pielea

Este obișnuit să ai pielea lăsată după pierderea în greutate, când ai slăbit foarte repede pentru că pielea ta nu a avut timp să se adapteze la noua formă de corpul tau.

Indiferent dacă vă place sau nu, acest lucru se observă în cea mai mare parte a brațelor și a abdomenului.

Pentru a preveni lăsarea pielii în timp ce pierdeți în greutate, este important să nu urmați diete stricte, ci să slăbești sănătos făcând mișcare, mâncând o dietă echilibrată și să nu te grăbești să obții rezultate uimitoare.

Dacă, dintr-un anumit motiv, pielea ta se relaxează și nu vrei să iei măsuri mai serioase, avem vești bune pentru tine. Vă puteți strânge pielea cu aceste sfaturi ușoare.

Și amintiți-vă întotdeauna: trebuie să faci mișcare și să mănânci sănătos.

1. Mănâncă suficiente proteine

Probabil v-ați gândit că primul nostru sfat ar fi să mâncați mai multe fructe și legume dacă doriți să vă strângeți pielea lăsată.

Trebuie să vă hrăniți pielea dacă doriți să o strângeți, iar cele mai potrivite substanțe nutritive în acest scop sunt proteine, cele de origine vegetală sau animală.

Este important să mâncați carne proaspătă - Este mai benefic pentru sănătate și vă va ajuta mai mult în prezența pielii lăsate.

Unele dintre cele mai bune opțiuni pentru a obține proteine ​​sunt:

  • Somon
  • Piept de pui sau curcan
  • Ouă
  • Ovaz
  • Spanac

2. Bea multă apă pentru a hidrata pielea lăsată

Nu este vorba de a bea cele 8 pahare de apă obligatorii pe zi. Trebuie doar să vă susțineți corpul hidratat.

  • Ceva la fel de ușor ca a bea puțină apă la fiecare jumătate de oră este cel mai bun lucru pe care îl poți face.
  • Dacă te-ai săturat să bei apă, există și alte opțiuni sănătoase, precum ceaiurile și apa din fructe.

Menținerea corpului hidratat este un pas major către repararea pielii.

3. Coarda de sărituri

După cum sa menționat deja: pentru a face față pielii lăsate după pierderea în greutate, trebuie să faceți mișcare. Ai nevoie de un exercițiu foarte intens pentru a strânge mușchii.

  • Cel mai bine este să înceapă treptat, altfel îți poți încărca corpul fără ca acesta să fie pregătit pentru el.

  • Încercați să săriți coarda timp de 15 minute, de două ori pe zi. Acest exercițiu este foarte obositor.

4. Ceai cu scorțișoară și miere

Scorțișoara cu miere este un remediu excelent pentru a accelera metabolismul, hrăni mușchii și strânge pielea.

  • O modalitate excelentă de a începe ziua este de a face o ceașcă de ceai cu scorţişoară îndulcit cu puțină miere.
  • Încercați să obțineți miere organică sau cel puțin una fără zahăr adăugat.

Bea acest remediu tradițional pe stomacul gol dimineața, cu cel puțin 30 de minute înainte de micul dejun. Vă va ajuta să luptați împotriva pielii lăsate.

5. Aloe vera

Știați că planta de aloe vera este foarte bună pentru sănătate? Învățăm constant despre calitățile noi, necunoscute ale acestei plante medicinale.

Și știați că este un mare ajutor în lupta împotriva pielii lăsate după pierderea în greutate? Aloe vera este una dintre plantele cu cel mai intens efect de hidratare și vindecare, reparând pielea deteriorată, inclusiv apariția vergeturilor.

  • Antioxidanții, vitaminele și mineralele sunt utile pentru strângerea pielii în zone critice, cum ar fi abdomenul și brațele superioare.
  • Tot ce trebuie să faci este să le masezi zilnic cu gel de aloe vera . Lăsați gelul să acționeze câteva minute și apoi spălați-l cu apă caldă.

6. Antrenament pentru întărirea mușchilor

Următorul exercițiu este perfect pentru a strânge pielea lăsată.

Trebuie neapărat să depuneți un efort și să vă luați timp pentru acest exercițiu dacă doriți să vă modelați mușchii și să vă întăriți țesutul conjunctiv din piele, astfel încât să se poată adapta mai ușor la noua formă a corpului.

Unul dintre cele mai eficiente exerciții în acest scop este ridicarea greutăților. Mergeți la sala de sport, unde instructorii vă vor învăța cum să modelați aceste părți ale corpului fără a vă răni, mai ales - fără a vă supraîncărca articulațiile.

Dacă doriți să ridicați greutăți acasă fii atent să nu exagerezi și încercați să lucrați la modelarea abdomenului și a brațelor superioare, combinând haltere cu alte exerciții.

7. Alimente care vă vor ajuta corpul să producă mai mult colagen și elastină

Pentru a strânge pielea lăsată după pierderea în greutate trebuie să îi oferi corpului tău nutrienții de care are nevoie pentru a-i reda elasticitatea.

Consumați alimente care vă vor ajuta corpul să sintetizeze mai mult colagen și elastina - două substanțe necesare pentru o piele sănătoasă și frumoasă.

Iată sugestiile noastre:

  • Tofu
  • Alte produse din soia
  • Bob
  • Morcovi
  • Pepene
  • Somon
  • Iaurt
  • Nuci
  • Varza cretata
  • Voinicică

În cele din urmă, vă vom reaminti încă o dată că atunci când te hotărăști să slăbești, ar trebui să o faci într-un mod sănătos, nu în grabă și să nu urmezi diete stricte, care aproape întotdeauna au efecte secundare nedorite.

Prezența pielii lăsate este comună. Dar cu sfaturile noastre, cu perseverență și voință veți putea restabili fermitatea și elasticitatea acestuia.

Drake, R.L. (2006). Gray’s Anatomy for Students. New York: Elsevier.

Kierszenbaum, A. L. (2006). Histologie și biologie celulară. Sf. Louis: Elsevier.

Schiffman, H. (2001). Percepția senzorială. Londra: Limusa Wiley, p. 153.