Ceai verde poate fi un mare plus pentru arsenalul pasionaților de fitness. Nu este de mirare că mass-media blitz vorbește despre acesta ca fiind unul dintre cele mai noi și mai eficiente suplimente nutriționale. Aflați de ce!

În prezent, pe piață conține aproape fiecare produs de slăbit extract de ceai verde .Are un efect, dar utilizarea sa nu ar trebui să se limiteze la aceasta, deoarece are un potențial imens.!

beneficiile

Beneficiile ceaiului verde

Ceaiul verde conține:

Tanin - un grup de fenoli, polifenoli, flavonoizi și compuși simpli și complecși. Produs de plante, taninul este relativ rezistent la digestie.

Ce înseamnă asta pentru tine?

Bolul ceai verde după mese poate ajuta digestia. Această metodă de a ajuta digestia a fost utilizată de mii de ani în Asia.

Catechine - Catechinele sunt o categorie de polifenoli. În ceaiul verde, catechinele sunt disponibile în cantități semnificative, în special: epigalocatechină (CIR), galat (ECG) și epigalocatechină galat (EGCG). EGCG reprezintă aproximativ 10-50% din conținutul total de catehină și este cea mai puternică dintre catehine - cu o activitate antioxidantă de aproximativ De 25-100 de ori mai puternic decât vitaminele C și E..
Un pahar ceai verde vă oferă 10-40mg de polifenoli și are un efect antioxidant mai mare decât o porție de broccoli, spanac, morcovi sau căpșuni.

Ce înseamnă asta pentru tine?

A avea un antioxidant puternic în sistemul dvs. după un antrenament greu este exact ceea ce aveți nevoie pentru a limita deteriorarea radicalilor liberi.

Flavonoide - Flavonoizii sunt pigmenți vegetali care sunt ingrediente chimice viu colorate și se găsesc în majoritatea fructelor și legumelor proaspete. Ele ajută la protejarea împotriva infecțiilor, dar dezavantajul lor este că predispun la leziuni mai ușoare.

Ce înseamnă asta pentru tine?

Evident, antrenamentele tale vor avea de suferit dacă ești bolnav.
Teanina - un aminoacid care are un efect calmant asupra creierului. Este un aminoacid unic care se găsește în frunzele umbrei. Theanina este destul de diferită de antioxidanții polifenolici și catehine, motiv pentru care ceaiul verde este de obicei consumat.

Ce înseamnă asta pentru tine?

Vă putem promite personal că vă veți simți mult mai bine după câteva căni de ceai verde. Vă va lăsa cu un sentiment de calm și relaxare, fără a reflecta asupra activității dvs. fizice și mentale.

Beneficiile fitnessului

Înainte de antrenament - Ceaiul verde este o alternativă excelentă la teancul ESA. Știm că nimic nu poate învinge stiva ESA și totuși există oameni cărora nu le place modul în care stiva ESA îi afectează și îi face să se simtă. Aceasta ar fi o alternativă excelentă pentru ei. .

Pentru cei care se enervează ușor, Ceaiul Verde este minunat, deoarece conține cofeină și teanină, care te relaxează cu adevărat mental, dar nu îți dă senzație de oboseală și nu interferează cu activitatea ta fizică.

Studiile arată că a lua ceai verde poate crește metabolismul cu 3%. Pentru a obține acest beneficiu, totuși, va trebui să reumpleți aproximativ 3 pahare pe zi. Dacă aveți un PR de 2000 de calorii, asta înseamnă că obțineți 60 de calorii în plus pe zi.

De ce crezi că sunt atât de puțini asiatici supraponderali? Secretul nu este în kung fu, ci în ceaiul verde!

Totul pentru ceai

Toate ceaiurile provin din aceeași sursă. Ceaiul (planta) este membru al familiei Camellia sinensis. Ceaiul negru, ceaiul verde și toate celelalte sunt derivate ale acestei plante.

În funcție de modul în care este preparat ceaiul, culoarea acestuia este determinată. După ce ceaiul (planta) fermentează într-o anumită măsură, acesta este încălzit pentru a opri procesul de fermentare. Acest proces de fermentare este responsabil pentru cofeina din conținutul de ceai.

Cu cât fermentează mai mult, cu atât ceaiul va avea mai multă cofeină. Ceaiul verde are cel mai mic conținut de cafeină în comparație cu alte ceaiuri, deoarece fermentează mai puțin. Acesta este motivul pentru care ceaiul verde are cele mai multe beneficii pentru sănătate, deoarece procesul de fermentare mai lung distruge multe dintre nutrienți în ceai .

Calitățile ceaiului

Există o diferență uriașă în calitatea ceaiului. Ceaiul este comparat cu vinul atunci când vine vorba de evaluare. Ceea ce obțineți atunci când cumpărați un pachet de ceai în supermarket și ceaiul pe care îl puteți obține în vrac, există o diferență uriașă, cu excepția gustului și a calității. Atunci când selectați ceaiul, acesta este plasat în pungi pentru a facilita distribuția pe piață. Firește, producătorii aleg cea mai ieftină și cea mai scăzută calitate. Frunzele sunt rupte și ambalate în pliculețe mici de ceai. Ruperea frunzelor, pe lângă reducerea gustului - elimină o parte din macronutrienții sănătoși.
Încercați să obțineți ceai verde organic pentru un beneficiu maxim.

Dacă nu vă place gustul ceaiului verde, aromele sunt întotdeauna posibile. Bea ceai verde pentru a slăbi mai repede și mai bine. Dar totuși, aveți grijă cu utilizarea acestuia!

Bună ziua, sunt Lydia Kostova și sunt antrenor personal, mentor și mai presus de toate - un adevărat maniac de fitness. Pot fi util cu informații despre suplimentele nutritive, stilul de viață sănătos, antrenamentul și menținerea unei figuri minunate.