Deficitul de fier este o afecțiune caracterizată prin niveluri anormal de scăzute ale mineralului. Deoarece această substanță este necesară organismului pentru a produce hemoglobină, lipsa acesteia duce la mai puține celule roșii din sânge. Hemoglobina este extrem de importantă pentru transportul oxigenului în organism, iar nivelurile scăzute ale acestuia au o serie de consecințe asupra sănătății. În acest articol prezentăm principalele simptome ale deficitului de fier, precum și metode adecvate pentru tratamentul acestuia. Vestea bună este că acest mineral este ușor de restaurat și problemele asociate cu lipsa acestuia pot fi rezolvate cu suplimentarea corespunzătoare.

recunoașteți

Simptome ale deficitului de fier

Deficitul de fier este asociat cu o gamă largă de simptome care pot apărea împreună sau separat. Principalele sunt:

  • oboseală
  • infirmitate fizică
  • palpitații
  • dificultăți de respirație
  • insomnie
  • slabiciune musculara
  • subțierea părului și căderea părului
  • unghii mai fragile
  • deshidratarea pielii
  • foamea pentru anumite alimente, în special pentru cele bogate în proteine
  • durere de cap
  • tensiune arterială scăzută
  • gură uscată

După cum ați putea ghici, toate sunt legate de incapacitatea organismului de a transporta cantitățile necesare de oxigen către sistemele și organele individuale. Pe măsură ce nivelul globulelor roșii crește, acest lucru se simte mai întâi în zona musculară. Când nu sunt bine alimentate cu sânge, slăbesc rapid și își pierd elasticitatea. Prin aceeași logică, pielea, părul și unghiile sunt afectate, care își pierd puterea și aspectul frumos.

Cei care suferă de fier se plâng în mare parte de niveluri ridicate de stres, probleme de somn, oboseală constantă, chiar și exerciții fizice ușoare și slăbiciune generală. Deoarece aceste simptome pot fi asociate cu o serie de alte afecțiuni, foarte adesea deficitul de fier rămâne ascuns mult timp. Acest lucru, la rândul său, poate exacerba problema și poate duce la așa-numita anemie de fier.

Anemia de fier se caracterizează prin aceleași simptome ca și deficiența de minerale. Principala diferență este că în anemie starea este mult mai acută și tratamentul ar trebui să fie mai agresiv, în special în stadiul inițial.

Cauzele deficitului de fier

Motivele apariției unei astfel de probleme sunt diverse. Experții le împart în mai multe categorii specifice, care determină și grupurile de risc.

Primul motiv important este dieta. În absența unor suficiente proteine ​​și aminoacizi în dietă, organismul nu poate obține fier. Urmează activitatea fizică - cu cât este mai mare sarcina, cu atât este mai mare cantitatea de mineral necesară. Nu în ultimul rând sunt condiții specifice legate în special de sănătatea femeilor - menstruație grea sau sarcină.

Dezvoltarea deficitului de fier nu necesită mult timp. Cu o alimentație slabă, exerciții fizice sau sarcină, este posibil să observați simptome după 3-4 săptămâni.

Unul dintre principalele motive pentru apariția deficitului de fier, căruia dorim să îi acordăm o atenție specială, este aportul de medicamente antiacide. Acestea sunt medicamente care au ca scop ameliorarea refluxului acid sau a ulcerelor. Cu toate acestea, conform multor studii, aportul regulat de astfel de medicamente crește semnificativ riscul de deficit de fier. Aceste medicamente și suplimente reduc semnificativ absorbția mineralului și perturbă fluxul sanguin al acestuia.

Grupuri de risc

Pe baza motivelor, experții identifică mai multe grupuri majore de risc care prezintă un risc ridicat de deficit de fier. Este vorba de vegani și vegetarieni, sportivi activi, femei cu cicluri grele și tulburări hormonale, femei însărcinate și care alăptează.

Vegani și vegetarieni

Veganism și vegetarianism pentru diete care exclud complet sau parțial consumul de produse de origine animală. Acest lucru în sine prezintă unele riscuri pentru sănătate. Rețineți că, atunci când eliminați grupuri de alimente întregi din meniu, va trebui să completați suplimente nutritive. Corpul primește fier în principal din carne. Dacă nu consumați unul, va trebui să găsiți înlocuitori adecvați.

Veganii și vegetarienii sunt cel mai predispuși la condiții anemice, deoarece, pe lângă nivelurile mai scăzute de fier, deseori nu primesc suficientă vitamina B12. La Lifestore susținem fiecare dietă și alegerea personală a fiecărei persoane, dar vă sfătuim să faceți teste periodice de sânge și să fiți extrem de atenți la nivelurile importante de micro și macronutrienți. Aceasta este singura modalitate de a asigura o sănătate bună.

Sportivi activi

După cum sa menționat deja, fierul este extrem de important pentru mușchii și tonusul general. Fără fier, nu există hemoglobină. Fără hemoglobină, nu există o cantitate adecvată de oxigen către mușchi. Acest lucru duce la epuizare rapidă, slăbiciune fizică și rezultate sportive mai slabe. Pentru sportivii activi, aportul de fier, prin alimente și suplimente, este o necesitate.

Indiferent dacă vă antrenați în sala de sport, jucați sport profesional, dansați sau desfășurați alte activități fizice regulate, niveluri adecvate de fier vă vor garanta o bună sănătate și rezultate.

