Se spune că femeile franceze sunt cele mai elegante și frumoase doamne. Cum realizează aceste femei o figură frumoasă? Desigur, cu o dietă adecvată, nu cu diete. De fapt, utilizarea cuvântului dietă este interzisă oficial în Franța. Mai mult, Pierre Ducan, creatorul dietei proteice, a fost chiar expulzat din consiliul medical ...

pentru

Potrivit francezilor, ar trebui să interzicem toate restricțiile stricte și să transformăm mâncarea în prietenul nostru, nu să o percepem ca pe un dușman. Experții francezi oferă reguli pentru o dietă echilibrată, specificând dimensiunea porțiilor, oferă recomandări pentru activitatea fizică, precum și cantitatea de apă care trebuie luată în timpul zilei.

Iată câteva reguli de urmat. Trebuie avut în vedere principiul „mic, dar de calitate”. Este suficient să mănânci o bucată/30 g/de ciocolată, nu una întreagă. Acest lucru vă va oferi atât plăcere, cât și în niciun fel nu va afecta dieta.

Francezii au transformat mâncarea într-un întreg ritual. Nu mănâncă nimic între mese, ci stau la masă de 3 ori pe zi, petrecând cel puțin 1 oră pentru fiecare masă. Dar urmăresc ce și cum mănâncă, pentru că consideră că este mai bine să închizi gura pentru mâncare decât să iei medicamente pentru inimă după aceea.

Potrivit nutriționiștilor francezi, maximum 2 feluri de mâncare pot fi consumate simultan. În loc de băutură, puteți mânca un fruct mic. Iar vinul este rezervat pentru final, dar este permis maxim 2 pahare pe zi.

Potrivit francezilor, plictiseala gastronomică provoacă o alimentație nesănătoasă, așa că ei cred că nu numai că este permisă, dar este și util să încercați alimente noi.

Experții francezi sfătuiesc să limiteze alimentele sărate, grăsimile animale și produsele de patiserie. În ceea ce privește cerealele, acestea ar trebui consumate la fiecare masă. Din carne, ouă și pește se pot lua 1-2 porții pe zi. Peștele trebuie consumat cel puțin de două ori pe săptămână. O porție este egală cu 100 g de carne sau pește sau 2 ouă.

Produsele lactate trebuie administrate 3 porții pe zi. Aceasta înseamnă 1 porție = 100 g brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, 30 g brânză sau 1 cană/250 ml/lapte.

Nu există restricții privind apa, dar cantitatea nu trebuie să fie mai mică de 8 pahare pe zi. Și în ceea ce privește activitatea fizică - se recomandă 30 de minute de mers pe jos rapid pe zi.