Viitoarele mame sunt împărțite cu privire la consumul de pește în timpul sarcinii - unele dintre ele îl evită complet, alții îl consumă în continuare, dar aleg cu atenție ce ar trebui să fie.
De fapt, peștele este unul dintre cele mai sănătoase alimente. Conține acizi grași esențiali omega 3, proteine de înaltă calitate și fier atât de necesar femeilor însărcinate. De asemenea, conține fluor, zinc, calciu, fosfor și iod, precum și vitamine - B1, B2, A, D și E.
Peștele este important pentru dezvoltarea bebelușului. Substanțele conținute în acesta sunt vitale pentru dezvoltarea coloanei vertebrale, a nervilor, a ochilor și a creierului. Și foarte util pentru mamă, deoarece fierul conținut de acesta ajută femeile însărcinate să evite anemia cu deficit de fier atât de frecventă în ele, scrie dete.bg.
De ce este o problemă pentru femeile însărcinate să o consume?
Tipurile de pește gras pot avea un conținut ridicat de mercur. Este periculos pentru bebeluș - nivelurile sale ridicate pot afecta sistemul nervos în curs de dezvoltare. Este bine să evitați somonul, tonul, rechinul și peștele spadă.
Consumul de pește afumat și fructe de mare nefierte nu este recomandat din cauza unei posibile infecții cu listerioză. Aveți grijă cu peștele chiar și în zilele caniculare, deoarece este unul dintre cele mai rapide alimente perisabile.
Din păcate, pe lângă faptul că este foarte util, peștele este unul dintre cele mai alergene alimente. Ceea ce nu este un motiv pentru al elimina complet din dieta ta - limitează-ți doar aportul la o dată pe săptămână în timpul sarcinii.
- Înainte și acum Soarta Micii Speranțe - Mama și Copilul
- Insomnia la copii prezintă un risc de obezitate - mama și copilul
- Pippa Middleton naște - mama și copilul
- Clapping-ul dezvoltă creierul copilului - mama și copilul
- Copiii prematuri devin mai grași - mama și copilul