Femeile însărcinate și care alăptează

Unul dintre primele suplimente prescrise fiecărei gravide este fierul. Aceasta nu este deloc o coincidență. În timpul celor nouă luni de sarcină, organismul are nevoie de niveluri mai ridicate de mineral. Datorită fierului, corpul mamei este bine alimentat cu sânge. Acest lucru asigură că toți nutrienții necesari și oxigenul ajung la făt.

Adesea, mamele care alăptează au nevoie și de un nivel mai ridicat de fier. Acest lucru se datorează ciclului abundent după naștere, precum și alăptării în sine. Dacă observați simptome de deficit de fier după naștere, asigurați-vă că consultați un specialist.

Doamnelor cu un ciclu greu

Femeile cu un ciclu greu sunt, de asemenea, mai susceptibile de a dezvolta deficit de fier. Nu acceptați un ciclu greu ca un fenomen normal. Fiți deosebit de atenți la formarea cheagurilor și la culoarea mai închisă a lichidului. Dacă aveți dubii, consultați un medic. Pot fi necesare teste hormonale pentru a verifica cauza exactă a afecțiunii.

Deficitul de fier la sugari și adolescenți

Chiar și cei mai tineri pot suferi de această problemă de sănătate. La sugari, deficitul de fier poate fi legat de hrănirea prea târziu. Datorită funcției specifice a mineralului, la copii lipsa acestuia poate încetini creșterea și dezvoltarea generală a sistemului cardiovascular și nervos. Cu risc de deficit de fier sunt:

  • copiii născuți prematur
  • copii care au consumat lapte animal înainte de vârsta de 12 luni
  • bebeluși hrăniți prea târziu (după a șasea lună)
  • copiii care au infecții cronice sau trebuie să urmeze o dietă strictă
  • adolescente care au deja un ciclu

Dacă un copil suferă de deficit de fier, vor apărea aceleași simptome ca și la adulți. În plus, este posibil să observați că copilul dumneavoastră este întotdeauna rece, nu are energie pentru jocuri și nu poate determina ce mănâncă.

Și aici, starea trebuie examinată, iar tratamentul prescris de un medic. Ca un ghid, copiii au nevoie de următoarele niveluri de fier pe zi.

Grupă de vârstăAport zilnic recomandat de fier
7 - 12 luni 11 mg
13 ani 7 mg
4 - 8 ani 10 mg
9 - 13 ani 8 mg
14 - 18 ani, fete 15 mg
14 - 18 ani, băieți 11 mg

Este important de reținut că, în conformitate cu unele studii clinice, nivelurile scăzute de fier la cei mai tineri pot duce la tendințe autiste. Desigur, astfel de cazuri sunt rare și medicina nu și-a spus încă ultimul cuvânt în această privință, dar experții spun că există cu siguranță o legătură între cele două condiții.

Dezechilibru hormonal și deficit de fier

Dezechilibrele hormonale și nivelurile scăzute de fier sunt probleme legate între ele. Deși nu apar împreună la fiecare pacient, unul duce adesea la celălalt.

La persoanele cu hipotiroidism, de exemplu, scăderea nivelului hormonal suprimă activitatea măduvei osoase. Acest lucru duce la o producție mai mică de celule roșii din sânge. Feedback-ul este, de asemenea, observat. Nivelurile scăzute de fier nu permit glandei tiroide să producă suficient TSH. Acest lucru poate provoca hipotiroidism.

Hipertiroidismul (al lui Hashimoto) afectează și metabolismul fierului. La niveluri ridicate de TSH, organismul produce niveluri mai ridicate de feritină, o proteină responsabilă de depozitarea fierului în organism. Dacă feritina este la niveluri prea ridicate, aceasta duce la un proces inflamator în organism și o absorbție slabă a mineralului. Cu alte cuvinte, problemele tiroidiene afectează nivelul fierului într-un fel sau altul.

Dezechilibrele hormonale la femei duc adesea la modificări ale nivelului de estrogen și progesteron. Acești doi hormoni majori au un efect direct asupra duratei și abundenței menstruației. De aceea analizele periodice de sânge sunt extrem de importante.

Cum se mănâncă cu deficit de fier

Mâncarea este o modalitate ușoară de a obține fierul pierdut al corpului. De obicei, persoanele cu o deficiență a acestui mineral se confruntă cu o foamete naturală crescută de alimente pe această listă. Observă nevoile corpului tău și urmărește-le. Alimentele bogate în fier sunt:

  • Carne rosie;
  • Fructe de mare;
  • Cereale și paste;
  • Fasole și mazăre;
  • Fructe uscate;
  • Legume cu frunze verzi, în special spanac.

Diagnosticul și tratamentul

Diagnosticul deficitului de fier se face prin analize de sânge. Dacă aveți simptome asociate cu această afecțiune, solicitați asistență medicală. Nu recurgeți la autodiagnosticare și auto-medicare.

Tratamentul se efectuează prin administrarea de medicamente adecvate - medicamente sau suplimente. Dacă faceți parte din oricare dintre grupurile de risc, puteți utiliza un supliment alimentar ca măsură de precauție împotriva apariției deficienței sau a anemiei. Trust Blue Iron - un produs scandinav bogat în extract de fier și afine ușor digerabil.

Fierul albastru este o formulă lichidă care nu provoacă tulburări de stomac, conține fier redus, care este absorbit rapid de organism, precum și o serie de alte substanțe utile - vitaminele A, E și B12, precum și extract de afine, bogat în antioxidanți. Aportul regulat de Blue Iron garantează că veți obține nivelurile corecte de mineral din corpul dvs., astfel încât să vă puteți bucura de vitalitate și sănătate în fiecare zi. Produsul este potrivit pentru toate vârstele și nu are efecte secundare.