Agresorii tăcuți din frigiderul tău.

limitează

Relația dintre dieta noastră și pielea noastră, cel mai mare organ al nostru, continuă să fie un subiect fierbinte din tot felul de cercetări cu rezultate uneori contradictorii. Ciocolata provoacă într-adevăr acnee? Cât de util este de fapt peștele? Pe internet circulă tot felul de surse de informații. Cu toate acestea, există un consens de opinii ale dermatologilor și experților holistici în sănătate cu privire la problema anumitor alimente și băuturi care agresează și inflamează pielea. Aici sunt ei.

Pâine albă, paste, floricele. Alimentele cu un indice glicemic ridicat vă dau un val de zaharuri, ceea ce este cu adevărat dăunător pielii dumneavoastră. Când creșteți nivelul zahărului din sânge, zahărul care nu este procesat de ficat poate pătrunde în colagen, pe care corpul dvs. îl poate identifica apoi drept „bunuri deteriorate” și se poate descompune. Colagenul este un ingredient important pentru pielea sănătoasă și radiantă și pentru regenerarea sa rapidă și scade natural odată cu înaintarea în vârstă, deci nu este o idee bună să riști să-l pierzi prematur. Puteți afla indicele glicemic al alimentelor la glycemicindex.com - orice obiect sub 55 este considerat scăzut.

Cupcakes, tort, înghețată cu fistic. Lucrurile drăguțe care arată minunat în fotografiile Instagram arată îngrozitor pe pielea ta. Din nou, prea mult zahăr poate descompune colagenul și elastina, cauzând pierderea strălucirii pielii și provocând riduri în timp. Pe de altă parte, mierea este cel mai bun îndulcitor, deoarece este încărcat cu antioxidanți.

Iaurt, cappuccino. Produsele lactate au o reputație proastă ca fiind nefavorabile pielii, dar în realitate nu există suficiente date pentru a ști cu siguranță. Cu toate acestea, există o legătură între acneea hormonală și produsele lactate datorită hormonilor utilizați pentru a le produce. Pe de altă parte, iaurturile și iaurturile îndulcite, precum și combinația de cafea + lapte + zahăr, cresc aciditatea din stomac și agresează pielea.

Apropo de cafea. Ne scoate din pat dimineața și este un obicei preferat pentru majoritatea dintre noi, așa că ar fi aproape imposibil să-l excludem din dieta noastră. Dar ar fi înțelept să echilibrăm cofeina cu cel puțin un pahar de apă. Cafeaua acționează ca un diuretic și acest lucru nu va face pielea frumoasă - celulele pielii noastre sunt fabricate în principal din apă și în orice moment când se micșorează, devin și mai vulnerabile la mediul extern (radicali liberi, raze UV, bacterii). Dar atâta timp cât adăugați hidratarea spatelui, există multe beneficii pentru consumul de cafea: polifenolii din cafea pot însemna o piele mai tânără pe termen lung. Femeile care au băut aproximativ trei pahare pe zi au avut cele mai puține pete de vârstă, potrivit unui studiu publicat în Jurnalul Internațional de Dermatologie.

Această a doua margarită. Dacă ai avut vreodată mahmureală, știi deja că a bea mai mult de câteva băuturi a doua zi îți usucă pielea - iar ridurile arată mai rău (grav mai rău). Acest lucru nu se aplică doar pielii, alcoolul are un efect similar asupra tuturor țesuturilor interne ale corpului. Împreună cu nicotina, care distruge elastina pielii împreună cu plămânii, acestea sunt probabil cele două substanțe cele mai agresive pentru corpul nostru în general.

Chipsuri și sare în cupele margaretelor menționate mai sus ... La fel ca cafeaua și alcoolul, prea multă sare vă va deshidrata pielea. De aceea, unii dermatologi merg la extrem, sfătuindu-i pe toți pacienții să urmeze o dietă „0 sare adăugată” (toate celelalte condimente sunt în regulă).

Toate caliente ... Dacă aveți rozacee sau acnee, nu stropiți sos fierbinte pe pizza și stați departe de curry și chili. Aceasta este starea pielii cea mai sensibilă la alimente, iar alimentele picante provoacă anumite inflamații și roșeață, în ciuda efectului lor pozitiv asupra imunității.