schiffer

Perfect la 45 de ani: modul în care Claudia Schiffer se menține în formă

Frumusețea blondă, modelul legendar și pictograma frumuseții și modei, Claudia Schiffer arată divin și are 45 de ani. Este mama a doi copii, dar nu vei ști niciodată acest lucru prin figura ei. Care este secretul ei? Este doar o genă sau depinde de o dietă serioasă și un program de exerciții fizice? Iată ce este dieta ei și ce antrenează pentru a arăta uimitoare.


Trei mese mari


Legendarul model spune că nu este o super femeie și ea, ca majoritatea dintre noi, acumulează inele atunci când mănâncă alimente nesănătoase. Cu toate acestea, în loc să urmeze filozofia populară a 5-6 mese mai mici pe zi, Claudia preferă trei mese principale și mai bogate. Mai mult, ea evită categoric mâncarea rapidă. Dar încă mai poartă în geantă biscuiți de orez sănătoși, pachete de supă de miso uscată. Ei o ajută să nu ajungă la fast-food, o încarcă cu energie și substanțe nutritive.


Dieta „5+”


Dieta pe care o urmează Schiffer o ajută să consume un număr limitat de calorii, precum 1.200 pe zi. Dar o zi a săptămânii este „gratuită” - atunci poate mânca orice vrea. Cu toate acestea, ea preferă alimentele organice curate de toxine și substanțe chimice dăunătoare. Supermodelul adoră pur și simplu legumele cu frunze verzi și le include cu siguranță în dieta ei. Își place bucatele sale preferate, cum ar fi ciocolata, biscuiții și altele asemenea, în ziua liberă. Iată un exemplu de meniu:


Mic dejun - fructe, musli, muguri cu iaurt

Masa de pranz - salată mixtă, supă miso

Masa de seara - salată de pui, salată de ton


Fără mâncare proastă


Aceste alimente ne epuizează energia și singurul lucru pe care ni-l încarcă sunt caloriile goale și kilogramele în plus. Claudia evită să mănânce alimente grase și dulci pentru că se simte epuizată. Deși respectă o dietă strictă de cele mai multe ori, uneori frumusețea evită să mănânce cereale, care sunt pline de nutrienți. De asemenea, este foarte atent la aportul de alcool și cofeină.


Pilates - cheia picioarelor sexy


Iată ceva ce am vrea să știm. Deși înzestrat cu picioare lungi sculptate, Schiffer practică și Pilates pentru a le menține în formă perfectă. De fapt, ea atribuie aspectul uimitor al picioarelor lui Pilates. În afară de exerciții, modelul trebuie să meargă câteva minute pe zi cu tocuri înalte pentru a strânge mușchii gambei și a menține stabilitatea. De asemenea, practică respirația adecvată, învățată de la yoga, ceea ce o ajută să mențină flexibilitatea și o postură bună.


Antrenamentul ei cardio preferat este mersul pe jos


Nu, modelului nu-i place antrenamentele cardio intense, cum ar fi alergatul. Dar preferă să meargă mult și crede că acesta este cel mai bun antrenament cardio. Pe lângă faptul că are grijă de silueta ei, aerul curat are grijă și de pielea ei frumoasă.


Bând apă


Deși urmează o anumită dietă, modelul legendar este conștient de faptul că foamea poate tulbura metabolismul și poate duce la modificări incontrolabile ale greutății. În loc să moară de foame, ea preferă o dietă echilibrată. Mănâncă fructe și legume până după-amiaza, când metabolismul ei funcționează cel mai bine. Cu toate acestea, după 16 ore, el bea în principal apă și se bazează pe foarte puține calorii. Bea mult, multă apă pe tot parcursul zilei. Bea separat ceai verde și din plante. Ele curăță corpul și oferă o strălucire sănătoasă pielii. De asemenea, bea unul sau două pahare de apă cu o jumătate de oră înainte de masă, ceea ce duce la consumul de porții mai mici.