare convenționali îndeplinesc trei sarcini: să se înmoaie, să protejeze și să ghideze. Fără talpă intermediară, picioarele trebuie să învețe să se înmoaie din nou. Prin utilizarea unor materiale mult mai ușoare și mai subțiri, aceste calități ale pantofilor sunt atinse. Sunt ceea ce sunt mănușile pentru mâini. Acestea oferă o anumită protecție, dar mâinile se mișcă liber. Ce model alegeți, indiferent dacă sunt pantofii de la picioare sau exemplarele cu aspect normal, trebuie să vă decideți singur.

Antrenamentul descălțat - nu este potrivit pentru toată lumea

Cu toate acestea, nu toată lumea ar trebui să renunțe la pantofi acum, deoarece mersul desculț poate duce la răniri. Prin urmare, incertitudinea este mare pentru mulți sportivi. Cu toate acestea, întrebarea nu este dacă, ci cât și cât de des ar trebui să mergi desculț.
Stilul de mers pe jos este diferit. Pantofii sunt ca o rampă. Tocul este ridicat, atingând întotdeauna mai întâi podeaua. Fără pantofi, întotdeauna partea din față sau mijlocul piciorului atinge mai întâi podeaua. Acest tip de încărcare este nou pentru picioarele moderne, obișnuite cu picioarele și este epuizant. Este nevoie de ceva timp pentru ca corpul să se adapteze. Prin urmare, alergarea desculță trebuie utilizată numai pe lângă un antrenament normal, nu ca un substitut. După un an sau doi, puteți trece la el complet. Daca doresti. Odată ce picioarele tale au fost mereu încălțate, va dura ceva timp. În plus, poate fi o idee bună să începeți antrenamentul devreme, învățând stilul adecvat de alergare desculț.
Respectați toate acestea și veți reuși - cu sau fără pantofi.