Aspectul bun depinde de mulți factori. În primul rând, amintiți-vă că, pentru a avea o piele strălucitoare și curată, trebuie să avem grijă de ea în fiecare zi.

nevoie

Sunt necesare produse adecvate de curățare și hrănire. În plus, este de dorit să mâncați corect - există mai multe alimente care sunt utile în special pentru aspectul sănătos al oricărei piele. Aici sunt ei:

Brocoli

Broccoli este unul dintre alimentele indispensabile din meniul dvs. dacă doriți să arătați perfect. Conțin acizi grași omega-3 hidratanți, o cantitate mare de vitamina C, fibre. Nu există o cantitate specifică de mâncat, dar este bine să mănânci legume în fiecare zi.

De fapt, legumele de culoare verde închis sunt în general extrem de bune pentru piele, deoarece conțin fier și calciu, care fac pielea sănătoasă.

Morcovi

Morcovii sunt următoarea legumă care nu trebuie trecută cu vederea, deoarece sunt bogate în beta-caroten. Acesta va încetini îmbătrânirea pielii - organismul transformă beta carotenul în vitamina A, care, la rândul său, ajută la vindecarea mai rapidă a diferitelor răni.

A cui semințe

Semințele de chia, pe care le puteți găsi în magazinele naturiste, ar trebui, de asemenea, să fie prezente zilnic în meniu. Este suficient să mănânci aproximativ 2 linguri. zilnic. Sunt extrem de utile datorită conținutului bogat de fibre și acizi grași. Cui semințe vă vor ajuta să scăpați de toxinele din corpul dumneavoastră.

Pește - Peștele gras, cum ar fi somonul, este recomandat în special persoanelor care au pielea uscată. Sunt bogate în acizi grași omega-3. Cu un consum regulat de pește (cel puțin de două ori pe săptămână), veți observa că pielea dvs. este hidratată și inflamația trece mai repede și mai ușor.

Nuc brazilian

Nucile de Brazilia sunt utile mai ales pentru că sunt bogate în seleniu. Doar patru nuci pe zi ne vor oferi minimul necesar acestui element pentru corp. Seleniul protejează pielea de ridurile premature.

Sfeclă

Sfecla ar trebui să fie, de asemenea, prezentă în meniul dvs. - este extrem de bogată în antioxidanți și minerale. Această legumă protejează împotriva efectelor nocive ale radicalilor liberi din corpul nostru.

Avocado

Avocado sunt bogate în vitamina E - în cazul în care nu preferați avocado, obțineți vitamina specifică cu semințe de floarea-soarelui sau migdale.

Fructe și legume roșii

Fructe și legume roșii bogate în licopen - se găsește în principal în roșii, pepene verde, guava și grapefruit roșu.

Pentru ca toate aceste alimente să aibă efect, nu trebuie să uităm de apă. Dacă doriți ca toate aceste elemente să funcționeze și să vă facă pielea sănătoasă și irezistibilă ca aspect, trebuie să consumați suficientă apă pe zi.

Puteți diversifica apa cu câteva căni de ceai verde pe zi - conține polifenoli care protejează pielea de razele ultraviolete.