Oricine este serios cu privire la sănătatea lor știe că un stil de viață activ merge mână în mână cu o dietă adecvată. O modalitate de a vă spori eforturile în sala de gimnastică și în bucătărie este să vă asigurați că primiți întotdeauna suficiente proteine de calitate. Un alt lucru care poate ajuta, dar este adesea trecut cu vederea, este fibra. Semințele de in sunt o sursă de calitate atât a nutrienților importanți, cât și în formă naturală, sub formă de suplimente nutritive, precum și sub formă de ulei. În ciuda statutului său de sursă de proteine și fibre, aceasta este doar o mică parte din beneficiile uleiului de semințe de in. Iată o listă cu cele mai bune șase beneficii ale consumului de semințe de in.
1. Hipertensiune
Potrivit Centrelor pentru Controlul și Prevenirea Bolilor, aproximativ unul din trei americani are hipertensiune arterială, cunoscută și sub numele de hipertensiune. Citirea normală a tensiunii arteriale este cuprinsă între 120 și 80. Dacă această citire este depășită constant, consultați medicul. Potrivit cercetătorilor greci, uleiul de semințe de in ar trebui, de asemenea, să poată ajuta. Într-un studiu de 12 săptămâni efectuat pe 59 de bărbați de vârstă mijlocie, s-a constatat că utilizarea uleiului din semințe de in a dus la o reducere semnificativă a valorilor tensiunii arteriale. Luați în considerare adăugarea de ulei de semințe de in în dieta dvs. și vă puteți salva durerile de cap asociate hipertensiunii.
2. Cancer de piele
Nimic nu te ajută să arăți mai tânăr și să accentuezi tenul muscular mai bine, dar amintește-ți că există întotdeauna un risc de cancer de piele. Uita de bronzul artificial! Cercetările au arătat cât de nociv este acest lucru. Dacă ești suficient de norocos să trăiești într-un climat mai cald, iar adoratorul soarelui din tine nu poate fi controlat, aplică protecție solară. Fii sensibil și consumă semințe de in. Cercetătorii au descoperit că șoarecii care primesc suplimente de semințe de in au reușit să reducă melanomul cu până la 63%.
3. Depresie
Adevărat: depresia doare!
Are potențialul să vă afecteze fiecare moment al zilei. Există o mulțime de antidepresive pe care medicii le pot prescrie, dar conform unui studiu japonez, doar administrarea unui supliment alimentar poate fi mult mai benefică. Studiul lor arată că pacienții cu niveluri semnificative de depresie suferă, de asemenea, de niveluri mai scăzute de acizi docosahexaenoici și eicosapentaenoici, care se găsesc într-o varietate de alimente, inclusiv pește, nuci și semințe de in.
4. Boală hepatică
Este posibil să duci un stil de viață sănătos, dar totuși nu poți renunța la alcool? Ca orice comportament autodistructiv, este posibil să vă puneți în pericol. Există posibilitatea dezvoltării unei boli hepatice foarte grave. Din fericire, pentru cei care nu se pot abține, se poate găsi o modalitate de a reduce factorii de risc implicați în bolile hepatice. Studii recente efectuate pe 30 de bărbați au constatat că cei care au luat capsule de ulei de in și-au redus efectiv factorii hepatici pentru dezvoltarea bolii.
5. Colesterol
Suferați de colesterol ridicat? Dacă nu este tratat, colesterolul ridicat poate duce la înfundarea arterelor, ducând la infarct sau accident vascular cerebral. Studiile arată că semințele de in pot ajuta. Interesant, potrivit cercetătorilor, are capacitatea de a reduce colesterolul doar la bărbați. Oamenii de știință avertizează că nu poate fi comparat în eficiență cu medicamentele prescrise pentru scăderea colesterolului, dacă căutați o alternativă și un mod relativ ieftin de a vă trata problema, luați în considerare luarea uleiului de semințe de in.
6. Cancerul de prostată
Marele beneficiu al semințelor de in este capacitatea sa de a ajuta la combaterea cancerului de prostată. Într-un studiu efectuat pe 161 de pacienți cu cancer de prostată preoperator, s-a constatat că semințele de in par să reducă semnificativ șansele de a dezvolta o celulă canceroasă. Cum? Un alt studiu sugerează că uleiul de semințe de in poate avea capacitatea de a perturba evenimentele care au dus la dezvoltarea celulelor canceroase.
- 5 motive sănătoase pentru a folosi ulei de soia
- 5 motive pentru a nu folosi niciodată paie din plastic
- 7 motive pentru care fiecare tânără începe să ia zinc
- Dermatita atopică - simptome, cauze și tratament
- Scaunele albe la adulți și copii sunt motivele pentru ce să facem în mod competent