greutate

Există modalități de a strânge pielea slăbită după pierderea în greutate?

Un corp sculptat fără piele lăsată este probabil unul dintre cele mai dificile lucruri de realizat. Trebuie să muncești din greu înainte să vezi rezultatele.

Lăsarea pielii apare adesea după pierderea bruscă a greutății. Acesta și mușchii își pierd fermitatea ca urmare a descompunerii fibrelor de colagen și elastină, care conferă tonului și fermității pielii.

Unul dintre principalele motive pentru această problemă este o dietă strictă care promovează pierderea rapidă în greutate fără a oferi pielii suficient timp pentru a se adapta corect.

Pentru acest motiv Experții recomandă pierderea în greutate treptat cu un plan care include exerciții fizice.

Dar dacă nu este prea târziu să slăbești și să-ți tonifiezi corpul în același timp, există mai multe moduri care te pot ajuta să îndepărtezi pielea lăsată și să îți îmbunătățești aspectul.

Schimbați-vă dieta zilnică

Acest sfat este numărul unu în lupta împotriva căderii pielii după pierderea în greutate și în prevenirea eficientă a modificărilor permanente de greutate.

Dacă nu mănânci sănătos, orice exercițiu pe care îl faci pentru a-ți îmbunătăți silueta este în zadar. Aveți nevoie de mâncare adecvată pentru cele mai bune rezultate. Trebuie să eliminați alimentele care provoacă acumularea de grăsimi.

Consumul de alimente sănătoase cu conținut scăzut de grăsimi și zahăr va îmbunătăți sănătatea generală și va menține pielea fermă.

Exerciții localizate pentru a elimina pielea lăsată după pierderea în greutate

După pierderea rapidă în greutate, pielea lăsată se observă cu adevărat pe părți ale corpului, cum ar fi abdomenul, coapsele, picioarele și chiar brațele.

Una dintre cele mai eficiente modalități de reducere a acesteia este să faci niște exerciții localizate pentru zonele cu probleme.

  • Abdomen: Presele abdominale clasice sunt cele mai faimoase, dar funcționează și alte exerciții care presupun strângerea abdomenului.

  • Picioare și fese: De obicei, lucrează împreună cu același exercițiu.
  • Brațe: ridicarea greutăților și alte exerciții de forță sunt cele mai eficiente.
  • Față și gât: Aceste părți sunt la fel de importante ca celelalte și pot fi utilizate pentru exerciții faciale.

Exerciții generale

Pentru a menține o greutate sănătoasă și o piele fermă, este o idee bună să includeți câteva exerciții obișnuite în rutina zilnică. Puteți alege între mersul pe jos timp de 30 de minute pe zi, alergarea, mersul cu bicicleta sau mersul pe câine.

Aceste mișcări includ efortul fizic și o creștere a metabolismului pentru a preveni re-acumularea de grăsime pe părțile corpului care exercită.

Evitați expunerea la razele ultraviolete

Soarele și paturile de bronzat expun pielea la raze ultraviolete dăunătoare, care îi reduc elasticitatea și colagenul.

Cel mai bine este să evitați aceste obiceiuri și să vă protejați cu protecții solare, pălării și îmbrăcăminte care acoperă pielea.

Bea mai multă apă

Consumul de cantități mari de apă în fiecare zi este unul dintre cele mai bune moduri de a hidrata pielea și de a-i îmbunătăți elasticitatea. Acest lucru o va ajuta să se adapteze la modificările cauzate de pierderea în greutate.

Se crede că femeile ar trebui să bea 2 litri de apă pe zi, iar bărbații până la 3.

Hidratează pielea

Folosirea cremelor hidratante este, de asemenea, o modalitate bună de a combate pielea lăsată și de a-i îmbunătăți culoarea. pentru o perioadă scurtă de timp.

Vă recomandăm să alegeți produse care conțin CoQ10, colagen, retinol sau elastină, deoarece acestea strâng pielea și previn ridurile.

Mănâncă mai multe proteine

Alimentele bogate în proteine ​​combinate cu carbohidrați contribuie la creșterea activității fizice și a capacității organismului de a arde calorii.

Unele dintre cele mai bune alimente care conțin proteine ​​includ:

  • Pește albastru
  • Pui
  • Lintea
  • Soia
  • Năut
  • Ouă

Exfoliați pielea în mod regulat

Unul din scopurile exfolierii pielii este îndepărtarea celulelor moarte. Acest lucru va îmbunătăți aspectul pielii și va preveni petele întunecate.

Această procedură joacă, de asemenea, un rol important în stimularea fluxului sanguin pentru a îmbunătăți aspectul pielii.

Iată un scrub bun:

  • Amestecă puțină sare de mare cu 2 linguri de ulei de cocos și masează ușor pielea cu o mișcare circulară.