strălucitoare

Produsele care conțin antioxidanți, vitaminele C, D, E, K și complexul B, precum și colina și acidul folic, sunt ideale pentru schimbarea corpului la nivel celular.

  • Facebook
  • Tweeter
  • Google+
  • Pinterest
  • Viber

Probabil ați auzit zicala că frumusețea vine din interior. Înțelesul frazei este ușor de înțeles: ceea ce mâncăm este important!

Acest lucru se aplică nu numai bunăstării fizice, ci și modului în care arătăm. Și, deși rafturile sunt pline de creme și seruri disponibile, care, potrivit producătorilor, întineresc pielea, uneori adevărul este departe de această afirmație, iar modul de a arăta bine este mult mai ieftin.

Produsele care conțin antioxidanți, vitaminele C, D, E, K și complexul B, precum și colină și acid folic, sunt ideale pentru schimbarea corpului la nivel celular și crearea unei piele radiantă naturală. Astfel de produse reduc și riscul de cancer de piele și alte tipuri de cancer și, în plus, protejează împotriva bolilor cardiovasculare.

Pielea este cel mai mare organ al corpului uman, motiv pentru care este atât de important să ai grijă de el. Dacă doriți să întoarceți ceasul înapoi și să deveniți proprietarul pielii strălucitoare, chiar dacă petreceți toată ziua la birou, atunci revizuirea dietei este calea corectă spre succes.

Iată o listă utilă de produse gustoase și sănătoase care vor ajuta la menținerea tinereții timp de mulți ani.

Avocado

Corpul nostru are nevoie de grăsimi naturale pentru a facilita tot felul de procese. Important este că sunt de genul potrivit. Avocado conține multe grăsimi sănătoase care vă ajută să vă mențineți pielea hidratată și suplă.

Un studiu al dietelor a peste 700 de femei a constatat că consumul de cantități mari de grăsimi sănătoase, similare cu cele găsite în avocado, duce la o piele netedă și suplă.

Avocado conține, de asemenea, compuși despre care s-a raportat că protejează pielea de razele solare dăunătoare. Când răspândiți avocado pe pâine prăjită sau îl adăugați la o salată, primiți o doză sănătoasă de vitaminele E și C. Acești nutrienți ajută organismul să sintetizeze colagenul și să protejeze pielea de daunele oxidative cauzate de condițiile meteorologice nefavorabile.

Ciocolată neagră

Nu considerați dieta pentru a vă îmbunătăți pielea ca o limitare. Puteți mânca ciocolată și arăta grozav. Mai multe studii arată că pudra de cacao conține antioxidanți foarte specifici care afectează hidratarea pielii.

Dacă mănânci puțină ciocolată amară în fiecare zi, vei constata că pielea ta se curăță mai puțin și poate rezista mai mult în lumina soarelui (dar oricum nu uita de protecția solară).

Un alt avantaj al cacao este că îmbunătățește fluxul de sânge și astfel oferă pielii nutrienți mai importanți. Dar este mai bine să te ții de ciocolata amară, care conține cel puțin 70% cacao. Acest lucru va aduce beneficii mari organismului fără exces de zahăr. Prea mult zahăr din dietă descompune colagenul și provoacă inflamația feței.

vin roșu

Se pare că vă puteți bucura de un pahar de vin fără vin. Vinul roșu conține resveratrol, un ingredient vândut pe scară largă, care minimizează efectele îmbătrânirii. Puteți observa chiar că unele produse cosmetice concepute pentru a păstra tineretul conțin și resveratrol. Funcționează indiferent dacă este aplicat local sau prin alimente.

Când consumați resveratrol prin vin (sau suc de struguri), producția de radicali liberi încetinește. Radicalii liberi afectează semnificativ deteriorarea pielii și îmbătrânirea prematură.

De asemenea, este important să rețineți că consumul excesiv de alcool este asociat cu multe efecte negative, inclusiv deteriorarea pielii. Dar dacă vă place să beți, un pic de vin roșu va fi cea mai sigură alegere pentru a păstra pielea tânără.

Roșie

Roșiile sunt atât de versatile încât este greu să te plictisești. Fie că sunt proaspete, gătite sau ca parte a unui sos, ele pot fi o parte importantă a unui fel de mâncare sau pot umbri alte ingrediente. Prin intermediul acestora veți obține o cantitate mare de vitamina C, care vă va ajuta să luptați împotriva pielii moarte.

Roșiile conțin, de asemenea, toți principalii carotenoizi, inclusiv beta-carotenul, luteina și licopenul. Acești antioxidanți puternici vă protejează pielea de expunerea la lumina soarelui. Pentru a absorbi pe deplin carotenoizii din dieta ta, acestea sunt cel mai bine consumate cu un fel de grăsime. Un exemplu excelent de mic dejun este o cantitate mică de avocado, brânză, ulei de măsline sau nuci cu roșii.

Nuci

Probabil ați auzit că nucile (în special nucile) conțin raportul optim de acizi grași esențiali. Corpul nostru folosește acești acizi grași ca elemente de bază pentru membranele celulare sănătoase și, deoarece nu le creăm în interiorul corpului, trebuie să obținem acizi omega-3 și omega-6 din alimente. O altă sursă importantă este peștele gras, cum ar fi somonul, macroul și heringul.

De asemenea, se recomandă utilizarea nucilor ca sursă de acizi grași esențiali. Conțin antioxidanți care au un efect pozitiv asupra pielii, vitamina E, vitamina C și seleniu, precum și 4-5 g de proteine ​​la 30 g de produs. Deoarece nucile conțin și multe grăsimi, cel mai bine este să mănânci 30 g de nuci pe porție. Acest lucru este suficient pentru a obține o doză zilnică de zinc de 6%. Zincul, după cum știți, promovează vindecarea pielii și combate, de asemenea, bacteriile și inflamațiile.

Cartof dulce

Beta-carotenul este un tip de antioxidant din grupul carotenoizilor, care protejează pielea de efectele nocive ale soarelui, iar cartofii dulci sunt sursa lor deosebit de bogată. În niciun caz nu ieșiți fără protecție solară dacă intenționați să rămâneți acolo mult timp. Cu toate acestea, o dietă bogată în betacaroten crește timpul pe care îl puteți petrece la soare fără teama de a vă arde de soare.