Re: Fitness, diete, pierderea în greutate și alte lucruri urâte

din Killerincho »Sâmbătă 18 ianuarie 2014 9:49

fans

Dacă iubești dulciurile la fel de mult ca bunica, poți mânca orice gem vrei dimineața. Mănâncă-l seara și totul merge în diversele sale locuri neplăcute. Ah, sărbătorile nu ajută deloc dietele. Dar nu vom trăi cu vulturii, deci nu este rău pentru o persoană să-i dea un sfârșit din din cand in cand.

Re: Fitness, diete, pierderea în greutate și alte lucruri urâte

din bunica »Sâmbătă 18 ianuarie 2014 10:01

Re: Fitness, diete, pierderea în greutate și alte lucruri urâte

din bunica »Luni 27 ianuarie 2014 15:08

A doua oară la sală. Sunt mulțumit. Voi avea din nou mușchi, mă simt, dar până vineri voi fi ca nou și voi merge din nou. De data aceasta instructorul nu a fost acolo, dar am reușit singur. a trecut prin toate echipamentele pe care mi le-a arătat în timpul precedent - la fiecare 3 seturi X 15 repetări cu o greutate mică. În cele din urmă 30 de minute de cardio, dintre care 20 de minute de mers cu viteză crescândă + 10 minute de alergare.

La final, m-am simțit din nou puțin amețit, dar de data asta am intrat pe linia dreaptă pentru un timp mai scurt.

Re: Fitness, diete, pierderea în greutate și alte lucruri urâte

din Sasho595 »Luni 27 ianuarie 2014 18:59

În ultimele 10 zile am slăbit 9-10 kg
M-am antrenat doar pe cross trainer acasă, iar într-o zi am avut timp și am condus 5-6 km în pădure
Ca mâncare am mâncat doar fructe sau cartofi fierți. (într-o zi mi-am permis o friptură de)
Și am băut multă apă în timp

Oop, nu am văzut secțiunea în care este postat subiectul

Re: Fitness, diete, pierderea în greutate și alte lucruri urâte

din bunica »Luni 27 ianuarie 2014 19:02

Re: Fitness, diete, pierderea în greutate și alte lucruri urâte

din cToeB »Luni 27 ianuarie 2014 19:17

Re: Fitness, diete, pierderea în greutate și alte lucruri urâte

din bunica »Luni 27 ianuarie 2014 19:18

Re: Fitness, diete, pierderea în greutate și alte lucruri urâte

din Sasho595 »Luni 27 ianuarie 2014 19:26

Re: Fitness, diete, pierderea în greutate și alte lucruri urâte

din bunica »Luni 27 ianuarie 2014 19:27

Re: Fitness, diete, pierderea în greutate și alte lucruri urâte

din Killerincho »Duminică 02 februarie 2014 ora 13:00

Bananele dau 90 de calorii la 100 g. Puteți umplu bananele toată ziua și totuși să nu fiți o mare problemă. În sensul câte banane poate lua încă o persoană. Atâta timp cât le aduceți la 1200-1300 de calorii din banane, fart și palmieri vor mirosi. Toate fructele sunt libere să consume în timpul dietei. Pentru persoanele care se antrenează sau muncesc din greu, bananele sunt chiar foarte recomandate, indiferent când le consumați. Iar trezirea noaptea nu este o problemă pentru a mânca o banană.

Sasho, dietele ca ale tale sunt atât de dăunătoare încât nici măcar nu pot explica în două propoziții cât de nociv ești pentru corpul tău. Te antrenezi, nu oferi substanțele necesare pentru ca organismul să se recupereze. Slănina este limpede, dar mușchii, articulațiile, oasele, toate organele își doresc a lor, iar tu le privești. Asteapta-o, cred ca am reusit cu doua propozitii.Fructele pe care le mananci sunt super, friptura este super. Cartofi fierți - nici o idee despre acești cartofi. Mănâncă nuci, dar nu exagera, carne, prăjită sau fiartă, este de dorit să nu fii gras și gătit cu puțină sare. Dacă poți face fără sare, este mai bine, dar este un lucru urât, știi, am spus deja Fructe, dar mâncarea bananelor după antrenament Legume, dacă ai una la îndemână, este și o idee bună. Iarna este deficitară în vitamine. Eu personal cumpăr multivitamine Spectrum, BGN 10-11 pe cutie. Luați câte o pastilă în fiecare dimineață după micul dejun. Dacă nu faceți activitate fizică în timpul zilei, nu are rost în ele. O nutriție adecvată este suficientă. Un supliment alimentar este acesta, pe bază organică. Produsele lactate sunt, de asemenea, importante. Proaspăt, iaurt. Brânză, nesărată. Brânză. Ouă pentru stagiari

Pe lângă părerea mea de mai sus, trebuie să adaug acest lucru: mâncați încet. Bea mai multă apă. Ora de iarnă, cel puțin doi litri de apă. 1,5-2 litri. Dacă lucrezi fizic, peste 2. Chiar dacă o persoană nu transpiră abundent, tot sudează și excretă apă.

În general, ar trebui să mănânci o varietate de alimente, dar cu măsură. Este o idee proastă să subliniem un tip de mâncare. După cum am văzut niște diete destul de stupide, de exemplu, vom mânca doar roșii. Este atât de prost încât nu mai este nicăieri altundeva. Ei bine, asta e, succesul pierderii în greutate și a vedetelor de fitness viitoare și actuale

Re: Fitness, diete, pierderea în greutate și alte lucruri urâte

din Dr_zax »Duminică 02 februarie 2014 13:07