aceste

Dureri articulare poate fi cauzată de leziuni, boli ale articulațiilor sau țesuturilor adiacente. Aceasta este o problemă foarte frecventă și se poate întâmpla oricui, indiferent de vârstă și sex. Acest tip de durere poate fi acută sau cronică, ușoară sau severă. Cea mai frecventă cauză de disconfort este diferitele variații ale artritei. Există multe tipuri de artrită, inclusiv reumatoidă, osteoartrita și artrita psoriazică, gută.

Tratamentele tipice pentru boală includ antiinflamatoare și medicamente pentru durere. Deși nu există o dietă specifică de urmat, cercetările sugerează includerea alimentelor antiinflamatoare în dietă și limitarea alimentelor care pot provoca dureri articulare.

Există multe alimente antiinflamatoare, cum ar fi ghimbirul, curcuma și usturoiul, care pot ajuta la combaterea durerii, dar există și unele care provoacă durere și ar trebui evitate.

În primul rând, carnea procesată și cea roșie ar trebui uitate. Acestea conțin substanțe chimice precum nitriți și purine, care pot crește inflamația și durerea în organism. Alimentele procesate au un conținut ridicat de toxine, numite produse finale de glicație, care pot provoca și inflamații. Încercați să mâncați mai multe legume și fructe proaspete în loc de carne procesată.

Cantități mari de zahăr pot provoca, de asemenea, inflamații. În plus, zahărul determină organismul să elibereze agenți inflamatori numiți citokine. Datorită conținutului ridicat de calorii, aportul excesiv de zahăr duce la creșterea în greutate, ceea ce pune mai multă presiune pe articulații și crește durerea. Uitați de băuturile răcoritoare îndulcite cu zahăr, precum și de numeroasele tentații dulci din magazine. În loc de zahăr rafinat și îndulcitori artificiali, alegeți îndulcitori naturali precum stevia, miere sau melasă.

Produsele lactate pot contribui și la durerile articulare. Nivelurile ridicate de cazeină proteică provoacă inflamație și durere. Chiar și grăsimile saturate din produsele lactate integrale, cum ar fi laptele, untul și brânza, pot provoca inflamația țesutului adipos, care la rândul său crește durerea. Evitați produsele lactate pasteurizate. Folosiți în schimb lapte de soia sau migdale, tofu și alte produse care nu sunt lactate. Puteți trece chiar temporar la o dietă vegană completă.

Uleiul de porumb este bogat în acizi grași omega-6, ceea ce poate determina organismul să producă substanțe chimice pro-inflamatorii. Șofranul, floarea-soarelui, strugurii, soia și uleiurile de arahide, precum și maioneza sunt, de asemenea, bogate în acizi grași omega-6. Nu este nevoie să eliminați complet aceste produse din dieta dvs., deoarece acizii grași omega-6 sunt necesari pentru creșterea și dezvoltarea normală. Trebuie doar să le consumi cu măsură. În același timp, creșteți aportul de acizi grași omega-3 din alimente precum uleiul de măsline, nucile, semințele de in și semințele de dovleac.

Ouăle sunt, de asemenea, pe lista interzisă. Aportul regulat poate duce la creșterea umflăturii și dureri articulare. Ouăle, în special gălbenușurile, conțin acid arahidonic, ceea ce duce la producerea de prostaglandine, care pot provoca inflamații în organism.

Făina rafinată poate crește și durerea articulară. Alimentele produse împreună cu produsul au un indice glicemic ridicat și stimulează inflamația.

În plus, făina este lipsită de fibre și vitamina B și conține calorii goale. Aportul regulat poate crește chiar riscul bolilor degenerative, cum ar fi cancerul, bolile coronariene și diabetul. În loc de cereale rafinate, cum ar fi pâinea albă, pastele albe și orezul alb, încercați făină integrală, migdale sau nucă de cocos. Înlocuiți albul cu orezul brun.